1樓：雪雨冰天
如何鍛鍊硬度
一、最基本的就是要**，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化**反應，訓練**可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離**前端的三分之一處，把**往下壓，如此**會接近挺立狀態。
然後用指尖貼在**上，感覺它的反應，一面緊閉**，一面把**往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強**功能。
七、**鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的**，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫**，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下**時，若感覺要**了，應立刻停止，用手緊握**的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
2樓：瀋陽都市醫院**
堅持跑步、太極拳、下蹲運動、俯臥撐、仰臥起坐、提肛（即收縮**的運動，這個簡單最有效），等有氧運動.
3樓：看啥看愛
每天堅持遠動，早睡早起，不熬夜，天天鍛鍊身體，這樣就可以提升了。
運動能提高免疫力嗎
當然，俗話說生命在於運動，運動鍛鍊有利於人體的骨骼肌肉生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統，有利於人體的生長髮育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。運動對於人體來說是一件健康的事情，可以提高自身的免疫力經常運動的人，我們可以觀察到他看起來會更加的精神。免疫力對於人體來說是非常重要的，免疫力是人...
男孩性生活太早對身體有害嗎，男人無性生活對身體有害嗎
無論對男對女，過早的性生活，對身體會造成一定影響，但很難明確這一年齡限制，主要看當事人生理和心理髮育情況，也就是說看成熟度 生理和心理成熟情況的綜合因素。相信各位都聽說過 未婚先孕是極端有害的 吧？可是究竟是如何 極端有害 的呢？醫學界首先指出了婚前性行為過早的危害 少女墮胎 妊娠過早和過早生育，而...
沒有性生活的危害，長期沒有性生活對男人有沒有壞處
應該沒什麼多大關係吧。是你心裡因素引起的 可能 大姐 不要理你老公了 最好 呵呵 小弟給你的意見哦 來我們山口醫院檢查檢查 你先不要著急特殊性你先別給她發簡訊了藥你越發她只會越心煩。過一會兒等她心情好了黃她會去搭理你的閣到時候你再道歉。網別怕她就此不理會你，因為她生氣你不回你，證明她還是在意著你的。...