1樓：古竹撒茶
步驟一：打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小**始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速**效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造**。
1.維他命e幫助去除水腫
血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命b群加速新陳代謝
維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2樓：周忠表甲
因而該肌肉就有發脹之感覺了!半小時後洗個澡!運動完踢踢腿放鬆一下吧!
呵呵,這樣比較好,是屬於正常現象.肌肉塊是由很多肌纖維組成,長時間的練習會使肌纖維變粗,正常來說這樣運動才最有效果的,拉伸.肌纖維得到牽張,固定不動或慢慢分開的過程,是肌肉收縮使其起止點相互靠攏:
練肌肉的過程!
男子健美一書上說的對!而且有效
我是女生，健身幾次後右邊小腿變粗，已經兩週了，還沒恢復的跡象，感覺肌肉塊變大，是肌肉嗎？還能恢復嗎
3樓：勤於讀
剛開始可能是有一點浮腫的感覺，平時都不運動，突然之間運動是這樣的。但是一段時間後就會真的變成肌肉了，但是**效果還是可以的
4樓：狼煙雨果
會不會是你健身的時候傷到了，或者是健身姿勢不標準，導致小腿部分高強度鍛鍊導致肌肉變大。
還有一種情況希望你不是，有的人小腿是練不下去的，這是天生的，這叫小腿肌肉發達，也許是你健身姿勢不標準，肌肉增大，然後定型了。
要不先擦點紅花油試試。不疼嗎？？
我是女生，健身幾次後右邊小腿變粗，已經兩週了，沒有恢復的跡象，感覺肌肉塊變大，還能恢復嗎？
5樓：
小腿粗有兩大原因，一種是脂肪多，這種情況可以通過運動或者吸脂**來改善。還有一種原因是肌肉發達，健身運動鍛鍊的就是肌肉，所以你的小腿變粗肯定是把肌肉鍛煉出來了，當然左右不對稱，可能右腿運動用力較大，變粗明顯，如果停止健身，可能過幾個月小腿肌肉會慢慢恢復原來狀態，如是過幾個月還這樣，可以試試#瘦腿針#來瘦肌肉，達到瘦小腿的目的。
瘦腿針瘦小腿是在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，將肉毒素均勻地注射於腓腸肌內，利用失用性萎縮的原理，使肌肉體積縮小，讓小腿變細，是一種微創瘦腿方法，它無需開刀手術，作用過程中甚至不需要麻醉，只需要盡心皮下注射即可達成瘦腿目的。並且，所使用的藥物劑量僅為最大安全劑量的百分之幾，不足以對人體產生傷害，即便是多次注射，也不會有***問題出現，安全性高。
還有哪些運動可以**呢？慢跑、游泳、跳舞、跳繩等，總之以，有規律的有氧運動就可以**哦！ 當然健身運動也是可以的，不過要注意用力得當，避免肌肉拉傷或者其他情況的發生。
6樓：風前把酒
應該是健身時左右腿用力不均造成的。停止健身，肌肉得不到鍛鍊，會慢慢消失的。可能要好幾個月。
小腿痠脹是怎麼回事，大量運動後小腿痠脹怎麼辦？
如果我們想要緩解小腿肚長期酸脹，那麼我們在飲食上就儘量吃一些可以補血補氣的食物，例如魚，雞蛋等這些食物。並且在日常生活當中，我們一定要多注意休息，儘量不要用腿過度，並且要在日常生活當中適當的補充鈣元素，因為如果我們體內缺鈣，也是很有可能使我們的小腿肚長期酸脹。同時在晚上睡覺的時候，一定要堅持用熱水泡...
關於匡威的帆布鞋，是白色的，洗過幾次後就變得發黃了，請問怎樣
變黃由於水漬和copy陽光照射！bai 洗完鞋，涼的時候du，用衛生紙鋟溼zhi粘在白的帆布部分dao，涼幹後，黃的東西都吸到衛生紙上，鞋就白了洗白帆布鞋要用洗衣粉刷後,塗抹一層牙膏,放一會兒,在沖洗掉,晾晒時不要在陽光下,在陰涼地方就好了.補充 可以去藥店買一瓶 雙氧水 大約三塊錢250ml，用棉...
我的手機砸了幾次後，經常宕機與重起，是哪壞了，能修嗎？要多少錢左右
1 重啟手機，長按電源鍵，選擇關機，然後再開機，如果經常性的宕機請檢查是否有和系統專相容性不好的軟體，屬把軟體解除安裝掉，如果還是不行可以考慮恢復出廠設定。還有一種情況就是電池有問題也會造成經常宕機或者自動重啟。2 在手機上安裝一款手機防毒軟體對於手機安全也是非常必要的，防毒軟體在某種程度上可以預防...