1樓：阿三木的咖啡
1、首先要分清楚是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血，**上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血，有時要理氣活血，補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本**。
比如面色灰暗、氣短神疲，服用了「固元膏」，也常服用紅棗、人蔘之類，但面色總不見好轉。經檢查，患有較重的頸椎病，經補益肝腎、活血通絡**後，氣色大為好轉。
而日常補法，飲食很重要。1.飲食多樣化。「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。
2、經常吃些補養氣血的食物，如紅棗、豬血、枸杞、當歸等，每週吃兩次豬肝也是補血的良好食物。
3、根據月經週期的調養：行經期不能食冷，可用生薑、紅棗、紅糖泡水喝；如果月經量少，也可加當歸。火氣太盛，月經量太多，可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用，或用鮮荸薺200克取汁服用。
經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。經後期適當補充些養血食物，如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿蔔、菠菜等，也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。注意感冒時不要服用。
2樓：學艾灸
養氣血就是養命，每天3動作，養氣補血，氣血充足，健康長壽
補血養氣具體該怎麼做啊？要吃什麼？
3樓：匿名使用者
你可以試試以下的食療補氣血的方法，我現在正在吃呢，去買個能預約煲粥的鍋，頭天晚上睡覺前把食材洗好放進鍋裡，預約好時間，（至少要煲兩小時）第二天起來就有得吃了：
1.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
2.當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
3.養顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
5.養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
6.黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
4樓：絔依渃雪
銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。
2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：1)圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。
2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
四物湯材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗淨斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3)煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
5樓：
這是中醫的概念，中醫講究精氣神的養護，氣血是人體的健康根本，補血養氣除了飲食多注意，心理調節也要結合，飲食上可以多攝入寫山藥等 及含鐵質豐富的食物
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