1樓：萌娘
我看了你的的飲食，一點都不多。不管你白天吃什麼，只要你保證每天下午6點後，除了喝白開水，什麼都不吃，就會瘦下去。而且要堅持。
不管你幾點睡覺，都不要再吃東西了。 不要說什麼不吃東西受不了之類的話。你甚至可以在5點55分還在吃，但是到了6點就不要再進食了。
沒有什麼方法是立竿見影又不傷身體的，所以儘量不要相信什麼藥物之類的東西，是藥三分毒。還是要靠自身的調整。 我介紹的方法絕對管用，去年我170，今年130。
現在還在繼續，信不信由你。這是最便宜，最有效，最不傷身體，最不費力氣的方法。 我也和你一樣，天天6點多起床上班，晚上下班回家。
但我還 從不運動，你還做仰臥起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。 但是一定要堅持。
你也說了是為你終生著想嘛 。記住，長城不是一天建造的，肉不是一天長出來的，所以想要減下去一定要持之以恆。祝你成功。
2樓：猴墾段
轉呼啦圈 【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以麵食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
如何有效減腰圍
3樓：宇宙外的三道題
下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛鍊方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也可以在運動後長時間提高代謝率消耗更多的熱量。
原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個（重複5次）；
原地跳1分鐘，卷腹10個（重複5次）；
然後原地跳20分鐘。
重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛鍊動作結合的，即可以練腹肌又可以減腰腹贅肉。一週做3到5次左右。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
4樓：匿名使用者
1、讓腸道機能再次啟動。1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌開啟，手指併攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正**向下按摩，重複3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌開啟，手指併攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指開啟。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
7、在我們的腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。
5樓：腹班長康養塑瘦
f1精準縮腰訓練體系
怎麼在月內減掉30斤肉，怎麼在一個月內減掉30斤肉！
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也儘量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下 不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！但是一個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃 ...
我怎麼在月內由150瘦到，我怎麼在一個月內由150瘦到
最重要的當然是控制飯量,還有少吃零食.如果胃口實在很大,控制不了食慾的話.可以再飯前喝一瓶凝固型酸奶,或者吃一些低脂肪的食品,水果之類的.然後再吃飯,這樣應該是可以降低食慾的 然後就是運動了.運動 是比較健康的 方法,重在堅持.但是不要超出自己所能承受的範圍,這樣就對身體有害了.平時少吃巧克力,餅乾...
連續sy月會怎麼樣，連續sy一個月會怎麼樣
也許會造成一段時間內的萎靡不振 連續一個月手淫有危害嗎 本人男，22歲，一個月一次sy，感覺很好，對身體有影響嗎？對的。正常情況下一個星期一次沒有任何影響，有益身心健康 但是由於你以前sy過度，建議你先把身體調過來。一月一次，平時多鍛鍊一下，沒有任何問題 一個禮拜一次是沒有頭問題的 一月一次完全可以...