1樓：candy蘑
**最重要的當然是控制飯量,還有少吃零食.
如果胃口實在很大,控制不了食慾的話.可以再飯前喝一瓶凝固型酸奶,或者吃一些低脂肪的食品,水果之類的.然後再吃飯,這樣應該是可以降低食慾的!
然後就是運動了.運動**是比較健康的**方法,重在堅持.但是不要超出自己所能承受的範圍,這樣就對身體有害了.
平時少吃巧克力,餅乾,零食.
相信你一定可以瘦下來的!!
我是一個很瘦的女孩子,17歲,正在增肥.我們一起努力來讓自己美得健康!
2樓：
一個月三十天，150斤到120斤平均到每天要減掉至少一斤才行，任務有點艱鉅。
給你我的**經驗：
1、首先，控制自己的嘴是**的關鍵，我每天晚餐是不吃的，但是考慮到你是學生要有精力學習，所以建議多吃蔬菜水果，蛋白質含量高的食物，與垃圾食品和零食說拜拜，晚上一定要少吃或者不吃，餓了用水果或者堅果代替，不要油炸食物。
2、其次，要注意運動，游泳是個很好的主意。
3、製作一張座標圖，縱向是體重斤數，橫向是日期，每天都稱，看到自己的進步以鼓勵。
4、當然**是很辛苦的，所以需要巨大的精神支援，你可以找一個朋友一起**，互相鼓勵。也可以把苗條的美女**貼滿房間角落，以督促自己，或者買條尺碼稍小的漂亮衣服，每天幻想自己能穿上的那一天，這都是很管用的。
5、最後，**需要很強的毅力去堅持，想想你苗條的樣子，想想肥肥女兒**前後的巨大反差，想想**後會有多少男孩子喜歡上你，加油吧，希望你成功！！
3樓：會放羊的狼
**最重要的當然是控制飯量,還有少吃零食.空餘時間適量運動
如何在一個月內從150斤減到120斤？
4樓：匿名使用者
**是一個漫長的過程,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功控制熱量與脂肪.飲食要清淡.
常吃蔬果.平衡膳食.
還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
5樓：匿名使用者
辦張健身卡，每天去健身，少喝水，
現在一百五十斤，有什麼方法在一個月內**到120
6樓：匿名使用者
你好的啊，現在150，想要在一個月內**到120，我覺得你可以考慮21天**法，時間剛好，可以通過飲食，運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪分解變成液態，通過尿液和汗液排出體外的，讓你放心**！
為什麼多數人越減越肥？通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每—次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的**，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。
21天不成功、**的因素：
美國的國立研究所研究發現96%的人減重是失敗的，93%的人越減越重，研究發現其實這個方法是科學、正確的。只是在學習這個方法的時候看到了表面，沒有在乎內在脂肪的重要性，不是控制幾天的飯量、就能單純解決的，按照控制食慾、這減掉的是宿便，很快就會**了，清楚宿便只需7天，不需要太久時間，剩餘的14天，無需對飲食有太多的控制，只要按照注意事項去做就可以了，現在科學進步，科學家們會研究出人體為什麼發胖的因素、不會像以前一樣讓我們盲目的減重！研究發現身體裡缺少了七日攻略7dayslost油脂分解因子，無法將脂肪分解代謝出去，才是導致肥胖和一次又一次失敗的因素！
後來科學家在栗子皮芒刺中提取七日攻略7dayslost，彌補了身體裡缺乏這種因子！
一、初期斷食階段：斷食不是不吃不喝，斷食是吃五穀，也叫做「辟穀」。正常的營養和維生素攝入還是要有的，要不然，你無法堅持21天。
二、溶解脂肪階段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪分解，排出體外
三、防止**階段：
（1）每次上稱穿著一致；
（2）早晨起床後空腹稱重，減重期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。
（3）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（4）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，無需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
（5）口服七日攻略7dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹底清除體脂，杜絕**。
（6）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
親愛的，**切記不可盲目，你要明白，21天**法一共三個階段，每個階段都不可以略過的，每一個步驟都要嚴謹的進行很多人認為**就是單純的節食運動，其實不是，**就是分解脂肪的，應該是以分解脂肪為前提進行的！！！
7樓：超級萍妞
多運動，健康綠色飲食，儘量別吃高熱量的食品
8樓：唯真美玉
首先是對**要自信，能堅持，就能**，用藥**，傷身體，找到肥胖原因自然能減下去。
9樓：
一個星期只吃黃瓜和白雞蛋
10樓：匿名使用者
魔鬼訓練，或者買**藥，**霜等
11樓：小幸福潼潼
去怎麼的**機構如瘦吧，
如何在一個月內從140斤瘦到120斤
12樓：轉轉遜
你想在一個月內減掉20斤，因為一個月有30天也都相當於一天要減掉七兩。
感覺你給自己定的目標太高，**還是要合理**，長期監視才是最好的**辦法
**期間要注意飲食，儘量少吃碳水化合物，也就是米飯，饅頭，麵條粥等等，可以適量改為瘦肉，雞蛋，蔬菜，水果等，量不要多吃，只要能達到一天不感覺疲勞，能保持你很好的日常生活狀態就可以，然後每天堅持一個小時以上的鍛鍊，你只要按我的這種方法堅持，只要保持每週能減少一斤，那麼你一個月下來就會減少四斤，半年就能達到24斤，就是一個非常理想的狀態
所以說胖子不是一天吃胖的，那麼想**也不要幻想著一蹴而就，那是不切實際的
13樓：掐巴
飲食與運動
早餐：燕麥/粥+水煮雞蛋白x2+全麥麵包x1+脫脂牛奶x1中餐：米飯x1+水煮西蘭花x1份+燉牛肉/燉雞肉（去皮）x1份晚餐：
米飯x0.5+玉米x0.5根+蒸魚x0.
5條晚餐後1小時：健走1小時
堅持1個月，5~15斤，因人而異，健康不**，體能增加，脂肪減少。
14樓：散淡的果實
一個月內想安全地減脂10千克，那一定要找教練或其他專業人士指導，因為原則上要高強度運動，低熱量攝入，同時保證健康，這一般人做不到。如果只是想減輕10公斤重量，那簡單，極端的一個星期就可以，脫水啊。
說完這個呢你就知道這問題找的標準就不準。大概說說呢，還是每天堅持運動30分鐘以上，至少要心率過百的強度；然後一天三餐不要停，但每頓只吃七分飽，不吃油脂類。這比較可行。
15樓：湛曲靜
一個月20斤是不可能的，
我想問問大家，怎麼樣在三個月的時間從150斤瘦到120斤。
16樓：來自瑤裡鎮暗香襲人的珍珠花
我覺得跑步是最好的 慢跑 時間最起碼半小時以上 接著你可以學著做瑜伽 跳舞
17樓：匿名使用者
先去健身房檢測一下自己的體脂率，看自己的基礎代謝率是多少，然後控制好飲食，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，以高蛋白碳水化合物適中低脂肪為主，例如雞胸肉，牛肉，雞蛋，脫脂牛奶，全麥麵包，蔬菜等。然後就是最主要的了--健身:每天固定時間健身，最好去健身房找個教練帶你，每天十分鐘熱身，然後一小時無氧最好是舉鐵，然後一小時有氧，保證好充足睡眠。
每公斤脂肪9300大卡，你要減15公斤，就是139500大卡，分配到90天，就是每天要保證1550大卡的熱量差，兩小時健身大概能減少1000至1500大卡，再加上飲食，三個月差不多能減15公斤，祝成功，加油。
18樓：姑蘇志義
最主要的就要看你能堅持不了
做什麼運動可以在一個月之內從150斤瘦到120斤？
19樓：休冬亦
有氧運動，慢跑，堅持一小時，早晚都要，做好熱身，一小時不能停，慢跑不會太累的，但要堅持，這樣可以很好的減去脂肪，還有吃，不吃油脂多的，反正攝入量少於支出量，多吃水果，充足睡眠，ok的啦，加油！
20樓：匿名使用者
一天只吃三頓就好了（下午茶，宵夜，零食都不吃）早飯要吃，不然會胖，三餐別太多
21樓：匿名使用者
這麼劇烈的變化會引起身體的不良反應。對心臟不好
22樓：大家喜好不同
早上 晚上都要跑！不能吃帶油的食物，多吃蔬菜水果！要想快速減掉就用電擊！
23樓：aa逆蒼天
噼啪運動 一晚10次 包你瘦到100斤
24樓：
多喝水 多游泳有空去爬爬山吧
怎麼在月內減掉30斤肉，怎麼在一個月內減掉30斤肉！
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也儘量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下 不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！但是一個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃 ...
我163，96斤，怎麼才能瘦到80多斤。求指點
首先中國人的體重與身高的比例是 身高 105 2，163 105 2 116斤。顯然您並未超重，所以不要有那種心理，覺得自己非瘦不可才行，瘦不一定好，健康才好。針對腿粗這個問題，建議您多注意以下幾點 1.吃完飯後，可以多走動走動，古語有 飯後百步走，活到九十九 走走是對身體好的。2.您這種情況是屬於...
公司怠慢辭職在月內要想辭職怎麼辦
你可以和公司商量，走正規程式，實在不行就走法律程式，那樣的話比較慢。想要辭職，立刻就走人 可與公司協商徵得其同意後辦理離職手續，有些公司在操作中會準允員工辭急工。但是需要支付一定的賠償金。另一種方法是自動離職，自動離職是指勞動者不向用人單位打招呼，隨意脫離所在工作崗位和所在單位的行為。這種離職會給本...