1樓：大betty貝蒂
現在無論男生還是女生都很控制自己的體重，因為只有身材好我們才能向精緻的生活邁進一個大步。但是很多人在不知不覺中就漲了很多的肉，並且還很不容易減下去。我們最常見的就是男生在結婚之後都會變成大腹便便的油膩大叔，為什麼會胖肚子呢，下面就讓我們一起來說一下。
首先就是因為男生的食慾很大，在過多的鍛鍊和工作之後自身的消耗更加多，這樣同樣的也就吃得多，一旦吃的多了，體重自然也就上去了，同樣的有一些男生還喜歡喝酒，這就更加導致了他大肚子的狀況。並且由於我們在工作中大多都是坐著的，因此腹部就無法都得到很好的鍛鍊，這也就導致腹部的脂肪難以減下去。
**的過程是很難的，並且**是一個針對我們全身而言的一個操作，由於腹部不經常的得到鍛鍊，並且食物累積的原因，使得腹部脂肪堆積的速度很快。對於肚子上的肉，我們則需要花費更多的時間去減掉它，同時因為腹部位置的特殊，也使我們在減去他時面對很多的困難。
對於**來說最重要的是要堅持，不管有沒有一個很好的效果我們都要堅持下去，只有堅持下去時間久了才能看出來一定的效果。腹部的脂肪是我們**的一大難題，但同樣的就是因為減去它很困難我們就更要堅持，並且在我們的飲食中，我們也要儘可能地避免去吃一些高熱量的食物。
2樓：匿名使用者
人到中年由於雌激素的「作怪」，臀部和腿部（特別是大腿）的脂肪堆積得比較快，所以發胖時，自然屁股和大腿就先胖了。
3樓：匿名使用者
皮下脂肪對能量代謝較為敏感，所以一旦**，首先消耗的是皮下脂肪，而深層脂肪的消耗則異常緩慢。
4樓：莊小小霞霞
因為很多男性之所以是先胖肚子，很多是因為他們喝酒把肚子撐起來的。
5樓：大寶貝阿西婭
腹部平時很少運動到，我們吃過食物之後，不加以運動脂肪容易在腹部堆積。
6樓：劉聖林
要說身上最頑固的脂肪
非腰腹脂肪莫屬
這是最難減的部位
因為久坐會容易堆積
7樓：kitty_相凝
首先肚子的脂肪是最容易堆積的，其次肚子平時我們很少能運動到。
8樓：我基本就是哭了
肚子上的脂肪最多最容易堆積。而且運動時很少會用到腹部，除非你做仰臥起坐等你需要運用腹部的運動。
9樓：慣我以溪
首先肚子上的肉是最容易堆積的，而腹部又是運動最少的部位，比較難減。
為什麼什麼人胖都是先胖肚子？
10樓：笑笑
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因間隔心臟較近，又最容易被髮動出來進入血液迴圈形成危害，是名不虛傳的「心腹」之患。因而，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了
11樓：毋飛馳
是的我老公就是，不過現在瘦了
12樓：羿桂花史女
因為腹部是人體最不常運動的部位，而平日進食後人們常馬上坐著，或長時間坐著，以致脂肪最容易聚集在腹部，形成肚腩
腹部有點肉，練腹肌要先減掉脂肪嗎？還是直接練腹肌？
13樓：光陰且慢
對於練腹肌需不需要減去腹部脂肪，是要因人而異的。
太過肥胖和腹部贅肉過多的人，脂肪含量男性超過30%，女性超過40%的情況，最好是先把腹部脂肪給減去再開始練腹肌為好；
而本身不胖的人，並不需要特別的去先進行減脂。可以先進行肌肉鍛鍊，增加肌肉含量，這個過程不僅能練肌肉，還能有一定的**效果。
14樓：
如果肚子上的贅肉很多，需要先把贅肉減掉；如果不影響你做力量練習的情況下，可以一起進行。
本身過於肥胖的人，身上贅肉過多，自身負重就比較大，在做鍛鍊腹肌的運動中，不管是做仰臥起坐、使用健腹輪還是其他方式，都是比較難進行，練腹肌效果自然也就會打折扣了。
而且腹肌是處於脂肪的下面的，如果腹部多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的腹肌，那即使有鍛煉出腹肌也是看不出效果的。
資料拓展：
肥胖判定標準
身體質量指數
身體質量指數是由你的身高和體重決定的，其計算數值與身體健康關係密切。使用下列公式可以計算出您的bmi：
bmi=體重（公斤）/身高（米）的平方。一般認為，對於中國人來講，理想的範圍是18.5－23.9。過高和過低都存在健康風險。
腰臀比腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。蘋果型的人脂肪儲存在其腹部地區，而梨狀型人更多地把脂肪儲存在了臀部和大腿。
腰臀比反饋是否更容易患心臟病和糖尿病。腰臀比超過0.95（男性）或0.
85（女）以上，應該注意心臟問題。
體脂測試
體脂測試將幫助瞭解身體內的脂肪究竟佔有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較複雜，例如水下稱重。
也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。
還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的**的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的準確性。
15樓：建瓴
腹部有點肉，練腹肌要先減掉脂肪，身上贅肉過多，自身負重就比較大，在做鍛鍊腹肌的運動中，不管是做仰臥起坐、使用健腹輪還是其他方式，都是比較難進行，練腹肌效果自然也就會打折扣了。而且腹肌是處於脂肪的下面的，如果腹部多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的腹肌，那即使有鍛煉出腹肌也是看不出效果的。
練腹肌前要減脂的話，主要就是需要把腹部多餘脂肪給減去，可以通過一些有效的運動來達到目的。
慢跑一般來說，有氧運動是具有很好的**作用的，而慢跑則是有氧運動中的典型代表。慢跑能幫助有效的減去身上各個部位的多餘脂肪，自然也能減去腹部贅肉；可以每天進行30-40分鐘的慢跑，一週慢跑3-5次，這樣就能很好的達到**效果了。
空中蹬單車
躺在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，雙手開啟。將腿抬起，緩慢的進行蹬單車的動作。抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，下背部不能離地，呼氣抬起上身，保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
卷腹仰臥在地板或坐墊上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腳平放在地上並屈膝，下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
每天做3-5分鐘
16樓：諾叔健身日誌
減肚子練腹肌方法，告訴你3個常識，也許不用訓練就可以擁有
17樓：匿名使用者
建議鍛鍊腹肌的同時堅持有氧運動燃燒脂肪，一般訓練時先做有氧，然後進行腹肌針對性訓練。腹肌出來的塊，消失的也快，貴在堅持。
18樓：v3v旅行
其實身體長胖了你去鍛鍊才可以將多餘的脂肪練成肌肉，如果是單純的瘦**體去健身是很難練出肌肉來的。
19樓：初菲之夏
先減脂後增肌，不然你練再多增肌專案，肌肉也顯不出來，而且肉會成為你健身路上一大沉重的負擔，還是先認真減脂吧，加油！祝你八塊腹肌早日降臨
20樓：匿名使用者
我教練以前說過，有點肉的最好練肌肉。而且你這兩個我覺得不衝突。直接練就是了。
21樓：喲喲你好啊
當然是減脂肪 不然練了腹肌被蓋住了也看不出來。
22樓：匿名使用者
不減脂也行，但是看起來還是一樣，肌肉外面包著肉
23樓：就是那麼回事
練腹肌，可以塑身還很好看
24樓：
雙管齊下，效果更好~
為什麼人胖都是先胖肚子
25樓：超絕至精
1.腹部脂肪容易積聚
很多時候，人體的肥胖經常都是從身體內部的內臟還有腸胃系統開始的。當你的體內出現脂肪攝入過多，導致脂肪堆積的時候，很多時候這些的脂肪都會先去堆積在你的腸道。
還有你的肝臟、胃部等系統器官，體內器官脂肪堆積的影響，從而導致你的肚皮向外膨脹。
運動的強度也是引起體內脂肪堆積的影響因素之一。如果運動強度不夠，就不能消耗人體所吸收的營養物質，從而導致這些能量轉變成脂肪儲存在人體內。
2.腹部肌肉屬性
腹部位置的肌肉是一種叫做平滑肌的肌肉，抵抗脂肪的能力較差，這是腹部容易堆積脂肪的一個重要因素。如果對於一些平時不喜歡運動，或者經常攝入了過多的脂肪的朋友來說，平滑肌就會容易出現形狀改變。
擴充套件資料
腹部肥胖的危害
腹部肥胖比臀部肥胖更危險，雖容易患心臟病、中風、脂肪肝和ii型糖尿病。
肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因，75%以上的轉氨酶增高與肥胖有關，肥胖與脂肪肝的關係比飲酒與脂肪肝的關係更為密切。腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現為腰圍的增加。
肥胖者即使沒有伴發其他疾病，脂肪肝的發生率也很高，在肥胖者中50%肝內脂肪沉著嚴重，重度肥胖者絕大多數有脂肪肝；
肥胖易誘發糖尿病。肥胖不是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。
26樓：匿名使用者
主要由於人體基礎解剖結構和營養供過於求兩方面導致。
眾所周知，腹部是最容易積累脂肪的地方，說起原因，很多朋友可能認為是因為長期坐著不運動導致的，然而即使是不久坐的人開始胖的時候也是從腹部開始，這就說明了，久坐並不是腹部脂肪累積的根本原因。那麼，到底是為什麼呢？
首先從解剖結構上說起，腹部與其他部位最大的區別就在於肌肉型別，腹部肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力較弱，是腹部容易堆積脂肪的重要因素。這種肌肉主要靠
自主神經支配。平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器
官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說其主要負責工作範圍是以身體內臟為前提，通俗地講，就是說這種肌肉的防守性很強，由於這種防守性，使得腹肌不容
易練出來，卻很容易堆積脂肪。在有了脂肪之後，也不容易趕走。這是腹部脂肪累積的主要原因。
然後從個人角度來分析。主要包括以下幾個方面：
1.有氧運動強度不夠；
2.不吃早餐，早餐能夠平衡血糖濃度，保證早餐到午餐這段時間內機體有足夠能量攻擊，如果不吃早飯，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是攝入的熱量比消耗的要多，因此會產生更多的脂肪；
3.過度飲酒，酒精會阻礙脂肪轉化的途徑，讓脂肪無路可走，只能堆積到皮下；
4.沒有規律的飲食習慣，如果常年不規律飲食，餓一段時間後再暴飲暴食會使得營養不能充分消耗，而且還可能引起胰腺炎等疾病。
綜上可見，脂肪堆積的另一個主要原因是體內營養供過於求，只能轉變成脂肪儲存起來。
由此我們能夠看出，若想減掉「小肚子」，還是應該注意飲食，並持續地進行有氧運動，不能三天打魚兩天晒網，而且每次都要保持足夠的時間，以30分鐘/次為宜。
27樓：瀰漫的雲煙
為什麼人胖先胖肚子？「2個妙招」學起來，再和肥肉說拜拜！
28樓：玩玩是傳奇
哈哈，我也是這樣的，一般這樣的人無非就是吃貨，能吃，並且又懶，不運動。你想啊，你吃進去這麼多，然後剛吃完一般都是坐著，久而久之就會把吃進去的食物堆積在肚子那裡，下不去，誰叫你吃完就知道坐呢，所以要胖不就是肚子了
為什麼很多男生都說喜歡胖一點的女生
因為微胖的女生旺夫啊，並且懷孕對孩子好，肚子上有一點肉，孩子能比較健康啊。其實好多男生並不是真的為了談了戀愛，發生個關係，當然也有這種人，不過大多數潛意識裡面都是考慮後代的。男生說胖一點其實不是胖的意思，是豐滿的意思，也就是胸大，腰不能粗，屁股圓潤，大腿小腿也不能有贅肉的那種。所以千萬不要以為是字面...
倉鼠腹部脫毛，而且溼溼的倉鼠為什麼肚子上的毛老是溼的
是這樣的bai 你得把籠子全部du清理乾淨，而且你 zhi是合籠養的，不好哦。搞 dao不好哪內天一不留神它們就打架容了哦。還7只。太多太多了啊！毛弄溼了看上去就少了很多，就很像脫毛了，你要把它單獨拿出來養才行，然後觀察它的大便，看看有無問題，乾硬就沒事，健康，溼溼的毛你給它弄乾了，弄乾了就再看看是...
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