1樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
2樓：來自歙縣古城雅人深致 的冬青
根據國家公佈的nrv資料，每天應攝入脂肪60克。
3樓：hf貓貓
在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10％～20％，發達國家一般是35％～45％，脂肪的消耗隨收入增加而增加，美國是43％。美國人由於攝入過多的脂肪，隨之而來的肥胖病和心血管疾病增加。
在攝人多少脂肪的問題上，我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％。25％，也就是說，每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量，如果一個人每天應攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產熱是9千卡，那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。
實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高於成年人，6個月嬰兒脂肪產熱量佔45％，6～12個月嬰兒脂肪產熱量佔40％，1～17歲兒童及青少年佔25～30％，成年人脂肪產熱量佔20％～25％。在一般熱量攝人情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，攝入25克左右為宜。
每天攝入多少脂肪會發胖
4樓：帥哥都是我們的
正常人一日的攝入脂肪量一般不超過100克，每天攝入總得脂肪在50克左右，比較合適。
脂肪是身體功能的主要**之一，它可以維持體溫和保護內臟，並且提供人體所必需的脂肪酸。脂肪的主要**是烹呼叫油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
拓展資料：
長胖並不是控制脂肪攝入就可以的。碳水化合物，蛋白質吃多了同樣會長胖。所以如果想要保持體重，最重要的是整個熱量攝入要合理，脂肪，碳水化合物，蛋白質熱量分配要合理。
控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動。
5樓：alison劉淑婷
一般來說，男性每天攝入超過3000卡路里、女性每天攝入超過2300卡路里就會導致發胖。
一般正常體重的男性，每天約需2500到3000卡路里，而女性則為2000到2300之間。
如果我們所攝取的卡路里少於這個數目，那麼，就會動用脂肪細胞中貯藏的能量。
貯藏的脂肪減少了，我們的體重也就逐漸減輕。減輕的速度視每日攝取的卡路里多少而定。
貯藏的脂肪每克可以提供約90卡路里的能量。
如果你一天需要2300卡，但是隻攝取了1800卡，那麼，你的卡路里差額就是500卡。
脂肪：脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪。
一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯。
其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。
脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂c3h5(oocr) 3。
6樓：匿名使用者
每天約需2500到3000卡路里，而女性則為2000到2300之間。
正常人一日的攝入脂肪量一般不超過100克的，平時每天攝入55克為宜，可以維持正常的生理需要，偶爾的吃100克的脂肪一般不會發胖的。
指導意見：
建議在平時每天攝入50克脂肪，適當增加體育鍛煉，一般認為是不會發生肥胖的。
一天的脂肪攝入量在42克左右，**必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
減少卡路里的基本原則
(1)為你自己訂一個每日(或每星期)的卡路里限量，並且遵循之。在記事本上記錄下你所吃喝的每一樣東西，並把它們所含的卡路里數加起來。為了計算精確，應先稱量食物。
(2)堅守規律的飲食模式．一天吃3到5次，如果可能，正餐儘量吃得清淡些。
(3)在每天的卡路里寬限量中，必須包括一份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉。
(4)多吃綠色蔬菜，若要加添沙拉醬，最好是低卡路里的。在兩餐之間飢餓時，可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿蔔等。
(5)一天吃兩片全麥麵包。
(6)不要在食物中增加不必要的脂肪，以烘烤或煮的方式來代替油炸。
(7)除了偶爾小飲一杯不甜的白酒外，應儘量避免飲酒。
(8)不吃高卡路里的澱粉質食物，如餅乾、蛋糕、面制食品和甜點。這些食物熱量高，營養價值卻不高，可以用卡路里較低的食物來取代。
(9)如果你受便祕之苦，可食用米糠或麥麩。
7樓：大話營養
需要根據自己每天所需的標準熱量來判斷。
如果按照平均來說，中國成年女性每天所需的熱量大約為1800kcal，那麼脂肪攝入量應該為50g-60g。超過這個數就可能會發胖。
中國成年男性每天所需的熱量大約為2200kcal，那麼脂肪的攝入量應該為61g-73g，超過這個數就有可能發胖。
8樓：匿名使用者
脂肪是維持人體生存的重要物質，進食脂肪不會發胖。
脂肪是至尊**聖品。
人和動物之中低蛋白低脂肪飲食者較為肥胖，對比獅子、豹、狼和豬、羊、雞的飲食和體型。只有三低 (低蛋白低脂低碳水) 飲食者例外。
蛋白質和脂肪，在**時叫強強結合。
那麼，蛋白質與脂肪，哪一個是**的至尊營養素呢？
當進食蛋白質後，身體會分泌適量的胰島素與升糖素 (glucagon)，胰島素是儲存能量的激素。升糖素使脂肪啟動作為能量，也使蛋白質轉化為葡萄糖作為能量。
當進食脂肪後，脂肪不刺激胰島素或升糖素的分泌。
進食碳水化合物後，身體會分泌胰島素以降低血糖。進食大量的碳水化合物 (包括糖) 後，身體會分泌大量的胰島素。胰島素將碳水化合物轉化為三酸甘油脂，也會把蛋白質轉化為三酸甘油脂。
即使沒有進食碳水化合物和蛋白質，身體也會分泌適量的升糖素與胰島素。
在沒有進食碳水化合物的情況下，如果是高蛋白飲食，升糖素會把相當數量的蛋白質轉化為葡萄糖作為能量，這時身體燃燒脂肪、排出脂肪 (以酮的形式) 的速度並非最快。如果是高脂肪飲食並減少蛋白質的進食量，這時轉化為葡萄糖的蛋白質數量會減少，身體燃燒脂肪、排出脂肪的速度會大大加快。
在進食碳水化合物的情況下，高脂肪飲食更能減緩碳水化合物 (葡萄糖) 進入血液的速度，降低胰島素對升糖素的比例，效果比高蛋白飲食明顯。在此情況下的高蛋白低脂肪飲食，胰島素對升糖素的比例明顯高於高脂肪飲食。
很多人都知道控制碳水化合物的進食量可以**。高脂肪飲食可以有效的控制碳水化合物的進食量。
在進食碳水化合物不限量的情況下，高脂肪飲食預防肥胖的效果明顯優於低脂肪飲食。
在脂肪與碳水化合物進食量都少的情況下，人體並不適應高蛋白飲食。
所有真正成功的**飲食都是高脂肪飲食。
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