一天吃多少東西和一瓶250毫升的牛奶，可以補2000毫克鈣
1樓：匿名使用者
牛奶中含有幾乎人體需要的所有營養成分。在1000克牛奶中含有7克礦物質和各種維生素、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和868克水分。 據專家分析測定：
每一瓶227克(半磅裝)消毒牛奶中，所含蛋白質，相當於55克雞蛋；脂肪，相當於385克帶魚；熱量，相當於120克豬肝；鈣，相當於500克菠菜；磷，相當於300克雞肉；維生素a，相當於125克活蝦；維生素b2，相當於225克羊肉。 7~10歲學齡兒童，每天喝500克牛奶(早晚各一瓶)即可。
我們國家從上世紀90年代以後已經非常重視奶製品的補充，從生物淨化論我就可以意識到牛奶的營養價值，通過幾十年的科學研究，我們也知道牛奶的營養價值是非常好的。所以我們國家在90年代就提倡大家喝牛奶，隨著經濟發展，生活水平的提高，牛奶已經在我們中國老百姓心目中是很重要的東西，所以2023年的時候我們在全國推廣學生奶，牛奶中的蛋白質含量非常高，100毫升的牛奶蛋白質接近於3，我們從營養角度來講，所有的蛋白質，除了雞蛋蛋白質以外剩下就是牛奶，雞蛋是有一些因素制約的，病人不能吃、小孩不能吃，而牛奶的消費人群很廣，它裡面的蛋白質很高，如果每個人每天喝一斤奶，人體所需要的八種氨基酸七種都可以滿足。
另外牛奶裡面鈣含量很高，一個正常的成年人一天需要的鈣含量1000毫克，如果你一天能喝兩斤奶，你的鈣就可以從牛奶當中得到。提倡在有經濟條件的情況下一天最好分兩次喝一斤牛奶，這樣就可以攝取500毫克的鈣質，我們認為牛奶裡面的蛋白質、維生素、牛奶的磷鈣是最合適的，所以希望朋友們在有條件的情況下，一天喝500毫升牛奶。
飲用一杯200ml鮮牛奶 大約可以攝入多少mg的鈣
2樓：月夜
一、飲用一杯200ml鮮牛奶大約可以攝入208mg的鈣。
二、計算：每100克鮮牛奶所含104mg鈣，100克=100ml，200克=200ml，200ml牛奶所含104 x 2 =208mg。
三、鮮牛奶的營養成份：
每100克牛奶所含營養素含：熱量（千卡）、蛋白質（克）、脂肪（克）、碳水化合物（克）、維生素a（微克）、硫胺素（毫克） 、核黃素（毫克） 、尼克酸（毫克）、維生素c（毫克） 、維生素e（毫克）、鈣（毫克） 、磷（毫克） 、鈉（毫克）、鎂（毫克） 、鐵（毫克）、鋅（毫克） 、硒（微克） 、銅（毫克）、錳（毫克）、鉀（毫克）、膽固醇（毫克） 。
3樓：橢圓規
鮮牛奶盒子上有鈣的百分比，自己算算。
想要靠牛奶補鈣，每天需要喝多少毫升呢？
4樓：zmy瑩
每天喝牛奶不能超過500毫升。牛奶喝多了人容易發胖，也會增加腸胃負擔 。
5樓：匿名使用者
缺鈣的患者，每天喝200到300毫升左右的純牛奶就足夠了。此時患者喝得過少，或者是過多的話，對於缺鈣的恢復都不利。可以吃點其它的來補充鈣啊，畢竟喝多了也會導致鈣從腎內排出。
6樓：匿名使用者
每天喝200~300ml的純牛奶就可以了。
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