1樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓：
有些人可能脾氣比較暴躁,會很容易就火。所以,要控制好自己的情緒是很關鍵的。
方法/步驟
7樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
8樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
怎麼控制自己的負面情緒?
9樓：喵姐愛電影
通常來說，不能有效控制自己負面情緒的人往往導致因小失大，所以學會調節好自己負面情緒對於我們生活人際關係也好，還是生活都有很大幫助。
瞭解你的大腦前額如何工作，我們就能對情緒形成清晰的認知，很多時候我們被情緒帶著走，是因為我們並沒有認識到情緒是什麼，這個時候往往意味著我們已經被情緒控制，只有跳出來，我們才知道還有一種方法是可以抑制它的。
每個人情緒都有自己一套系統，所以一方面我們需要了解自己的情緒背後信念系統是什麼，另一方面我們還需要深入去了解你的溝通物件情緒背後信念系統是什麼。
如果知道自己的情緒能產生踢貓惡性迴圈效應，那麼我們在發脾氣的時候，也要思考一旦我們生氣，會導致的後果是什麼，當你在做一件事能想清楚他的結果是什麼，我們的行為就能逐步得到控制。
10樓：小樣大哥呀
1、心理暗示。一定要有積極的想法對自己進行暗示。而且這種暗示的作用是巨大的。
當你出現負面的情緒的時候，一定要告誡自己不要生氣，不要著急，不要悲傷，多想一些快樂的事情，當挫折出現的時候，一定要有心裡準備。
2、社交排遣法。一般人性格內向的人容易產生不良的情緒，心中有事，久久不得放鬆，容易得病。因此，多與性格開朗的人交往，多讓自己置身於人群之中，自然會使自己的情緒得到改變。
3、大聲宣洩法。這是一種常見的方法。當不良情緒出現的時候，可以通過其它的方式進行宣洩。
比如，體育運動，或者向知已聊天，或者寫日記。將不高興地事情說出來，讓自己內心得到放鬆。
4、情緒轉移法。情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法。如果在生活中，工作中遇到不順心的事情，讓你不高興的人，可以轉移自己的注意力，聽聽**，看看喜劇，爬爬山，讓不高興的事情得到排洩。
5、情緒調控法。這種方法是一個自我提升的過程。每天當情緒出現不良狀態時，則有意識的停下工作，放慢語調，告誡自己，並且讓自己處於一優美環境之中，欣賞美景，讓情緒得到放鬆。
人的情緒複雜多樣，一種情緒牽引著影響著我們對某些事事物的看法和抉擇，好的情緒推進我們的自身素養，做起事情來得心應手、事半功倍。反之，負面情緒則讓我們與之背道而馳，對身體也沒有好處，所以，想要成功，就必須學會剋制克服自己的負面情緒！
11樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
12樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
13樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
14樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
15樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
16樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
17樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
18樓：速寫俠俠
可以用自我暗示法 ，暗示作為一種心理**。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。
這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。
19樓：
在負面情緒來臨的時候，深呼吸，先思考結果，充分考慮各方面因素，可以讓自己慢慢冷靜下來
20樓：有彩虹就會有雨
在生氣爆發之前，先想一想要不要罵出來。就冷靜了。
21樓：喵姐說心理
先冷靜下來，深呼吸幾分鐘，告訴自己心態要放平和。
22樓：匿名使用者
做點讓自己能開心起來的事情，多跟朋友交流接觸。
23樓：豬豬看世界
多看一點積極的東西，跟心態積極的人交往。
24樓：筒紙
可以和你信任的人聊一聊，把心裡的不愉快說出來，讓別人給你一些建議，負面情緒可能就減少了。
25樓：小酒學姐
當負面情緒來臨的時候，冷靜下來，想一些別的事情，轉移一下自己的注意力。
26樓：冷色調哎呦誒
轉移自己的注意力，多和朋友溝通發洩出來。
27樓：匿名使用者
要往好的地方想，積極樂觀的面對生活。
28樓：夏日落沫史
如何控制自己的「負面情緒」，不要傷害到身邊人？看完後你就懂了
如何管理自己的消極情緒
29樓：雲南新華電腦學校
消極情緒調節的四種方法
一、理智調節
決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好:「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。
」當消極情緒產生時，要能冷靜地、理智地分析自己對事物的認識是否正確，考慮消極情緒帶來的後果。如果能主動地調整自己的看法和態度，糾正認識上的偏差，用理智控制不良情緒，就可使不良情緒減弱或消除。比如，有的同學當眾給你提了許多意見，你感到下不了臺，非常惱火，越想越氣憤。
但如果你能理智地想一想:同學們為什麼給自己提意見?是有意讓自己下不了臺，還是真誠地關心幫助自己?
所提的意見是否有道理?這樣理智地三思一番，憤怒的情緒就會自然而然地平息下來了。
二、轉移調節
轉移調節就是根據自我要求，有意識地把自己已有的情緒轉移到另一方面上，使情緒得以緩解。如，有的人在盛怒時拼命幹活，或者乾脆到操場上跑幾圈。當他累得滿頭大汗、氣喘吁吁時，就會感到精疲力竭。
此時，他的氣惱心情就會基本平靜下來，鬱積的怒氣也會消失一大半。因此，當學生在產生消極的情感時，可通過轉移話題或做些別的事情的方法來分散注意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或聽聽**、打打球、觀賞一下自然景物等。
用愉快的活動佔據自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心裡的煩惱，用積極的情緒
來抵消消極的情緒。
三、宣洩調節
臺灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:「情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由於他們會在適當的時候發洩，也在適當的時候控制，不使它氾濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。
」情緒宜洩的方法有很多種。如:傾訴、哭泣、高喊等。
適度的宜洩可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨於平靜。當你心中有煩惱和優慮時，可以向老師、同學、父母兄妹訴說，也可用寫日記的方式進行傾訴;當受委屈、遭挫折或遇傷心事產生不平、沮喪、悲哀的情緒時，可在獨處時或在親朋好友面前大哭一場，以消除壓抑的情緒;
當對某一特殊事物產生不滿、厭惡的情緒時，可用「喊叫**」來發洩煩惱，寧心息怒。不過，情緒的宜洩要有節制，要注意方式方法和時間場合，儘量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。
四、暗示調節
暗示是通過語言(第二訊號系統)的刺激來糾正或改變人們的某種行動狀態或情緒狀態。暗示可以分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指有意識地將某種觀念暗示給自己，從而對情緒和行為產生影響。
這裡所講的暗示調節主要指自我暗示。如，當你走進考場，產生恐懼心理時，可自我默誦「不要怕，怕是不能解決問題的」，「膽要大，心要細」等，以此來消除恐懼心理;當你要發怒時，可輕聲譽告自己「不要發怒，發怒有害無益」;當你陷人優愁時，可反覆用言語暗示自己:「優愁於事無補，還是振作起來面對現實吧!
」在使用暗
示技術時，要避免運用不當的消極暗示，必須使用積極的自我暗示。
30樓：任意m工作室
1、生氣的時候。人們生氣的時候，最好的辦法是擺脫對抗。這種策略在合作伙伴之間的爭吵中很常見。無論哪一個，都應該適當地休息，直到一個人安定下來。
2、進入冥想。進入冥想的人想起引起憤怒的事件時，呼吸變得更加順暢，心率變慢，血壓下降等，出現了放鬆的徵兆。
3、積極思考。積極思考的能力不容小覷。這種憤怒管理技術可以延長壽命，降低血壓，緩和敵意。
4、自己的想法。一天內要多次檢查自己的想法。思考開始變得消極的話，看事物的時候必須加上積極的過濾器。
5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火湧上心頭的話，趕快坦白吧。用手拿紙筆或開啟電子便箋來記錄您的感受。
如何控制自己的負面情緒？
31樓：小花豹
你不能控bai制大勁
了 可能還du憋屈出病了 而且有可能 別人說
zhi你 假的都不dao行了 如果當你處在一種版 極端權情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
32樓：匿名使用者
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
33樓：沐娛
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
34樓：草根明星
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
35樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
36樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
37樓：輪啊
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
如何排解消極情緒？
38樓：h喜歡看你笑
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。 其實快樂與悲傷只有一絲之距。
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 ...
如何控制自己的情緒，如何控制自己衝動的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？就是忍不住發脾氣的你，不妨學學...
如何控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...