1樓：新星看看
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
2樓：匿名使用者
不管是養肝還是護胃，主要是先看看你有些什麼症狀，既往有沒有肝或胃的毛病，是哪個年齡段得人，然後再談養肝護胃。常規常用的方法是:
從中醫角度講，綠色入肝，酸味入肝，肝主筋，說白了講就是多吃綠色蔬菜，綠色的主食，像綠豆，就很好，吃點酸的，對肝好，肝主筋，就是說，肝的功能是管理筋的，筋是管全身有沒有勁的，如果肝沒養好，會造成一系列的反應，最終導致全身乏力，所以吃些綠色的瓜果蔬菜，適當吃一些酸的，對養肝護肝是非常有好處的，另外，千萬不要酗酒，情緒穩定，儘量少動怒，動怒易傷肝。從西醫來說，
喝果汁——連續兩週拒絕咖啡因和糖，不喝酒，不抽菸，饞了就喝果汁清腸。
·吃堅果——任何油膩的東西都要少吃，堅果除外。對於肝臟來說，堅果反而是潤滑劑，能讓身體部件更靈活。
·吃豆芽——春天吃生長最快的豆芽，最新鮮的營養就留下來了。堪與豆芽生長速度媲美的韭菜也可以考慮。
·補vb——b族維生素可以鎮定神經系統，讓人春天感覺不煩躁。同樣有鎮定作用的鈣和鎂也適當吃點。
·喝花草茶——能清腸的番瀉葉、能護肝的蒲公英、能助消化的甘草等，都可以當茶喝。另外可以每天泡點枸杞子當茶喝，可以起到養肝明目的作用。
關於養胃:主要提倡少辛辣，少刺激性食物，東西吃得稍微軟一點，生活要規律，一日三餐按時就餐，不暴飲暴食，任何東西吃個八分飽就夠了，不要吃撐。這些是平時需要注意的生活細節，如果有胃病的人，三分靠治七分靠養，就要看具體的病情再說了。
希望對提問者有幫助。
3樓：等
養胃的話飲食是必須要注意的，辛辣刺激肯定不行，每天吃的食物也要養胃。
平時可以喝些稀健丁香茶，稀健丁香茶是養胃健胃的
4樓：
首先肯定是不抽菸，少喝酒。
小米粥和花生都可以養胃。
5樓：vera芳
早點睡覺，作息飲食有規律 就是最好的。
如何養肝護肝排毒
6樓：匿名使用者
排毒 肝臟 臟腑器官 疏通經絡 養肝
7樓：小草的心闖天涯
一、養肝、護肝的方法：
1、飲食養肝
常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯。現代藥理研究發現，經益生菌發酵後，這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收，藥用價值也能更好的發揮，養肝護肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關的食物發酵液也比較多，如仰甘複合益生菌發酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等共同發酵的飲品，在網上就能買得到。
2、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
4、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
二、肝臟排毒注意事項：
1、保護肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒，注意讓肝臟休息等。
2、肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會很累，久而久之肯定會受損。
擴充套件資料
肝臟本來就是解毒性的器官，不必人為畫蛇添足，但平時保肝養肝的意識是很好的。
人體是統一的整體，一損俱損，所以平常保持健康的生活方式，多運動，提高身體素質對於整個人體都是好的。平時飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，最重要的一點，限酒。不喝酒當然最好，必須喝也要嚴格限制，點到即止，否則傷肝最重。
肥胖的人多運動很重要，可能會有脂肪肝。
8樓：有點意思si兒
一、飲食養肝
1、葛根
葛根中的皁角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排洩，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮**酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
2、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。
3、蕎麥
蕎麥性味屬於甘，涼。蕎麥是五穀雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。
二、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
9樓：blackpink_羅捷
養肝護肝排毒的方法：
第一、飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
第二、晨起動一動。古人講「聞雞起舞」，可見晨起鍛鍊對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。
第三、定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
擴充套件資料：
肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時間有一定的規律：
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外，半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝臟的排毒規律，如果沒有遵循這樣的規律，肝臟不能正常排毒，毒素淤積在體內，對人體健康尤為不利。因此，要採取一些方法來幫助肝臟排毒。
10樓：健十**醫生
日常保養肝臟的方法有：
合理的睡眠，早睡早起，避免熬夜，特別是晚上11點—2點之間，是肝臟排毒的時間。
規律的飲食，早晨起來空腹喝一杯溫水。
適當運動，增強體質。
戒菸戒酒。
多吃保護肝臟的食物：
草莓：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
柑橘：富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
小薊：對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
萵苣是一種比較常見的餐桌上的菜餚，經常吃萵苣的話可以對自己的肝臟有好處。建議平時多吃一些萵苣，為了自己的身體健康考慮。
枸杞：許多年輕人開始加入養生的隊伍中，最先被人選擇的是枸杞。簡單方便，沖泡水就可以。經常食用的話可以保護自己的肝臟。
獼猴桃是一種比較受歡迎的一種水果，種類也比較多。獼猴桃中含有大量的維生素以及其他物質，經常吃的話可以有助於肝臟健康。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：匿名使用者
肝臟是人體重要的排毒器官，它可以促進人體毒素排出，它排毒的時間一般在夜間十一點至凌晨三點左右，此時需要保證身體處於睡眠狀態，才能夠很好的排毒。另外，養肝護肝可以在日常多食用胡蘿蔔、洋蔥、無花果等食物，也可以按壓肝經穴位護肝排毒。最好是再搭配服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，具有健脾、消食、理氣的功效。
對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用。
12樓：薊言伯秀雋
是藥三分毒，得了肝病找工作也不好找，如果你的是慢性乙肝的話，別急，不吃辣不熬夜，生活要規律情緒別有太大的波動，天天保持愉快的心情，然後吃點保肝護肝的保健品和有利於肝的食物慢慢調理，有肝病不能急，世面上說包治乙肝的藥千萬別去相信，因為目前還沒有專治乙肝的藥物。
13樓：匿名使用者
高熱量、高營養、交際應酬多、喝酒多；缺乏長期和有規律的運動；晚睡、熬夜；長期盯著電腦、手機；人際關係緊張、心情壓抑等等，在這些因素的共同作用下，今天人們的肝病發病率越來越高，已達10％，主要分佈在白領人士、職業經理人、****、高階知識分子等人群，年齡主要在30～50歲之間，並且呈現出年輕化的發展趨勢。
根據資料顯示，目前危害人體健康的心腦血管疾病、消化系統疾病都與肝臟的功能密切相關。我們經常聽到「氣都氣飽了，還吃什麼飯啊」，就是由肝而影響脾的典型案例。中醫說肝木克脾土，生氣、特別是暴怒，使得肝木亢奮，脾胃的受納功能就會受到抑制，自然就沒有胃口吃飯了。
又比如，肝功能不好，全身氣血的執行就會不通暢，氣血凝結，就容易得心腦血管疾病。
保持合理的生活習慣
√ 飲食：減少脂肪攝入，適當多食粗糧，同時適當補充蔬菜、水果等食品；飲酒需適量，避免酗酒；
√ 起居：儘量避免熬夜；看電視、使用電腦每隔一個小時就要讓眼睛休息一下，望望遠處的風景；
√ 運動：可以選擇郊遊、登高、釣魚等舒展身心的運動；
√ 情志：俗話說「笑口常開，健康常在」，要想養肝，就要有意識地避免鬱悶、發脾氣。
如何養肝護肝排毒
你好 可以試一抄下以下方法 襲1,早睡覺,在23點之前必須睡.使血液回肝解毒.2,多吃綠色的食物,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用.3,保持良好的情緒,肝在志為怒.也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁 反之,情緒煩躁也會影響到肝.4,不要常時間的在電視,電腦前工作,要適當換個姿...
養肝護肝食療，養肝護肝 食療
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 1 山楂薏米飲 取生山楂9克 薏米10克，加雞內金10克 茯苓10克，每日一副，煎熬後分4次口服，2個月為一療程。作用 舒肝理氣 健脾養胃。2 沙蔘麥冬飲 沙蔘9克 麥冬10克 桑葚10克 紫河車9克 圓肉...
立秋養肝正當時，養肝護肝怎麼做
朋友們都知道，肝臟是人體重要的器官，它可以幫助人們排出體內的毒素，清除身體裡面的垃圾。所以肝臟不能出事，一旦肝臟出了事，那麼人體內的很多器官會因此受到牽連，人也會因此不停地生病。為了避免這類情況的發生，養肝護髒很重要，所以人們要重視起來。正確養肝護髒的方法 1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠...