1樓：
1、輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。
2、梳頭促進血迴圈：用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。
3、蓮花坐活動韌帶：坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。
2樓：經道堂經絡養生
經絡是細胞群、體液、組織液之間交換能量的通道。自我疏通經絡，對經絡所對應的穴位、按摩手法等都有所講究，所以要使用正確的方法，才能有效疏通經絡。
《康養實用技術》這本書就可以教你怎麼自我疏通經絡，作者王洪剛老師根據古法經絡法，詳述如何針對各種不同病症，進行自我疏通經絡的書籍。經絡按摩簡單易行，其是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，將手法作用於人體體表特定部位以調節機體生理、病理的狀況。
自我疏通經絡的方法常見的有，推法，即單一的向一個方向移動，包括拇指推、手掌推和小魚際推，用力要穩，速度均勻稍慢，，肩、肘、腕關節都要放鬆；拿法，用拇指與食指、中指同時用力，有節奏的提捏，用力不能過重，要柔和均勻，速度緩慢而有節奏。
3樓：小問號健身
筋長壽長每天體側拉伸50次，舒展經絡通堵塞，自我拉筋身體更健康
4樓：匿名使用者
找個全身經絡圖，按圖逐條經絡按摩，哪個地方酸、痛或者感覺有顆粒就一直按摩。建議先從心包經開始。
5樓：伊軒美容顧問
您既然知道疏通經絡，那應該對經絡的走向已經很熟悉了，最簡單的是敲打，直接用手敲打就可以了，每條經絡的敲打時間不能低於15分鐘，要敲到經絡發熱為止，對於每條徑路上的主要穴位可以著重按摩，如果覺得敲得很累，可以買一把經絡刷，你無法觸及的經絡可以讓家人幫你刷，當然不能幹刷，用點潤滑的介質。
6樓：匿名使用者
可以做自我保健按摩。泡澡，梳頭，健身，漫步等一些自然**
自己如何疏通經絡
7樓：樸秀榮慕嬋
讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵、拍打等也可以疏通經絡。
8樓：稽致卓宇
疏通經絡最好的辦法就是拍打了，這裡我把方法告訴你，你可以根據自己的情況做一個很好的安排。半握拳順著經絡循行的方向為補，逆著經絡循行的方向為瀉；快拍快放為瀉，慢拍慢放為補；輕拍慢放為補，重拍快放為瀉。方法：
每天1--2次，每次200下以上，堅持就是勝利！
經絡是協助氣血正常執行的微觀通道。你根本看不見也摸不著，經絡根本不是氣或者血，但是疏通經絡就是為了氣和血能夠正常執行，相信我的辦法一定會讓你三個月以後喜出望外的，當然如果有條件用經絡拍拍打效果更加明顯，祝你經絡早日疏通！！
自己怎樣疏通經絡
9樓：來永修勇秋
疏通經絡最好的辦法就是拍打了，這裡我把方法告訴你，你可以根據自己的情況做一個很好的安排。半握拳順著經絡循行的方向為補，逆著經絡循行的方向為瀉；快拍快放為瀉，慢拍慢放為補；輕拍慢放為補，重拍快放為瀉。方法：
每天1--2次，每次200下以上，堅持就是勝利！
經絡是協助氣血正常執行的微觀通道。你根本看不見也摸不著，經絡根本不是氣或者血，但是疏通經絡就是為了氣和血能夠正常執行，相信我的辦法一定會讓你三個月以後喜出望外的，當然如果有條件用經絡拍拍打效果更加明顯，祝你經絡早日疏通！！
怎樣快速打通經絡
10樓：愛笑左左貓
1、手拍肘窩
肘窩那裡有心包經、心經、肺經三條經絡經過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候，手要放輕鬆，每個胳膊拍到5分鐘左右，就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現，顏色越深就代表毒素越多。
2、按印堂穴
對著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內分泌，心腦血管功能
3、按壓膀胱經
坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經為止。一次做15分鐘-30分鐘起。
4、做瑜伽蝴蝶式
長期坐辦公室的人兒回家後可以回家做下這個動作，用手抓住腳尖，然後膝蓋向兩側開啟，腰要挺直，然後兩個膝蓋上下向地板擺動，一次做10分鐘左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液迴圈，也可以改善身體的柔韌度。
5、站立提肩鬆膀
身體站直，雙手緊貼大腿兩側，然後雙肩提起，會感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個感覺15秒鐘，然後放鬆肩膀，再做一次。
6、雙臂向上拉肩膀
同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部後面，保持這個動作10秒鐘，然後放鬆，再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛，但做完後肩部會很舒服。
7、 拉伸脊椎運動
坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然後雙手向上往後拉伸，保持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆，再重複做一次，這樣可以緩解背部疲勞。
8、按摩臉部
每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發熱，然後搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。
9、緩解肩痛加**
拿一支擀麵杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動，像擀麵一樣，，每天堅持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續擀，直到顆粒散開為止，長期做的話還有**的效果喲。
擴充套件資料
中醫上說，經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡學也是人體鍼灸和按摩的基礎，是中醫學的重要組成部分。 經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。
在兩千多年的醫學長河中，一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。
11樓：匿名使用者
方法一：揉按腋窩能除心火。在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的「排汙口」。
如果排汙口被堵住，溼毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了，就成了瘤。另外，侵入體內的風、寒、溼等外邪淤在這裡排不出去，就會導致關節炎，可見這個排汙口的重要性。
方法是用硃砂掌連續用力拍打5～10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1～2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。
方法二：鍼灸按摩鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
擴充套件資料
中醫基礎理論名詞。是人體執行氣血的通道。包括經脈和絡脈兩部分，其中縱行的幹線稱為經脈，由經脈分出網路全身各個部位的分支稱為絡脈。
《靈樞·經脈》：「經脈十二者，伏行分肉之間，深而不見……諸脈之浮而常見者，皆絡脈也。」經絡的主要內容有：
十二經脈，十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。其中屬於經脈方面的，以十二經脈為主，屬於絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍佈全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。
經絡，作為人體一種組織結構的名稱，最早見於《內經》。《靈樞·本藏》說：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。
」《靈樞·海論》說：「夫十二經脈者，內屬於腑臟，外絡於肢節。」均指出經絡是一種執行氣血，溝通聯絡臟腑肢節及上下內外的通道。
經絡，分為經脈和絡脈兩大類。經脈的「經」，有路徑、途徑之意。正如《釋名》中說：
「經，徑也，如徑路無所不通。」《醫學入門》謂：「脈之直者為經。
」可見，經脈是經絡系統中的主幹，即主要通路。絡脈的「絡」，有聯絡、網路之意。正如《說文》所解釋的「絡，絮也。
」言其細密繁多。《靈樞·脈度》說：「支而橫者為絡。
」可見絡脈是經脈的分支，錯綜聯絡，遍佈全身。
12樓：匿名使用者
最快速打通經絡的方法一：
揉按腋窩
能除心火
一說起腋窩，很多朋友會想到狐臭，那種難聞的氣味就是腋窩這口「排汙井」所散發出來的。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。所以你應常常去按揉這個地方，以疏通這口「井」。
平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉心窩，打通了心經，人就平靜下來了。
拍打肘窩能除心肺的火氣和毒素
肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等症狀，那就是你心肺的火毒壅盛了。
你可以用「硃砂掌」在肘窩這個位置連續拍打5～10分鐘。拍完後，肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。1～2周拍一次，可保這口「井」排汙通暢。
很多人睡不著，很煩躁，越煩越睡不著，在床上翻來覆去。這時候拍一拍肘窩，打通心肺經，你就能睡得安穩了。
膝窩是祛溼毒、排熱毒的「關口」
在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的「排汙口」。
如果排汙口被堵住，溼毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了，就成了瘤。另外，侵入體內的風、寒、溼等外邪淤在這裡排不出去，就會導致關節炎，可見這個排汙口的重要性。
所以平時你一定要常清理，方能保證它排毒順暢，你也才能身心常安。
方法是用硃砂掌連續用力拍打5～10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1～2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。
最快速打通經絡的方法二：
升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒溼重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。
這時針灸、推拿、按摩等**方法對**各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，**率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
輕揉耳輪通腎氣雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進血迴圈用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同鍼灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
鍼灸按摩鍼灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默唸：噓、呵、口
四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。
這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以洩心火等，長久堅持，會有一定作用。
三線放鬆通經絡平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線(兩側)：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。
意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(後面)：
後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
薄荷茶味疏經絡取幹薄荷葉15克，綠茶3克，衝入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接衝入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
藥物溫敷通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血執行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒溼痺，肩背疼痛，腰痠腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節痠痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦淨患處，加溫軟化，貼於患處。
溫敷可以有助於活血通絡。
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