1樓：
其實,最好的調節方法就是全身心的投入到工作和生活當中去.雖然,我不知道她為什麼和你提出這樣的想法,我想,既然她並沒有和你分手,你也不用總是放在心上啊.在我看來,你放不下的原因是怕她在這段時間內和你提出分手.
如果是這樣,既然她說了會和你繼續,那你為什麼不能對她有更多的信任呢?如果兩人缺乏信任,那就沒有在一起的基礎了;而如果她以後真的和你提出分手了,那隻能說明她的言而無信,那你也就不必要把心給她了啊. 男人,應該拿的起 放的下,大度一些,對別人對自己都是有好處的;不必要為了一些自己潛意識裡的擔憂而影響了自己的心情.
用一種期待的/滿懷美好希望的心情,去等待她回到你身邊,不是更好嗎?是吧
2樓：匿名使用者
有一句話這樣說；六分醉，七分飽，八分愛情剛剛好。你的感情不要放在他一個人身上，你應該有好多事要做。你應該還小吧。
你應該知道，愛他不應該是你的全部。你應該轉移一下你的心情，想一想別的可以讓你開心的事。應該把他看的輕一些。
緣到了愛情花自然會開。
3樓：快樂寫在臉上
你是學生吧，以學業為重了，你物件很理智，你要學學啦
4樓：蓬紫雪首坤
調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的!
煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過!
煩也是生活的重要組成部分,或許煩能讓我們更理智,成熟吧!
你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！
願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友~~~
如何自我調節自己的情緒？
5樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
6樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
7樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
8樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
9樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
10樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
11樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
12樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
13樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
14樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
15樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
16樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久；一個馬力經常加到極限的車不會用得太久；一個繃得過緊的琴絃就晚斷；一個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
我該怎麼調節自己的情緒？ 20
17樓：完工收隊
心情差，是因為遇到了事，或許感到無助，或者有些無奈，不能改變現實。心情版糟糕玩權賭博機只不過是想發洩出來這種情緒，你可以換種方式去發洩，最近我感覺生活無味，自己沒有前進，我發洩的方式是出去跑步，或者看看書。儘量自己剋制自己。
其實每個人都有自己的苦惱，別看我在這裡幫你分析問題，其實我也有很煩惱的事圍繞著我。只不需要自己平靜下來去一點點處理。現在社會生存壓力太大了。
工作和個人感情問題有一者就會使人承受不了，更何況兩者情況共存的人不在少數呢。所以我們要把心態調整好，積極向上！窮人有窮人的活法，富人有富人的活法，我們有我們的活法。
還有我們低迷的情緒都是週期性的，不可能一直都這麼壓抑的。祝你好運！加油！
18樓：成成騁騁
靜下來想下，自bai己的困難在什du
麼地方。**自己zhi
做的不dao夠，還需要加強回。失敗總會有的，迷茫答是有的，就看你的心怎麼去想，怎麼去對待。下決心努力去做，我們做不到最好，但是我們盡力去做了就不後悔。
加油相信你，你敢於把自己的問題拿出來讓大家給你出主意，說明你心理面想改正。加油！
19樓：匿名使用者
你可以將你的精力轉移到其它的事物上，比如專心的工作，多想一些愉快的事。心情不愉快的時候還可以聽聽**，打打籃球。
20樓：_素顏最傾城
方法一：可以找一個你的另一半，這樣可以讓自己生活有點意義！
方法二：如內果實在不能控制自
容己，就學會自己在一個人的時候 聽聽**，想想以前和她（他）在一起開心的事，別把生活想得那麼無趣，讓自己改變觀點就行，你可以讓自己很猶豫，因為猶豫是一種帥氣，真的，很多東西比你想象的還有趣……望採納
21樓：可米媚兒
恩去做自bai己想做的運動，體會一
du下流汗的感覺，zhi那樣比
dao較舒服，看上去版你應該是個男孩子，權那就約幾個朋友打球吧，出一身汗然後洗個熱水澡好好休息一下，什麼都不去想，連續幾天你就會恢復了，人都有疲倦期這是正常的，所以不要太在意，祝你健康！
22樓：匿名使用者
我曾經也有過，我覺得自己一個人默默的去調解心情真的很難，一個人的時候真免不了想起一些不開心的事，多找朋友去玩一玩，把不開心的說出來，不要放在心裡，打**多與朋友聊聊天，相信你的心情一定會好起來的
23樓：匿名使用者
應該說一下原因吧lz，要不怎麼對症下藥啊？如果就是單純的心情不好，那我只能告訴你，你太閒了，如果每天都忙忙碌碌，哪怕是些不賺錢的事，你都不會這樣。
24樓：瀟瀟暮落
不建議一直沉迷，應該多做點沉思或者找點自己比較感興趣的事轉移下自己的情緒，
25樓：i服
你已經迷上了，你已經情緒低落了，你一旦沒有賭博機就會想，想得就會睡不好，就會一直想著它，所以你最好換個環境讓自己重新振作
26樓：鹹曲荀志強
聽聽**，正常生活，平常心
27樓：空湘章元瑤
多到河邊散步，放鬆自己
心裡很難過時該怎麼調節自己的情緒
28樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不...
情緒的“自我調節”是什麼，如何自我調節自己的情緒？
認知心理學其實本質上只是在我們日常生活當中，因為環境或者身邊的人群等各種因素的影響，對自己原先的認知產生一定的改變。當我們不能很好的處理周圍的影響，就會產生認知不合理的偏差，也就是導致我們主要消極情緒的最主要的原因，情緒的自我調節最主要的一個方面就是對於這件事情引起的情緒要有一個正確合理的認知過程以...
怎麼調節自己的情緒呢，怎麼調節自己的情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...