1樓：宰曉曼光浦
吃完飯一個小時後再跑有助消化！希望能夠幫到你謝謝採納！
2樓：檸檬愛美
你好，吃過晚飯最好不要劇烈運動，不利於消化，對腸胃有很多壞處，建議你手術**，吸脂手術就是很好的**方法，抽**瘦**，而且可以將抽出的脂肪注射到想要胖一點豐滿一點的部位，主要是為了增加曲線，而不是減體重而且快捷。安全可靠，不**，術後**平整。
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3樓：
早上跑步的話，是飯前。如果要飯後的話建議飯後半個小時以後，
4樓：匿名使用者
最好是飯後半小時跑步是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
吃完飯跑步好還是跑完步吃飯好
5樓：玄機尊主
飯前飯後都可以跑步，把握好時間間隔即可。其實吃飯前跑步和吃飯後跑步都是可以的，只要把握好吃飯和跑步的時間間隔即可。通常情況下，跑步後40分鐘後再吃飯比較合適，而吃飯後1.
5—2小時後跑步比較合適，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式。
什麼人適合吃飯後跑步
飯後跑步適合**人群。如果想要跑步**的話，建議大家在飯後1.5—2小時後跑步比較合適，這是因為吃飯後跑步，可以給身體提供充足的能量，而且還能避免食物熱量和脂肪在體內堆積，有效防止長胖。
此外，如果跑步後再吃飯的話，會因為能量消耗過多，而進食很多的食物，出現暴飲暴食的情況，這對**是非常不利的，所以**人群最好是選擇飯後跑步。
什麼人適合吃飯前跑步
飯前跑步適合增肌、食慾不振人群。如果是體型瘦弱想要增肌，或者是食慾不振的人，建議吃飯前跑步。因為在跑步的過程中人體會消耗大量的能量，在跑步結束後人體需要補充大量營養，身體會敦促人體進食，不僅可以改善食慾不振的情況，而且營養吸收和利用率都比較高，特別適合增肌人群。
跑步前後吃什麼東西比較好
跑步前吃什麼：跑步的時候既不能空腹，也不能吃太飽，在跑步前半小時到1小時要喝一大杯水，吃點高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高營養、高纖維、高油脂食物，容易導致腸胃不舒服。
跑步後吃什麼：跑步後，身體需要補充跑步過程中消耗的能量，所以此時可以適當的補充蛋白質和碳水化合物。在跑步後40分鐘左右就可以吃飯了，粗糧、白米飯、高蛋白的肉類、黑豆粥等都是非常不錯的選擇。
小貼士：跑步後不宜立即洗澡
不管是吃飯前跑步還是吃飯後跑步，都不宜跑步後立即洗澡。因為在跑步後立刻洗澡，堆積在肌肉的血液會進一步增加，大腦和心臟可能會供血不足，使人頭昏眼花，全身無力，甚至是虛脫，特別是對肥胖者更為明顯。如果必須要在吃飯、跑步、洗澡中排序的話，最好的排序方法應該是先跑步，跑步後休息40分鐘再洗澡，洗澡後30分鐘再吃飯。
當然可以在跑步後40分鐘補充少量的食物和水，防止低血糖，也避免餓肚子。
6樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第68天 餐前跑步好還是餐後跑步好
7樓：匿名使用者
跑完步吃飯好，但是不要因為運動量增加心裡想多吃才能補充體力。這就錯了，吃飯是根據身體需要，有時跑完步，身體不覺得餓，就不吃。
如果飯後跑步，建議至少飯後2小時左右再進行體育鍛煉，飯後馬上激烈運動不僅對胃有傷害，而且有可能得闌尾炎。
8樓：匿名使用者
吃完飯不能跑步，對胃不好，尤其是有胃下垂的人來說。跑完步，稍事休息再吃飯。
9樓：匿名使用者
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要2個小時甚至更多，即使易消化的食物也需要大約一個小時。
所以飯後胃的負擔會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，引起不適。
建議：至少應該過半小時之後才可以從事輕量活動，如散步。如果要從事劇烈的運動，例如快跑，應該隔的時間更長一些，要等1個小時後才可進行。
10樓：洋洋的可樂
飯後可以走，但不可劇烈運動啊。
最好飯後30分鐘至一小時再運動吧。。。
為了你自己的健康，飯後最好別急著運動。。
11樓：edison毛毛
蠻合理的 跑完步最好補充點蛋白質 和碳水化合物
12樓：簡單de回憶
最好是飯後半小時跑步是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
13樓：匿名使用者
吃晚飯不能跑步。該胃下垂了
14樓：匿名使用者
跑完步後喝杯熱水，然後休息幾分鐘，在吃飯，可以起到排毒養顏的作用。吃完飯後不能做劇烈運動，會影響消化。建議可以慢慢散步幾分鐘，有助於消化
飯前半小時跑好。身體機能充分活動加速新陳代謝，有助消化和營養吸收。飯後胃處於繁忙的消化中，此時運動加劇胃和腸的壓力，出現腸胃抽搐（類似岔氣痛）的症狀。
15樓：匿名使用者
★飯後1小時不宜鍛鍊 【因為是主要問題 做一下解釋：飯後身體血液集中於胃部腸道消化 此時運動身體各部分需要增加供血量 從而加重內臟消化負擔 不利於消化 鍛鍊也難以達到最佳狀態 嚴重的還會引起胃下垂等後果】；
★早上太陽出來1小時後 適合跑步；
★有氧運動30分鐘左右後身體開始消耗脂肪；
★午睡30分鐘左右有利於午後有好精神。
希望對樓主有幫助o(∩_∩)o~
夜跑是吃完飯再跑呢還是跑完步再吃飯？
16樓：匿名使用者
飯後一小時跑更好。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
17樓：徐智傑
什麼時候跑都可以，如果安排在飯後請過一到兩小時。
18樓：點點
吃完再跑，但是不要吃太飽了！
晚上睡覺夢見同事請人吃飯,吃完飯倆桌子飯沒有人結賬,我結賬了
夢見bai吃飯付錢是什麼意思du 夢見吃飯付錢，容易zhi自我縱容 發現很好dao玩的節目，或者活動的版氣氛讓你相當權開心，一不小心就玩過頭了呢 夜歸的機會加大，瓶子最好記得給自己調個鬧鐘比較好 約束力強的朋友也可以及時為你提醒呢 夢見吃飯付錢意味著，把金錢對戀情的影響變成好事吧 一點不考慮經濟因素...
吃飯後做什麼最好，吃完飯做什麼最好？
散步,既不能做劇烈運動,又不能不運動,所以散步最好 吃完飯做什麼最好？飯後最適合公園 鄉間小路等空氣清鮮新地方散散步。飯後散步可以促進血液迴圈和增強腸胃活動，若與同伴交流也可改善心情，更有利於身體健康。飯後散步走對健康有利。1 不宜立即飲茶 飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸...
剛吃完飯是站著好還是坐著或躺著好
吃過飯後到底是站著好還是坐著比較好？剛吃完飯後坐10 15分鐘，不要躺著，這樣可以減少反流。這樣，不但有利於消化，而且對身體的健康保健都是有好處。以免影響消化功能。再進行輕微的活動，然後再去進行其他的劇烈活動。注意 一定不要躺著，晚上睡覺最好要斜坡位 頭高腳低 坐著對胃的的影響不是很大，但不宜久坐。...