1樓：小傾城大世界
01眼睛乾澀，吃薺菜
薺菜，又稱地菜、野薺、雞心菜，長在田野，具有清熱止血、利尿消腫的作用，還被稱作「春菜」。
孩子平時看書和看電視的時間很長的話，容易造成眼睛乾澀，薺菜中含豐富的b族維生素、胡蘿蔔素、維生素c等，孩子多吃可以預防乾眼症。
食用方式：水煮、清炒、剁餡包餃子。
薺菜性涼，脾胃較虛弱的孩子不適合吃。
02眼睛明亮，吃菠菜
菠菜，又稱為赤根菜，富含維生素c、胡蘿蔔素、鉀、鎂等和輔酶q10等，稱為蔬菜中的「營養模範生」。
葉黃素是來自於菠菜，葉黃素對預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有著很大的作用。
菠菜中的鉀、鎂能增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
食用方式：清炒、涼拌、搭配葷菜均可，根是菠菜是首選。
腸胃虛寒、脾胃虛弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03眼睛疲勞，吃番薯
番薯，又叫地瓜、紅薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e和8種氨基酸。
孩子的眼睛疲勞是因為機體的內臟出現衰退和老化的訊號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用，能讓肝臟和腎臟的機能增強，使眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
食用方式：煮粥，還可以將甘薯粉溶於牛奶中飲用。
涼番薯會導致胃腹不失，儘量少吃；番薯含有氣化酶，一次不能吃太多，搭配麵食效果更佳。
04眼睛老化，吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素具有很強的抗氧化作用，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
胃功能不全、**生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子儘量不要吃蛋黃。
05常用眼，需吃黃玉米
玉米，又叫包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面 , 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素，黃玉米是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以保護視網膜黃斑的健康。
食用方式：水煮玉米、燉湯。
消化系統還不健全的和免疫力較低的孩子儘量不要食用玉米。
06增進視力，吃藍莓
藍莓，又叫地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。藍莓富含維生素e、維生素a、維生素b、花青素、熊果苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
大量的花青素，能促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護並提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！
食用方式：以藍莓醬為主。自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。
消化不好、經常腹瀉的孩子儘量少吃，藍莓雖好，但是一次性食用10-20顆的量即可，切忌多吃！
雖然這六種食物都有助於孩子保護視力，但家長不能因此就讓孩子過度用眼哦！
該少玩的手機還是要沒收，多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，才是讓孩子告別眼鏡的最好方法！
2樓：芳草街的么妹子
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
3樓：
黃紅色的蔬果含葉黃素比較高，對眼睛有好處，如玉米，彩椒，胡蘿蔔等。
4樓：匿名使用者
我覺得不讓孩子偏食什麼都吃，多吃水果。這樣對孩子眼睛是有幫助的。
5樓：中醫眼科楊淑蘭
吃什麼食物對孩子的眼睛好提高視力呢？首先想到就是雞蛋：雞蛋裡的蛋清含有晶體蛋白，對晶狀體好，蛋黃含有卵磷脂和葉黃素，對眼底視網膜，黃斑都有好處，藍莓有保護視力的作用，藍莓中的花青素對視網膜也是影響價值很高，對近視有很好的效果，動物肝臟，西藍花，胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，豆腐，茄子，黃瓜，含有維生素a高的食物對孩子的視力有好處
吃什麼食物對眼睛好可以提高視力
6樓：函穎卿閆璧
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛鍊身體。
電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
7樓：常大大璐
對眼睛有好處的食物有很多最有用處的就是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中有大量的胡蘿蔔素和維生素，a維生素a對於我們保持眼睛健康是非常重要的。
菠菜也是預防眼睛衰老的有效食材根據美國科學家的研究，菠菜中含有大量的葉黃素，對於老年人來說有預防白內障的作用，除此之外作為綠色蔬菜的一種，減輕人們的眼睛疲勞。
藍莓也是一種美味的水果，它的顏色也比較特殊，由於它含有一種特殊的色素，可以有效緩解人們眼睛的壓力，除此之外，多吃一些藍莓還可以預防近視。
一般來說，當人們的視力下降之後，這種視力變化基本上是不可逆的，所以根本沒有一種有效的食材能夠提高人們的視力。在生活中我們只能多加註意保護好眼睛，不讓自己的視力下降的那麼快。
8樓：校愛景兆詞
這種方法可能是最有效的方法之一，不妨試試！！
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡
30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的**效果
堅持每天讓孩子練習轉眼球20下
香菜雖是多種蔬菜的「配角」，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由於香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
多吃含維生素高的食物以及保護視力的食物。維生素主要調節人的視覺神經，可緩解和修復視覺神經傷害，提高視力。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。
含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果
9樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**。
10樓：春種一粒米
對眼睛好的食物有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
吃什麼對眼睛好？對視力好的食物有哪些
1.富含維生素a的食物 維生素a能構成視網膜表面的感光物質，缺乏維生素a眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素a還可以預防和 乾眼病。最常見的富含維生素a的食物是動物內臟。2.富含胡蘿素的食物 胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。...
吃什麼食物對眼睛好呢，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好?要想有一雙明亮的雙眼，記得多吃7種食物。1 維生素a 維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫...
吃什麼食物能讓眼睛好點，吃什麼食物對眼睛有好處啊？
飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防...