1樓：小李美死了
可以多吃一些健胃消食片，保證腸胃消化吸收功能良好，多吃一些熱量高的食物，比如米飯，饅頭，蛋糕；再多吃一些脂肪含量高的肉類，這樣很快就可以長胖了。
2樓：小明視角
想要快速增重就要多吃東西。可以多吃一些肉類的食品。同時減少每天的運動量。
3樓：每日話題心說
快速增重一定要負重訓練並且吃很多食物，比如牛肉、雞肉、蝦類，補充蛋白質，這樣才能增重
4樓：匿名使用者
如果是消化不良的人，可以選擇少食多餐，讓吃下去的食物得到有效的吸收。平時可以增加食用一些高熱量、高蛋白的食物，也可以吃含糖量較高的食物，或者在三餐之後吃一些零食。
5樓：匿名使用者
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐6運動是最好的增肌增肥的方法，健康又持久，不過堅持的過程會是煎熬的，運動過後可以配點增肌粉補劑，比如悍金斯，飲食上少食多餐，多吃蛋白含量高的食物，肯定能增重的
如何迅速增重
6樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
7樓：禁雷區
很快的不知道，估計的吃激素吧，肯德基裡很豐富了，但是對身體並不好，你可以每天按摩脾經，小腿脾經上的陰陵泉穴、地機、漏谷、三陰交，每穴三之五分鐘即刻，我以前也是怎麼也不胖，就每天堅持揉，現在120了！
8樓：艾騰汗博濤
1.想吃什麼就吃什麼。對胃口，你才能多吃點。如果你不挑食，儘量吃葷腥。
2.吃飽喝足，一有飢餓感立即進食。
3.睡眠充足，最好吃飽就睡，睡醒再吃。
4.少做劇烈運動，最好只吃不動。運動消耗能量，增重的速度慢。
5.心情儘量保持愉快。煩惱不安傷神傷身體，難以增重。
9樓：匿名使用者
頓頓要吃肉，一天四頓（晚自習以後加一頓）。課餘時間多運動，可以晨練跑步，下午打籃球什麼的。
一句話：多運動，多吃肉！
10樓：
這種方法很有效，但是你胖了以後不容易減回來，到時候別罵我啊，
方法是吃豬手，最好是醬的那種，然後喝啤酒，兩瓶為佳，然後到頭就睡，千萬別運動，一個月之後，你看你吧，
11樓：風雲小花
使勁吃 晚上加餐 每餐吃後就去睡覺
只要你堅持這樣做的 不出一星期就會見效了
12樓：匿名使用者
去健身房。找個教練指導下，還能練塊。增肥比**簡單
13樓：匿名使用者
每天去吃肯德基，堅持半個月就可以了
14樓：
找一些有效的**方法反過來做，另外多運動
15樓：阜刺蝟
吃飽了就睡，別生氣上火就差不多了，
16樓：俞辰永夜綠
多吃點，別挑食，包你重
17樓：韓野匡盼晴
對身體可不好!再說了,胖也不好哦!
18樓：_jeux兩小無猜
183cm55kg 的 我也很煩
19樓：
目前公認比較科學有效的方法，就是通過運動健身增肌，讓身體變壯大。
主要是從三個方面去做：
1、睡眠，充足的睡眠是生長的基礎，一天至少保持8小時以上睡眠時間；
2、飲食，多吃多餐，不要吃太飽，多碳水化合物跟蛋白質的攝入；
3、運動，無氧運動可以通過大重量運動將目標肌肉纖維撕裂，重新生長。
20樓：馮雅曉
攝入超出消耗加 zz5ff6
怎樣快速增重？
21樓：匿名使用者
增肥要養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐，運動是最好的增肌增肥的方法，健康又持久，不過堅持的過程會是煎熬的平衡膳食的基礎上多吃一些高熱量還有高蛋白的，少吃多餐，還有就是還要繼續保持鍛鍊的，最好在鍛鍊的同時吃點悍金斯增肌粉，我當時一個月重了四五斤左右，還有配適量運動，健康飲食，少吃多餐，多攝取高蛋白食物會胖起來的
22樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
23樓：丿kylin丶
瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食
瘦人如何增重，瘦人如何增肌增重？
浙江大學醫學院營養與食品研究所副所長馮磊的觀點是 只要胃腸功能沒問題，吃得多 吃得好，長期堅持，肯定會胖。瘦人如何增重和增肌？瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食 肥胖的人有肥胖的煩惱，然而，瘦人也有瘦人的憂愁。我就是一個典型的...
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