1樓：帳號已登出
掌握3個小技巧，輕鬆擺脫起床困難症1、睡前確定一個小目標很多人之所以不想起床，或許不是因為懶惰，而是因為這天沒有什麼值得期待的事情要發生。確實，多數上班族起床的目的就是為了上班，然後完成那些重複性的工作。對此，建議大家每天晚上臨睡覺前，給自己制定一個目標計劃，這個計劃主要是關於第二天的打算，如與朋友約會唱歌、參加戶外活動等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒來時，會為了這件事而積極起床。
2、逐漸提早起床時間有的人每天嘴裡喊著「早起、早起」，可實際上早起的習慣堅持幾天後，就又恢復為「賴床狀態」。對於有起床困難症的同學，建議不要急於求成，而應該慢慢轉變。比如，你平時習慣賴床到7點起床，就不要一下子提早到6點起床，可以先提早5分鐘，然後再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體有個習慣的過程。
3、只設定一個鬧鐘為了貪睡，很多人會設定很多個鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下「貪睡」，從而最終導致遲到。要擺脫起床困難症，建議只設定一個鬧鐘，不給自己留下餘地，只要鬧鐘一響，就立馬起床。
2樓：擺渡id啊
頭一天晚上定好鬧鐘放在離床邊較遠的地方，這樣早上鬧鐘響了就必須下床關了，讓自己冷下，越熱乎越不想起
鬧鐘響第一次就直接掀開被子，不要再睡讓他響第二遍，越睡越不想起
3.然後就是主觀意識，這個你就打個比方，當你不想起床的時候你就想一件對你很重要的事然後你不起床就會失去或者達不到目標這種類似的。
3樓：匿名使用者
其實鬧鈴一個勁地鬧不是特別好的辦法，一點是自己的生物鐘可以慢慢調，第二如果明天有什麼重要的事要早起的話可以在睡著之前一直提醒自己明天的這個事情（短時間內可以自己給定一個），並且還要保持緊張的情緒（挺磨人的，不建議長時間那麼幹），這樣的話都不用叫，原本計劃6點起4點半就自己起來了。
4樓：匿名使用者
設定多個不同時段鬧鐘，那樣會好一些。
5樓：歐大振
生活小妙招：快速起床的好方法。
怎樣才能迅速起床?
6樓：祭正婁香蓮
要把鬧鐘當成一個命令，只要一聽到鬧鐘一響，馬上就起床，不然的話你打回去再睡一會兒，會怎麼樣又睡著了，其實這個鬧鐘沒用，比方說你也多睡5分鐘，那你不如不鬧鐘，這個冬天5分鐘這樣就好了。
7樓：樊禕
晚上早點睡，至少要保證6、7個小時的睡眠。 1、堅強一點，鬧鐘一響強迫自己慢慢清醒過來後幾分鐘，即刻起床，習慣成自然。 2、把鬧鐘放在離床遠一點的地方，人不離開被窩起來的話，就一直響，如起來後，睡意也就快醒了。
3、如你習慣鬧鐘響後一小時起來的話，把鬧點再撥快一小時吧。
8樓：話休絮繁
被鬧鐘吵醒後大喊一聲，如果依舊沒清醒，喊到清醒為止；或者立刻掀開被子，來一個冷空氣襲擊。
9樓：屠鳴
首先睡覺時候多喝水，然後到早上就被尿憋醒，建議多喝點；，你不起床就完了，哈哈。
怎樣才能快速起床？
10樓：生活艙
要起床快，首先得要不賴床，那麼就需要好的作息習慣。注意晚上不要熬夜，睡前不要進食，給自己一個良好的睡眠環境。
那麼重點來了，什麼方式起床快？其實這個應該具體指從睜開眼到爬起來這個階段。
第。
一、運動手環
可以給自己一個運動手環，設定好鬧鐘，帶著入睡。早上到點時，手環會按照固定的間隔開始震動。這種方式不會像鬧鐘一樣讓人驚悚又反感，親測，這種效果挺好的。
第。
二、放**第。
四、晨起運動
在醒來的十分鐘內做晨起運動，並培養成為一種習慣，久而久之，當身體喜歡上這種喚醒方式的時候，快速醒來也就不是一件多困難的事情了。
第。
五、安排一些任務
有些人喜歡早起寫作、讀書、做一天規劃，有句話說，每天叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想，所以不妨給自己設定一些小任務。當行為成為一種習慣，快速醒來一點都不難。
答主：絲帶。
11樓：老表你真好嘢
想要快速起床。那麼就給自己定一個目標。鬧鈴一響。
就開始速度起床。想著你要接下來做的事情。要做什麼事，要是先完成事情，再回來睡。
那麼這樣就可以快速起床了。你賴床是因為你沒有給自己定一個目標。
12樓：歐大振
生活小妙招：快速起床的好方法。
13樓：瀚海泛舟覆平地
軍事化行動、是訓練軍人應急行動的一種方、快速行動、乾淨利落。怎樣才能快速起床分三種人群：1、健康人群、青、中、仰臥起床、用肘撐、側翻向床面坐起、站立、2、」鯉魚翻身」式。
3、側翻站立。皆快速式。建議有三高中、老年人群、不建議快速、起床、正確是自由、適量緩緩起床。
14樓：賣女孩的小火柴
教你一個小技巧，把鬧鐘定的提前20分鐘，20分鐘後再響一次。
15樓：匿名使用者
還是自己沒有毅力，既然想起床鍛鍊身體那就訂鬧鐘，提前二十分鐘起來做好準備工作，然後就出去鍛鍊了，就是你自己意識中就沒把鍛鍊當成正事，主要原因還是在你，起床沒有動力就會起不來。
16樓：網友
靠自己的意志力而已，到點起來。
17樓：噢噢那個你
身邊放個冰袋，一翻身一涼就清醒了。
18樓：通州正通寶澤行
多定幾個鬧鐘，設定點興奮的**。
冬天如何起床？
早上怎樣快速起床？
19樓：祭雪糜冬
多買幾個鬧鐘。一個鬧鐘放床頭。一個鬧鐘放在離床遠一點的地方。需要下床才可以關掉。當你下床關了鬧鐘的時候。你已經起床了。
20樓：黎澤崇運駿
暈哦，以上倆個人的做法不僅不會早起床，反而起床後容易感冒發燒，不信你試試，這個方法我小學時就用過了，起床後凍死我了，我每次早起床的方法是用手機在不同時間段設定4-5個鬧鈴放在離床很遠的地方，不起來都不行啊，生怕吵到鄰居了，希望對你管用，不過起床的關鍵還是在於你的決心和意志力！
21樓：寸舒蘭邗民
每天晚上睡覺之前都要在新了想著明天有重要事一定要早起！！記住了不管有沒有事都要默唸一定要早起！！
22樓：琴竹禰安
晚上睡覺多穿衣服。
或調高室內溫度，減少被窩內與被窩外的溫度差。
調好鬧鈴，早點睡覺，保證充足睡眠。
早上聽到鬧鈴，馬上起床。
23樓：唐慶洪初柔
在床頭放多幾個鬧鐘，一個調八點，一個調八點零五分，一個調八點十分呵呵~還不煩死你。
24樓：甲玉花脫申
晚上別睡太晚，睡眠時間夠了，一般就容易醒啦。
平時的飲食搭配要營養均衡，增強體質，便可。
25樓：操馨榮阮星
睡覺前一分鐘不停地念叨著：七點起床…七點起床…
26樓：改然錢如之
睡前喝大量的水。儘量喝到最飽然後睡覺！
尿自然會叫醒你！
27樓：匿名使用者
晚上多喝點水，用手機設鬧鐘 每五分鐘響一次 只到醒來。
28樓：圓來是圓圓
晚上頭睡覺之前！想好明天早起第一件事幹什麼！早起就有動力了！個人方法很管用！
29樓：匿名使用者
給你個最簡單最有效的方法 每天鬧鐘一響。
你就對自己說現在起床的話今天領導給自己升職或者是上司給自己加薪。
30樓：沛石
找你父母或者家人。
拿著冷毛巾 突然放你身上。
不醒 那我服我了。
我爸 從小就著樣 我一點睡意沒有。
31樓：
我和你一樣能睡，特能賴床。明天星期一，我也一直在想有沒有一個能讓自己早起的好方法。
什麼放鬧鐘啊，我覺得好累；什麼告訴自己老闆會加薪啊，我又覺得明明是在欺騙自己，沒用地~~~所以根本的問題還是需要自己想通了，告訴自己要早睡早起，不但對身體好，關鍵是不會讓自己養成一種惰性，所以，我明天一定要早起從今晚開始，希望你也一樣噢~~~
32樓：匿名使用者
臨睡多喝點水，想去廁所了自然起的早~
33樓：夷翱波瓃
有目標為之奮鬥就不會了。
34樓：季子的後人
鬧鐘**放西遊記主題曲。
35樓：匿名使用者
鬧鐘放到離桌三米以上。
36樓：alt加
```意志 意志。
多弄幾個鬧鐘。
放在不同的地方~~~
早上如何使自己快速醒來？
37樓：帛鈴之春姝
嘿嘿你這個睡覺達人估計是。
改不掉了。不過 還是早點休息就對了。
這樣 至少不會被很難叫醒哦·~~
38樓：匿名使用者
鬧鐘放在離床遠的地方 然後在鬧鐘旁貼張紙條 寫起床等字樣。
學生早上如何快速起床
39樓：你看看這個啊明
對於大多數人來說，早晨起床已經是一件壯舉，昏昏沉沉的睡意也會在起床後伴隨著你。你可能會去倒一杯咖啡沖走睏意。但是對於那些不喝咖啡的人，或者喝咖啡沒用的人，該怎麼辦呢？
研究者給出了7種替代方案。
【光能喚醒你的身體】
你可以開啟窗簾、走到室外，或是用一個照明鬧鐘。
這些鬧鐘的目的在於模擬陽光充滿房間的過程。照太陽是一個非常重要的過程，因為光照直接影響褪黑素的生成。褪黑素是一種在睡眠中扮演重要角色的激素。
當你處於黑暗環境時它就分泌，當你處於明亮環境時它就減少分泌。
【來個冷水澡】
因為冷覺可以激發你大腦中管理覺醒的部分。突然來的寒冷會增加代謝率，降低疲勞的感覺。
【喝水】喝水應該是早晨做的第一件事情，並且貫穿全天的行為，這樣可以讓我們保持水分。當你睡覺的時候，你會出汗、上廁所，呼吸也會帶走水分，這些都會讓你失水。即使是輕度失水也睡導致精神萎靡、疲勞乏力。
【吃健康的早餐】
健康的早餐毫無爭議是早晨的重要流程。吃了早餐的人會感到更精神。食物中單糖過多會造成精神狀態很快降低；食物中脂肪過多會導致你這一天都吃得很多。
像燕麥這類具有高纖維、高碳水化合物的食物就可以給予你持續的清醒。這些都會抑制飢餓，增加認知功能的活躍性。
【早晨來杯橙汁】
因為柑橘類水果富含黃酮類化合物。這類化合物可以減緩衰老，降低老年痴呆等退行性病變的發生。橘子汁也可以提高警覺性和認知功能。
【早晨起來鍛鍊】
【**】可以擴張瞳孔、提升血壓、喚醒身體。聽**可以增加大腦中管理運動和情感部分的活性，增加釋放多巴胺，給你一個好情緒。
40樓：tefuir健身
早上空腹做，每次堅持30秒，瘦胳膊瘦肚子，簡單好用，堅持見效。
41樓：龍游天下
學生早晨上好鬧鈴，按照習慣，在15分鐘之內完成起床穿衣的步驟，日積月累就會速度越來越快。
42樓：匿名使用者
建議給自己設計個小目標，迅速起床10次滿足自己一個小願望。
43樓：建造師張
學生早上要快速起床，首先是要給學生制定好起床的時間，規定的起床的，到洗漱完要多少分鐘？這樣子的話，他才可以快速起床，不會賴床。
怎樣才能快速變白，怎樣迅速變白？
專業顧問告訴您 1 首先要注意防晒，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。另外 vip 貴 賓提醒您還要注意防晒霜的spf值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防晒三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用za的或者是泊美的...
冬天怎樣起床，如何在冬天起床？
1.首先 想要在冬天快速起床的話 我們需要在早晨的時候，講我們定時的鬧鐘時間提前 2.其次，想要在冬天快速起床的話，我們還可以在晚上睡覺的時，早點睡覺 3.之後 想要在冬天快速想要在冬天快速起床的話，我回來以後，我們還可以在晚上睡覺之前用熱水泡泡腳 4.然後，校園串通天氣快速起床 的話話，我們還可以...
怎樣才能早點起床，早睡還是早起不了，怎麼辦啊，鬧鐘什麼的對我沒用
可以試著習慣早起 或者睡的時候想著第二天要做什麼 習慣幾天就好是習慣 就早起了 鬧鐘，不如自己的生物鐘。但關鍵是，要有意志力。怎麼樣早點起床，沒有鬧鐘的情況下 自然醒 這個需要自己慢慢的養成一個習慣，就是調整自己的生物鐘，慢慢的就會到時間自己醒了 怎麼才能讓自己早起。每天都定好多個鬧鐘，但還是起不來...