1樓：匿名使用者
籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分佈，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。
各個運動專案均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為——運動員在學習老運動員應付複雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，如：
1．攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手。2．漏人後不立即全速追防，防守重心過高。3．協防缺乏補防意識，看球不看人。
4．快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機。5．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。6．缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。
7．搶籃板球缺乏衝搶意識、搶位意識等等。因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。1．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反覆練。
如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，並多次重複提高動作的準確性。
在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調「耳胸相齊」這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。2．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關係，才有可能確定運動方向，採取有效動作。
訓練時應注意： ①加強眼睛餘光的觀察能力的訓練； ②技術動作訓練中要考慮有助於擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用餘光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后儘量面向球籃等。3．培養快速反應能力。
籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化訊號（最好結合場上情況），刺激以及採取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。4．在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手「絕招」，諸如「神投手」、「控球能手」、「快攻的突擊手」等等。三、戰術意識的培養和訓練籃球運動是一個成隊比賽的專案，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。
除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對複雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什麼這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善於觀察判斷，提高其獨立思考的能力。
如快攻「二打一」時，應根據實際情況迅速做出判斷採取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應冒然進攻，應借鑑***的「運動戰」、「游擊戰」戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如「空切」、「傳切」、「突分」、「快攻」等與「暗渡陳倉」、「聲東擊西」、「兵貴神速」、「避實就虛」等戰略思想相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。在教育和訓練中要多進行
二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在**？為什麼？
根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反覆實踐，一步步提高戰術意識。培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其複雜而艱鉅的工作， 必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。
2樓：匿名使用者
意識是靠平時打球時積累的，還有練視野也要靠經驗，不是有專門的套路，打球是5個人的，也要一定的默契，就這樣吧，本人不很會說。湊合看吧...
打籃球沒有跳躍「意識」如何改進
3樓：金寶貝月嫂
如何改進打籃球沒有跳躍「意識」
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
4樓：匿名使用者
我估計可能你不夠放鬆,搶籃板的時候不要光想著怎樣構球，腿一定要彎，就像彈簧只有被壓後才有彈力，另外何時跳要預判，這就需要經驗和練習了。
5樓：藥水兄
跟男生打球沒什麼便宜佔..
人家不把你當女生,
恐怕連進內線都成問題了
人家要認真和你玩起來
你可能不知道被卡到哪去了
6樓：
學學bulls大ben的精神
7樓：氜←念什麼
其實，主要是因為，你對爭搶籃板缺乏積極性有關係。不要消極地等待籃球落到你的手中或者眼前，要配合跳躍主動去跳起拿球，要給自己灌輸，在投籃不中後，儘快地去拿到籃板球的意識，相信只要你加強自己對拿球的慾望並且，多打打球就能很好的改善。不過，女孩的確跟男孩身體上有很大，差異，在防守上很吃虧，即便，你跳起來也不一定能封蓋男孩的投籃，所以，下次對方起跳投籃的時候，你可以跳起用手去遮擋對手視線（去擋住對手的眼睛）對於我們業餘的籃球選手，我覺得這招百使不厭，希望你能有更大進入，給那些一起打球的男孩，一個驚喜。
打籃球沒有身體對抗意識怎麼辦，突破的時候總是怕撞，我長的高但身子有點軟，但還是足夠打對抗的，總是無
8樓：我不是二貨
身體對抗在籃球過程中不可避免，向你推薦兩種方法，一是找人練練背打，特別是與比自己高比自己壯的人練，背打過程中必定會有身體接觸，時間長了身體素質提升的，也不會下意識的閃躲了；二是如果你投籃夠準的話，練練出手速度和跳投，接球就投，不突破，自然就沒有身體對抗。望採納。
9樓：匿名使用者
性格所致，回去問你老爸，是不是小時候被嚇多了，或者你老爸也是個綿羊脾氣。有的人天生脾氣火爆動作大，有的人就是喜歡避讓，這心理比較難以客服
10樓：獸人首領
不要緊，我也和你一樣，但你練好變向突破和假動作就不怕身體對抗了，你可以輕易晃過別人
11樓：偶是你的豬
推舉可以嘗試練習背身單打的技術彌補
感覺大多數人打籃球的時候都沒有在思考，都是做一些習慣性的過人，投籃，上籃動作,就是下意識的動作.
12樓：小羅獅
是啊，即使是nba的球星，有時候動作也是下意識的，不能保證一直都是思考著做，何況是咱們這些隨便打打的。。。只能通過多練習動作
打籃球基本常識
13樓：賢
打籃球的需要掌握籃球的基本技術術語。
技術術語
（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
（7）突破：運球超越防守人。
擴充套件資料:
籃球的技術規則
（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向 [5] 非法移動。
（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。
計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒訊號的聲響，違反本條規則為違例。
（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。
（9）5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2.在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。
（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。
為什麼我打籃球沒信心啊，為何我打籃球那麼沒自信？
明知道自己比他厲害就跟他單挑啊。不管幹什麼自信心都很重要的，有信心點，每個人都是最棒的。不是嗎？加油！這主要是你的心理素質問題，不要畏懼，你可以多練練在有人防守的情況下投籃，這對你提高心理素質有幫助。一般沒信心都是運球不好或者是身體太弱 你看看自己有沒有 如果沒有的話 那去挑戰你同學吧 相信你 不要...
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穿籃球鞋的原因如下 1 在籃球場上有很多跳起急停轉身的動作，所有的動作都會著力於膝蓋，而一雙好的籃球鞋可以在落地的時候分擔很大一部分在膝蓋上的壓力，在急停時給腳踝很好的保護。2 籃球鞋的鞋面 幫和支撐條 片可以保護你的從腳趾到腳踝的每一根骨骼。3 鞋大底可以減小你滑倒時出糗或受傷的機率。4 鞋中底可...
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女生身體不好吧，不過物件之間，如果九兩個人，肯定希望，你多找幾個女生玩，或者加入籃球訓練營，求採納 我就喜歡和女生打，我的攻防兩端都很出色，背身式單打和貼身式防守是我的特長。你加個班不就好了，因為男生懂得籃球和女生的不同 因為怕配合不到一塊吧 會有身體碰撞，男生放不開，不敢過多衝撞。女生力量不足,男...