1樓：射手仙哥哥
你好，飲食增肥:讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
2樓：匿名使用者
適當增加運動，提高食慾，正餐多吃點油炸的，漢堡薯條，沒事多吃點零食，曲奇，蛋糕，炸雞排。
3樓：往事如煙
晚飯吃晚點吃飯點，而且多吃點魚肉蛋，吃完飯後別運動，最好安靜的看書或看電視，十點之前必須睡覺，一個月下來保準胖。
4樓：江南聽苦雨
找個人把你全身上下打一頓
5樓：不以採納為目的
圈養，像豬一樣，你明白的
本人很瘦，瘦到什麼程度就不說了，也是好多年以來一直困擾我的事情，想胖，但是無論怎麼吃都胖不起來，一 100
6樓：我有一隻小秋田
你自己去醫院看看是不是消化系統有問題，吃不胖的原因大部分是因為吸收十分的差，因為無論你吃什麼都不被吸收。然後你不用追求速成，多鍛鍊多運動，然後營養搭配，多吃蛋白質和熱量多的食物。
7樓：慕容曉楓
人上了年紀就胖了。我也瘦，歲數大了慢慢就會胖起來的。再就是多鍛鍊，鍛鍊用肌肉充實你那瘦弱的軀幹。
8樓：淡雨訴苦
我記得最開始我也和你一樣很瘦很瘦 當時才六十多斤 結果身體就很差 然後去買藥吃 吃的什麼真氏扶正顆粒【第一個字應該打錯了】然後連續吃了兩個月長胖了三十斤0.0 現在我還後悔不要吃誒
9樓：匿名使用者
身高多少啊啊…體重和身高是有合理的搭配值的…還有…我覺得100斤不瘦啊！三位數體重叫瘦？！
10樓：詩裡的油日
有的人瘦有的人胖，其實都是身體虛造成的，找一位好中醫調理一下
11樓：板平靈
不能夠吃激素，對身體有害的，你應該是屬於那種長不胖的體質，我只能建議你慢慢來，我有一個方法，將養樂多和純牛奶按三比二的比例兌著喝，要立即喝下去，一天多喝幾次，應該有效果的。
12樓：關月
睡前多吃東西，澱粉類，油炸的，晚餐之後加餐。
13樓：小武松
最好能給自己定個計劃每天做一兩個小時鍛鍊，這樣不僅能強壯身體還能增強食慾。剛開始可能比較難堅持，不過堅持下去一定有效果
14樓：
我還沒100斤 163身高82斤 多吃菜少吃飯就會胖 不過有的人屬於怎麼吃都不胖型別
15樓：周澤峰的
多睡！早上吃兩個雞蛋。我三個月胖了6斤。我也是吃什麼都不胖的。我176，之前都是130。
16樓：利黎明
你身體健康情況怎麼樣，如果身體個方面都健康那以後結婚了會胖的。我目前只知道得乙肝的人是胖不了，我希望你不是乙肝病毒攜帶者。
17樓：韓小山
小意思。。。你學我。天天羊肉。不胖你找我
18樓：匿名使用者
心寬體胖，你多大了？到一定年齡自然就胖了，不然就要去醫院檢查一下消化和代謝方面
19樓：譯名
注射生長激素，不過這瘦弱和骨骼、升高有關係，要是身體什麼都健康，建議平時多鍛鍊多吃點營養餐
20樓：匿名使用者
每天 跑一個小時的步，二個月後絕對胖
21樓：匿名使用者
我就不信這個斜，不用給你個市長，就是給你給鄉長，用不了半年你就和肥豬一樣了。
吃什麼能快速長胖？
22樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
23樓：
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
24樓：first莫問
1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重；
2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。
3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花捲等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點米粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。
4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。
25樓：
1，巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3，漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4，肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5，在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6，果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不宜喝，增肥的人必須喝。
7，爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8，夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
26樓：land願聆其殤
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
27樓：匿名使用者
人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點。第一點，通過藥物來健脾胃，可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃，健脾運化，使食物更好地吸收，可以讓患者的身體能變得強壯，體重增加。第二點，**原發病。
如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病，一定要及時的**這樣原發病去除之後，體重自然會上升。第三點，多喝粥，特別是粥、湯，食物進行熬燉之後，營養更容易吸收，比較容易增加體重。第四點，飲食多樣性，多注意澱粉、碳水化合物，還有蛋白質的攝入，對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。
28樓：嶼槿
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
29樓：匿名使用者
一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運
動。當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。
吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。
讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！
30樓：尚德蘊能
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海蔘、銀耳等。
常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
身體比較瘦的人，要吃什麼才長得胖
吃一些甜品 甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果 蛋糕 餅乾 巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。kfc 相信你去kfc 即使是夏天 也能吃下東西，試試 住你好運 我也在試 太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？瘦...
為什麼我吃什麼都不胖呢，吃什麼都長不胖，這是什麼原因呢？
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...
吃什麼都長不胖，這是什麼原因呢，為什麼有的人吃什麼都長不胖
增肥吃時一方面，還有心情了。平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉蛋 魚 豆製品等，因為蛋白質，是構...