1樓：江淮一楠
1、牛羊肉
牛肉與羊肉都屬於紅肉，且中醫認為二者性溫，有滋補養生的功效。牛羊肉中都含有豐富的蛋白質，能幫助增強人體的免疫力，牛羊肉很有豐富的礦物質，特別是鐵元素，能幫助人體補氣養血，驅寒暖身，有助於緩解冬季手腳冰涼等症狀，幫助對抗寒冷，所以說大雪養生，少不了牛羊肉來幫忙。
2、食用菌
香菇等食用菌中含有大量的蛋白質，維生素與礦物質，食用菌自古就是珍貴的保健食品，現代科學證明，食用菌中的香菇多糖，核酸、香菇嘌呤、維生素及礦物質鋅、硒等成分能夠抑制人體對膽固醇的吸收和合成，防止膽固醇沉積在血管壁，保持血管年輕有彈性，從而起到改善和預防心血管疾病的作用。冬季是心腦血管疾病的高發期，多吃些食用菌，有助於身體保健。
3、白蘿蔔
白蘿蔔味辛，甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效。冬季吃多了油膩食物，也需要多吃些白蘿蔔，來幫助腸道蠕動，同時也能緩解乾燥內熱引起的咽乾，咽痛，咳嗽等症。幫助身體補水，促進消化，增強人體免疫力。
4、藕藕含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、澱粉、糖類、多酚類物質、鈣、鐵、磷等營養成分，生吃生津清熱、止血涼血，熟吃健脾開胃、止瀉固精、強身補虛，是冬季進補蔬菜之一，也是火鍋的首選配菜之一。
5、山藥
山藥享有「神仙之食」的美譽，營養豐富，同時還具有豐富的藥用價值。人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。山藥可以補虛健脾胃，山藥對食少體倦的病人有很好的補益功效。
《日華子本草》說山藥「助五臟、活筋骨、長志安神、主治洩精健忘」，記憶力不好的朋友，也可以多吃些山藥。
6、橙橙中含有多種有機酸，能幫助人體代謝，有利於氨基酸的吸收，幫助增強新陳代謝，橙中還含有豐富的維生素，能幫助提高免疫力，預防感冒，同時橙的香味還能幫助緩解緊張情緒，舒緩神經。
適宜大雪進補的食物有很多，但是大家在進補的時候也要注意營養均衡，不宜過分油膩也不宜暴飲暴食，儘量做到膳食多樣化。
2樓：匿名使用者
大雪時節天氣寒冷，白天短，陽光也很少，養生方法:
1、養生前提。 大雪時節，在進行養生之前，要先了解自己的身體情況在開始養生計劃，養生並不代表大吃大喝，很多人的身體並不適合大補。對於有高血壓、高血脂的人群來說，大雪時節也是需要節制飲食的。
2、飲食養生方面。 大雪時節，身體需要儲存熱量過冬天，飲食上不能太單調，還是要適當加入一些肉類、魚類，每天中午都要補充葷菜，多喝些熱湯排出體內寒氣。另外，蔬菜水果也要每天攝入，但是水果要加熱吃比較合適。
3、環境養生。 大雪時節，溫度已經降到很低，不要再為了美麗和風度還是拼命忍著寒冷穿一點衣服。棉衣、厚外套都穿起來，遇到很冷的颳風天氣，還要戴上帽子和圍巾，保護頭部和頸部。
4、運動養生方面。 雖然說不管什麼季節都要堅持運動，但是大雪時節，必須要減少到戶外運動的時間和次數，以免吹多了冷風發生突發疾病，可以選擇在室內進行一些柔韌性的運動，也可以達到鍛鍊的效果。
5、娛樂養生。 大雪前後，天氣寒冷，萬物寂靜，人的心情容易出現抑鬱、低落，這個時候應該給自己一點娛樂的時間，工作節奏慢下來，有空多看看喜劇片，還可以開始購買年貨，進入迎接新年的狀態。
6、生活習慣養生。 大雪時節，大家的手腳總是會變得冰冷的，不利於養生。應該在睡覺前泡熱水腳，平時注意用溫水洗衣服、洗菜。
不要頻繁洗澡，一週一次即可。晚上要早點休息，早上可以晚一點起床。
3樓：書慧捷
1、注意飲食
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。不過，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。
同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由於室內外乾燥，空氣溼度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升(即常說的「8杯水」,一杯約300毫升)。
2、注意起居和運動
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，「必待日光」。
3、注意防寒
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是「諸陽之會」。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。
對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。
4樓：love水晶乳酪
你好！大雪時節養生：
1、注意保暖護陽氣。
大雪前後人體的陽氣並沒有那麼旺盛，這時候要注意保護陽氣。戴帽子、穿保暖性好的鞋子，預防寒氣侵入體內，對身體造成傷害。
2、進補適度，潤肺去火不可少。
不要盲目進補，尤其是身體素質好的年輕人，否則對身體會帶來負擔。可以吃梨子、銀耳潤肺，避免咳嗽。喝些菊花茶祛除體內的火氣。
3、早睡，晨起不過早，鍛鍊最好是太陽升起來之後。
早睡，但是不要起得過早，尤其是中老年人，否則會引起心腦血管疾病。鍛鍊身體，要等到太陽升起之後，這時候陽氣比較旺盛，也就是10點之後。
4、喝粥溫補，睡前泡腳。
喝雜糧粥，適當加上一些黑木耳、黑米，可以補腎烏髮。睡前泡泡腳可以祛除體內的寒氣，促進血液迴圈，擁有好的睡眠。
5、多喝溫水、多吃水果益健康。
冬季喝水，不要喝特別燙的水，否則會傷害消化系統。另外冬季天氣乾燥，一定要多吃水果，這樣也可以適當去除體內的火氣，有益身體健康。
6、開窗通風，保持心情愉快。
當然，霧霾天氣就不要開窗了。冬季天空不明媚，人很容易產生抑鬱的心裡，要學會調節自己的身體，這樣才能擁有健康的身體。
5樓：孤獨自由行歲月
1、大雪節氣如何養生之保暖防寒
養生要也是有講究的,在大雪節氣養生中要講究保暖,冬天的時候天氣寒冷,所以要做好去寒保溫的工作,防止的寒冷的氣候入侵了你的身體,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;還要對於腳部做好保健工作,腳要經常清潔,襪子要常洗常換,每天用溫熱水洗腳,最好對於腳部的穴位做下按摩,當然鞋子的選擇也是非常重要的,穿著舒適、暖和還有透氣性以及吸溼性好的鞋子是非常重要的。
2、大雪節氣如何養生之多喝開水
在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體裡的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。
3、大雪節氣如何養生之膳食補陽
我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區由於氣候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。而北方地區氣候寒冷,需要對進補溫熱食物,起到保暖身體效果。所以,在不同地區由於地理氣候不同,所以進補不同,這一點要引起注意。
4、大雪節氣如何養生之適量運動
注重適量運動,振奮陽氣。冬天也需要適當運動,但值得注意在運動之前需要做好運動前的準備工作,冬天人體機能屬於僵硬狀態,在沒有做好運動前準備,往往會造成肌肉受到損傷得不償失。同時在運動的時候也切記過渡消耗陽氣。
冬天鍛鍊身體需要選擇一種合適運動方式,避免給身體帶來傷害,運動過程也需要做好保暖工作。
注重作息應時。進入到大雪節氣後也需要順應大自然規律,需要早睡晚起,早睡能夠護陽,晚起避免陰氣等。
6樓：蔚藍大天
冬天，講究是溫補。
阿膠糕——阿膠並不是女生才能吃，男生如果也有手腳冰冷的情況每天吃一小塊也是可以有效改善這個問題。
去藥房買一個一盒，用黃酒泡三天。準備好炒好的核桃碎、晒乾了的枸杞、炒熟的黑芝麻、煎成條狀的紅棗、女生要是講究的話還可以準備一些可食用玫瑰。砂鍋放在炭火爐上，阿膠連同黃酒倒進去，加核桃碎、黑芝麻、枸杞、紅棗條，準備了玫瑰的話就在待會給阿膠定型的木盤裡鋪一層玫瑰花。
熬好後，放在定型的木盤裡，放涼後切片放保鮮盒擱冰箱儲存。阿膠糕冬天吃不容易上火，不會造成體內過熱，非常適合選入冬天食補食材。
羊肉湯——四川人在冬至這一天都會喝一碗羊肉湯，用來驅寒保暖，而羊肉湯也可以在家裡做。新鮮處理乾淨的鯽魚兩條，稍微大點的羊骨頭一根，鯽魚煎的兩面黃後用紗布包好燉鍋裡，把羊骨頭也放進去，加草果、山奈、丁香、一大快拍散的生薑、山楂，**燉。一般大火煮開小火燉三個小時，湯就是奶白色的了。
這個時候把菜市場買回的處理好的羊頭和羊雜倒進去，再一根白蘿蔔放進去，煮半個小時。準備一小碗切碎的小米辣和香菜，李姑娘因為不吃羊肉，所以不知道這碗羊肉湯的味道有多鮮美，可是爸爸媽媽和弟弟都很喜歡喝。
黃芪燉雞——上好的土雞一隻，處理乾淨，不剁成小塊，整隻雞擱進砂鍋裡。砂鍋裡倒礦泉水，水量要符合燉湯的標準。再往砂鍋裡丟一大塊拍散的姜、一小把小蔥打成的結、幾片黃芪，大火水滾後，立馬用最小的火燉，出鍋再擱鹽，喝湯的時候。
在碗裡再撒幾顆枸杞，雞湯清澈不渾濁、雞肉鮮嫩、淡淡的黃芪藥香味，給你的是喝一碗躺一個小時的舒服感。
——李小景的貓
7樓：匿名使用者
1、保暖護陽氣：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。
衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使**開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢。
2、起居宜早睡遲起：大雪時節，萬物潛藏，養生順應自然規律，起居調養宜早睡遲起，收斂神氣，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度所謂適度。不可太過，不可不及。
4、養勿過偏綜合調養要適中。有人把「補」當作養，雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。
5、泡腳按摩：每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
6、要多喝水冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不少於2000～3000毫升。
寒露養生的禁忌寒露時節有什麼習俗
寒露節氣用培根搭配蔬果一起烤著吃，味道特別好，培根帶著果香和黃瓜的清香，非常誘人。其做法簡單，營養豐富老少皆宜。也可以做肉末烤茄子吃啊 寒露節氣的習俗 寒露傳統習俗有哪些 寒露時節養生注意哪些事項 寒露是什麼節氣 寒露的由來與習俗 寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣。鬥指戊 太...
夏天是養生好時節，在養生需要注意哪些方面？
養生一定要注意兩個方面，第一，注意養生的藥材，不能自己在網上隨便購買藥材。第二，一定要注意養生的頻率，否則身體會越來越差。夏季養生要注意不要吃生冷辛辣的食物，不要經常洗冷水澡，適當運動，多吃黃瓜，苦瓜，西紅柿，草莓等水果蔬菜，少喝酒，少吃海鮮。中醫認為 暑易傷氣 暑易入心 因此在炎熱的夏季尤其要注意...
養生藥酒能多喝嗎，養生酒應該怎麼喝？
相信很多人家裡都有自泡藥酒，大多數是聽說某些藥材有補益作用，或是能舒筋通絡 養血補血之類的，每天早晚喝一杯，自以為十分養生。殊不知，一方面自泡藥酒的藥方配伍不一定適合自己的體質調養 另一方面，長時間浸泡的藥酒可能把藥物中的不好的成分都萃取出來了。也就是說，這藥酒未必能很好地發揮藥物調治的功用。更別說...