1樓：匿名使用者
爬牆摸高： 面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。
接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
單槓懸垂：兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆
擺臂伸展：兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動
倒勾懸垂：兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。
坐凳後仰：身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展
上體前引：坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方
後伸踢腿：兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換
打籃球
2樓：擋箭工
伸展運動，雙手舉起，用力向上做攀引動作
3樓：瑞高電熱裝置
引體向上，仰臥起坐，俯臥撐
4樓：windy胖次超人
打籃球 排球 跳高等
幹什麼有助於長高，做什麼運動有助於長高？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...
什麼運動有助於長高
關於長高的運動，網上的建議很多，游泳 跑步 打籃球 蹲跳 引體向上 讓人眼花繚亂。其實答案很簡單。我們來看效果 根據這個結果，小寶給大家選擇了一個全家皆宜 小孩子 大孩子都可以，而且安全係數很高的 完美的增高運動 那就是它 跳繩 跳繩的技巧 雖然跳繩看似簡單，但也是有技巧的，掌握以下的方法，會讓增高...
什麼運動有助於跳的高，什麼運動有助於長高
有助於跳高的運動訓練辦法 第一 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2 腳尖抬到最高點 3 再慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一個組.第二 跳臺階 1.找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,...