1樓：十年如一日深沉
讓我回答這個問題真是再適合不過了。因為那種日日夜夜的失眠我最懂，我也是真正的失眠患者，我懂那種翻來覆去卻怎麼都睡不著的感覺，那種感覺非常痛苦，讓人難以忍受。
我曾經問過相關的醫生，醫說失眠症是分為很多情況的，每個人的原因都不同，**方法也不一樣，但是目前，失眠症並沒有太好的解決辦法。我個人認為，**失眠症最好的辦法就是自己找對合適的辦法進行**。
失眠症會給我們的生活帶來許多煩惱，晚上睡不好，白天就沒有精神，雖然很累，但就是難以入睡。導致白天不能更好的工作、學習，失眠強烈的影響著我們的生活，如果有好方法能一次性醫治好就好了。
比如我前一段時間，因為失眠太嚴重，我就在每天晚上睡前用熱水泡腳，這種辦法尤其適合女孩子使用，泡腳從中醫的角度來說，可以「包治百病」，雖然說法有些誇張了，但是對很多病症都有效果，睡前用很熱的水泡完腳以後，趁著腳還熱著就趕緊鑽進被窩裡，什麼都不要想，將手機關機放到一邊，開始醞釀睡意，不一會兒變會睡著。
還有就是白天的日常活動。白天一定不要睡懶覺，睡懶覺是當今年輕人最大的缺點之一。如果你睡懶覺，那麼失眠就是理所當然的事了，你的生物鐘已經被打亂了，不僅影響你的生活更影響你的身體健康。
白天應該最遲七點鐘起床，至少出門運動一次，就算沒有事情做也不要一直宅在室內，更不能一直對著電腦或者手機，長時間的輻射會損害**也會引起大腦皮層的興奮，從而導致最後失眠。
睡覺之前的兩個小時就應該關閉所有的電子裝置，提前躺在床上輕閉雙眼，閉目養神，為入睡創造良好的條件。最晚的入睡時間不應該超過晚上十一點，十一點以後身體的各項都應該進入休息狀態了，這是應該放鬆身體，什麼都不要想，更不要想難過、不順心的事，想一些讓自己開心的事，會更有利於睡眠。
還有就是，如果還是睡不著，千萬不要吃安眠藥，一旦使用化學藥品進行催眠，就會對這種藥物產生依賴性，而且任何藥品都是由***的，時間久了，傷害的都是自己的身體，離開安眠藥以後就會更睡不著。
2樓：匿名使用者
失眠症可以說影響著現代許多人的習慣和身體健康導以至於自身身體免疫力的下降對健康造成危害，同時極大地影響第二天的學習工作和生活效率。所以我們一定要學會用合理的方法來**失眠。
我們要對自己平時的生活習慣做出調整，應該養成良好的生活習慣和規律。不要因為痴迷於追劇，工作加班加點等原因從來來加重自身身體的符合，這樣的做法事倍功半。
要適應可以在早上適當的進行體育鍛煉或者健身。比如進行有氧訓練，鍛鍊瑜伽，習慣性夜跑，就算是天天廣場舞也是很有用處的。總之要養成鍛鍊的好習慣在白天適當的增加身體的疲憊感同時還可以提高身體素質促進血液迴圈等等。
試著可以做相關的養生活動，來減少失眠帶來的困擾。比如睡前花費半個小時的時間來泡腳來增加睡眠質量，其次我們在平常生活中要注意合理的飲食習慣，避免太多的辛辣刺激。可以尋找中醫來進行身體調節，開一些靜心平氣的中藥來進行調養。
我們在平時工作學習中要學會緩解自己的壓力，不要丟在深夜裡自行消化增加不必要的負擔，聽舒緩的**，找朋友談心來傾訴排解自己的煩惱壓力。如果嚴重的患者，可以去醫院詢問醫生進行合適的藥物**。
失眠症患者還是要學會試著自我調整不要依靠藥物來維持，否則一旦依賴就難以解脫。所以一定要學會釋放壓力和放鬆自己的心情。
3樓：遼寧省小齊老師
失眠多數是因為心裡有事，腦袋在正常工作，在想事情，正常的運轉，我也偶爾失眠，但不經常，一般情況就是遇事情，想不明白才會這樣的，那就儘量自我調節，讓事情儘快解決，如若解決不了，就儘量不要在想，換個思路，換個時間。
失眠現在是大多數人都有的問題，喝牛奶，每晚儘量喝一杯熱的，加了糖的牛奶，乳糖不耐受的就免了，喝完在壞肚子，據說是因為牛奶裡面有一種名叫乳白蛋白的東西，可以促進睡眠。可以試一下，我比較懶，如果失眠了，就直接喝袋純奶，熱跟加糖的過程免了，效果還可以。
還有就是我的家是林區，林區生長一種叫刺五加的東西，刺五加有根，葉，籽，我一般會用籽熬水喝，這個治失眠效果真心不錯，要比你們在外面買的膏啊，藥啊，這些效果好的多，而且是天然的，在我看來就是山上的野果子，回家晒乾就可以煮水喝了，這個效果不錯，真心不錯的，失眠的應該試試。它可以益智安神，還有一定補氣血的作用，你可以試一下。
再就是多走走，多跑跑，讓自己動起來，累起來，人一旦疲憊了，睡眠質量就會好起來，大腦休息的就會更好了。
我真就是這種不能失眠的人，一點晚上睡不好，第二天的生活簡直一團糟，睡眠嚴重不足會影響自身抵抗力，會出現頭暈，感冒的症狀，我這種既不能貪黑，又不能起早的人，保持良好的睡眠尤為重要。
4樓：疲倦的小新
失眠的確是非常的讓人困擾，如果你不幸患上了失眠症，可以通過這幾個方式改善：
1，有很多人的失眠症，是因為作息不規律導致的。經常熬夜晚睡，然後有時候想要早睡的時候，就睡不著了，翻來覆去的，因為你的生物鐘還沒有進入到睡眠的模式，所以你可能很難入睡。那這就需要你規範自己的作息，讓自己保持一個合理的健康的作息，比如晚上十一點必須睡了，是睡覺，而不是躺到床上玩手機，然後造成保證六七點鐘起來。
一段時間下來，你也就會因為生物鐘的規律化，使得你的睡眠變得規律。如果你平時都是熬夜晚睡，然後中午有時候補一覺的話，晚上很有可能又有精神，然後就會失眠睡不著了。
2，另外，睡覺之前，不要做一些讓自己激動亢奮的事情。比如，晚上還要去酒吧嗨一下，腎上腺素分泌提高，回來怎麼可能那麼容易就睡著了。或者就是你晚上在家裡聽著一些比較激情的**，或者是看一些懸疑片，扣人心絃的。
這樣，你的大腦思路也會加快，大腦運轉的快了，你到點了躺下睡的時候，大腦可能還在飛速的運轉，沒辦法很快就停歇下來，也就不容易進入睡眠的狀態了。特別是很多人晚上玩遊戲，然後玩好了直接睡覺，很多時候，你閉上眼睛，腦海裡還在浮現著遊戲的畫面，或者你還在回味著 剛才的精彩操作，這是沒辦法睡得著的。
3，可以晚上吃好飯之後選擇夜跑，或者健身。運動可以使人健康，長期運動也能讓一個人的身心狀態得到很大的改善。而且，運動之後，消耗了不少的精力，回來洗個澡，很容易就會有睡意。
因為運動消耗了不少的體能和精力，然後洗了澡之後全身心的放鬆下來，就會感覺到有些疲憊，這樣晚上也就更容易的進入睡眠。
4，可以睡前半小時喝一點紅酒，有助於睡眠。我之前也是用的這個方法，因為有時候我也會有一定的失眠，然後就是喝一點紅酒，差不多半小時左右，酒精的作用上來了，頭腦昏昏沉沉的，也就不會去想什麼東西，很快就能進入睡眠了。當然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。
適量就可以，幫助你起到一定的催眠助眠作用，改善你的睡眠。
通過以上這幾點，我覺得都可以很好的幫助改善失眠的症狀，希望可以幫助到你。
5樓：yang小蒙
我**失眠的方法一般就是，睡覺前不要玩太久的手機，因為在現在這個資訊化的時代，不玩手機是做不到的，睡前看手機，刷朋友圈，看動態，刷微博，把各種軟體都刷一遍，就可以安心睡覺了。而且玩手機的時候，儘量把手機的光調到最低，這樣保護眼睛，大晚上玩手機不僅輻射大而且傷害眼睛。所以，睡覺前儘量少玩手機，手機光線會刺激大腦神經，是腦神經興奮，越看手機越不困，失眠的人要少玩手機。
白天睡午覺的時候時間不要太久，把時間控制在半個小時到一個小時之間，白天睡太多的話，晚上也是會失眠的，大腦還處於一個興奮的狀態，要怎麼睡得著。
白天儘量讓自己累點，不要太閒，讓整個人都忙起來，這樣到了晚上的話，肯定倒頭就呼呼大睡，根本就不會失眠，這個方法特別管用，我試過，很靈驗的。
還可以到黃昏的時候去做做運動，爬爬山，溜達溜達，跳跳廣場舞，這樣身體也會很累，正好回家衝個澡，好睡覺。
如果實在失眠特別嚴重的，可以去看看醫生，讓醫生給開點藥，會開少許的安眠藥，可是也不能長期的依賴那個藥，畢竟是藥三分毒，吃多了也不好。我一般就吃點腦心舒口服液，補補腦，睡前來一瓶，好睡覺。
方法因人而異，每個人的情況不同，可以根據自己的情況，適當的調節，適合自己的才是最好的。
6樓：a萸涼
比如網上的一些無氧的運動，可以消耗你的體力可是又不至於出大汗。如果睡前做一些太累的運動反而會弄巧成拙睡不著覺。因為太激烈的運動會刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態你就會更睡不著。
做一些小運動，然後再拿起一本睡前讀物，讀不到兩頁就會睡著了！注意一定要拿一些非常深奧你又看不懂的書，如果不小心看到了你感興趣的書那估計一晚上又不要睡了。
當然這些都是輔助睡眠的工具，你可以直接在睡前喝一杯熱牛奶！然後再放一個香薰燈裡面滴一點薰衣草的精油！據說薰衣草的香味可以讓人完全放鬆身心進入夢境哦！
最重要的是，不管你再怎麼睡不著也千萬不要拿起手機，只有放下手機才能好好的睡一覺~希望你用了我的方法能夠早日脫離失眠！
怎樣才能治好失眠症呢？
7樓：匿名使用者
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
失眠症，有得醫，得了失眠症該怎麼治
你好，失眠的情況考慮是環境因素導致的，因環境改變或某種特殊時間導致情緒亢奮，緊張，無法平復，從而導致突發性的失眠，這種失眠不是病症，所以無需 建議慢慢調節自己的心情，放鬆，不要太想事情，不要吃令精神亢奮的食物，如咖啡 茶。可以喝一杯熱牛奶。祝你健康！失眠者，主要是因為精神壓力禁止導致，建議您可以放自...
怎樣才能治好失眠症呢，怎麼才能治好我的嚴重失眠症
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。其實 失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如 聽歌，要歌聲溫柔的，別聽...
抑鬱症該怎麼治啊
朋友 你好！首先我想告訴你的是 抑鬱症只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全 的！你一定要先了解這個。而且對自己的狀況抱有積極的心態。抑鬱症在沒有很嚴重的情況下不需要用藥物 或許你曾經所看的是心理醫生是嗎？我建議你去看心理諮詢師，其實很多心理上的問題都還沒有嚴重到要去看心理醫生的地步...