1樓：竇雁釗楓
你好,空腹運動弊大於利。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
2樓：宰宇蔭叢妞
對.空腹跑步是不好的.
首先,人雖經過一個晚上的休息,但是腸胃卻是24小時不停的蠕動的,而這時候因為沒有進食,所以胃液呈很大的酸性,而且人休也處於缺少的狀態,如果這個時候跑步的話,血液加快,而血液時的營養物質及氧氣載體(fe2+)缺乏,很容易使腦部和血液中缺氧,對身體造成嚴重危害.
所以在早晨跑步一定要吃一點東西來中和胃酸,但不能吃太飽,而且要補充水份.這樣才利於身體恢復.
3樓：閩恨甲瑾
建議：您好，對於早晨空腹跑步好嗎這個問題要引起重視，關於早晨空腹跑步好嗎這個問題為您解答如下：有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。
其實，早晨空腹跑步弊大於利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的異生。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大
4樓：浦琲欽弘毅
晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。
但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
5樓：經令平鵬飛
如果剛吃過東西跑步胃會受不了，長時間會得胃下垂，所以空腹跑步比較好，再有就是跑步結束後不要急著吃飯，稍微休息一會再吃比較科學。
6樓：佛冰嵐閃厚
經過一晚上,昨天攝取的熱量消耗的差不多了.空腹跑步,容易導致低血糖.
7樓：拜楚安浩嵐
不好，早晨血糖低，傍晚鍛鍊比較好，既**又健康
8樓：源水凡舜向
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式.
但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。
9樓：軍蓮單于米琪
空腹跑步有助**
但要記得跑步後一定要吃早餐
10樓：常淳靜嚴羲
早上空腹跑步絕對不好。
空腹運動後,血糖會降低,會使人特別疲憊、心跳不穩過快等症狀,為防止血糖降低,運動前應適當補充些碳水化合物,如一杯糖水,吃點餅乾之類的,但絕不能吃飽,要吃少,只要不餓就可以了,但是即使這樣,初如參加鍛鍊的人也不要大量為好.
11樓：郝躍朱運虹
不好，對胃很不好，建議喝點牛奶或吃點別的，再去運動
12樓：鈕風忻方雅
不好，容易增加人體疲倦感（甚至會暈），最好喝點早茶或吃點早點再跑
13樓：魯工伏以彤
早晨跑步
首先要吃點早點一類的墊墊肚子
記住千萬不要吃那麼飽噢
14樓：登皓君支妍
空腹跑步肯定不好的，早上起來身體的各個器官都處在剛剛甦醒的狀態，這個時候需要你吃食物來增加能量，這樣血糖才會維持在一定的水平，人身體最好的狀態是早上8至11點和下午14至17點，建議你在那個時候進行運動，如果真一定要在清晨進行鍛鍊最好吃一些含糖量較高的食物，但不要多吃，多吃的後果一是容易引起腸胃負荷過大導致一些疾病，二是容易增加體重。根據個人經驗一杯橙汁+一片面包是最合適的的了。
15樓：芮多魏奇正
空腹跑步，弊大於利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量**於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量**，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。
在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
16樓：碧覺嬴枝
長跑運動一年四季都可以進行，是很好的運動，早晨起來做有氧跑（慢跑）最好先喝一點熱水或飲料後在運動，一是補充水分，二是潤喉使呼吸時不感到嗓子乾燥。晚上跑步你肯定是吃完晚飯後才運動，補充了大量的能量，所以，不會出現上述問題。不過最好是晚飯後2個小時後進行運動，等食物在胃裡消化得差不多了才開始運動，這樣對身體更好。
祝：天天鍛鍊身體好！健康快樂！
17樓：玄儂接芳蕤
好.沒問題.3-5公里.
18樓：芒載壽小凝
沒事的…哥我天天早上跑
19樓：繩嫣宛冰雙
應該晨練前先吃點東西,這樣子對身體比較好
20樓：泉壁杭春海
空腹跑好！但是…跑過要間隔吃飯
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
21樓：景田不是百歲山
不可以。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步**應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步**能更快速地燃燒脂肪，跑步**效果更好。殊不知，空腹跑步**不僅會加大體重**的機會，而且也會對身體造成傷害。
22樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小米）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉米這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年曆史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年曆史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
23樓：
早上跑步不好。很多人為了**，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步**的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎？
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步**弊大於利。空腹跑步**雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。雖然我們要**，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。
合理**就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的**方法，有可能會適得其反。如空腹跑步不但不能幫助**，而且還會危害身體健康哦！
24樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
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早上空腹喝豆漿，或牛奶好嗎，早上空腹喝牛奶好嗎？
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