走路快慢會影響壽命？60歲後的老年人，每天走多少步比較好

1樓：新窗視野

很多時候我們抱怨著工作學習，沒有時間去鍛鍊，其實日常生活中多走走路也是很好的一種鍛鍊方式。這是最為常見也最簡單可行的一種運動方法。尤其是一些老年人，上了一定年齡之後，本來就不太適合一些高強度激烈的運動。

走路就成為他們最喜歡的一種鍛鍊方式。

但其實一個人走路速度的快與慢，對於自身健康和壽命也是有一定影響的。在美國有一所大學多年研究總結出結論。走路快慢與壽命長短有一定關係。

走路速度影響健康？60歲後的老年人，每天走多少步比較好？

走路快慢會影響壽命？60歲後的老年人，每天走多少步比較好

可能有一些人並不理解。這是正常情況，下一個人走路的速度大概是0.9米每秒，就是走路速度低於0.

6米，每秒的話也會增加身體損傷的一個可能性，超過一米每秒的話，人的壽命往往是比較長的。之所以這樣說也是有一定依據的，這是我們人體在行走的時候有近60%以上的肌肉群都會參與其中。所以說我們要消耗很多的能量，神經，肌肉呼吸都是要相互協調支援的。

那麼對於60歲以上的老年人來說，怎樣的走路速度比較合適呢？

在人生的速度較快的人，其實他的心肺功能也是比較好的，關節之間的協調性，相對的穩定，對於60歲之後的老年人而言，也能夠在側面的反映出他大腦的一個協調能力以及認知能力和聽力視力。所以說相對來說，走路速度稍快的老年人身體也相應的更加健康一些。要比走路更加緩慢的人有著一定的長壽潛質。

國外有研究顯示一個人走路速度每增快0.1米每秒，他的死亡風險就會下降10%。當然這也是有一定區域的，舉個例子來說，80歲左右的女性，若是他的走路速度大於1.

4米每秒的話，那麼10年的生存率可以高達90%以上，他說走路速度特別的慢，只有0.4米每秒的話，十年的生存機率只會有30%。

對於成年人來說，當然它的步速是相對比較快的，基本上是在1.3米每秒，隨著年齡的不斷增長，我們身體內的機能受到一定影響，所以說老年人正常步速在0.8米每秒也是比較合適的，但也要排除一些疾病基礎的人群，但如果身體比較健康，並沒有什麼疾病，問題不低於0.

6米每秒的話也是比較慢了。

現在有很多人喜歡在朋友圈打卡步數

有些人甚至會每天強迫自己走滿1萬步，其實每個人的體質不一樣，所以說自身所適合的運動量也是不一樣弱勢不結合自己的實際情況，一味的強迫自己去做一些運動的話也很容易會超過自己的承受能力，損傷自身健康，對於一些中老年人來說，每天鍛鍊不要超過40分鐘，走路步數差不多在5000步左右就可以了。

2樓：叄么肆鋒

是的，如果你的歲數已經非常的大了，你最好不要去快速的行走。每天在4000~5000步就可以，這樣的話就能夠讓你的身體更健康，然後讓你的骨骼更加強健和活躍。

3樓：陸俗

走路快慢不會影響壽命，但是如果走快了會加快心跳的速度，然後可能會導致一些隱性疾病的產生。60歲以後的老年人每天走五六千步就可以了。

4樓：

沒有科學證據表明走路快慢會影響壽命。60歲後的老年人，每天走3000~5000步比較好。