1樓：勝寒dragon的知識小鋪
吃維生素c有一定的美白效果。下面將介紹維生素c應該怎麼吃才能達到最好的美白效果
1、一天建議分兩次吃：因為vc是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，vc也一樣，特別是一些從天然水果中提取的vc產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：vc不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的***。
4、一定要選擇天然的產品：市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，只有真正全天然的vc，產品名才能叫做「天然維生素c」。天然vc含有維生素p。
它能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，一般劑量都比較高，如有些vc泡騰片含有1000毫克vc，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。
5、服用週期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。
任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
2樓：粘代卉普煦
維生素e的主要效果是美白，所以還是吃維生素e吧！澳生堂，養生堂的都是純天然的效果不錯，長高多運動，吃點鈣片吧或者多喝點高鈣牛奶
3樓：須染明靜
vc可以提高免疫力，美白潤膚，保護血液，許多水果蔬菜中含有vc，如果純粹服用vc營養品，最好不要長期服用，對身體不好，現在好多人服用葡萄籽，葡萄籽的功效是vc的18倍，還可以祛斑，抗電腦輻射，我都是和伊樂瑞膠原一起服用，效果比較明顯
4樓：健康二三事
維生素c，真可以美白嗎？
5樓：魚婉柔袁家
vc是有效的美白成分，但是吃多了對身體不是很好，而且不能在白天吃，也不能跟海鮮一起吃，不然會中毒。你想美白的話，吃葡萄籽或者碧蘿芷都是美白的。有vc和ve的功效，也就是說，美白淡斑去皺延緩衰老的功能。
6樓：隋遠賞衣
只是能補充身體所需要的營養成分。能達到的護膚效果是極其小的，美白的話最好是結合護膚品一起使用，效果會更好的。不知道你的**是偏黃還是偏黑呢
7樓：樂曼華裔夏
vc是水溶性的維生素，要堅持天天吃，但是其實平常水果蔬菜裡面就含有了，過量服用的話，隨著身體排出，也沒什麼用
8樓：殳凝絲經典
維生素c不能吃過量，否則會對腎臟造成負擔～
9樓：暢桂花江琬
我用的是花傾宜葡萄籽，只有自己親身體驗才知道，現在有一個月了吧，周圍的人都說我變白了呢，而且吃的的不容易**，這才是我選這個原因，如果準備買的有福了，聽說他們最近有活動呢，還挺划算
10樓：段運旺苑己
是可以美化肌膚，不過吃多了就不好了，不能吃過量的！~吃過量了一旦停藥不吃**就會不好，而且會比原來更差！
要按說明吃就沒有問題！
11樓：匿名使用者
你還小，等到成年了，或者是上了大學以後再吃也是不遲的啊哈~~維生素c是美白的，但是維生素e是抗衰**的~~都不是很適合你，如果樓主想美白，建議多喝溫開水，泡檸檬和蜂蜜，然後就是多吃水果和蔬菜，注意不要熬夜和便祕就行了~~
維生素c攝取過多的話，容易造成動脈粥樣硬化的~我是學醫的，相信我哈~保健品不是不能吃，要有針對性的~~你還小，多多食補和休息才是王道!
12樓：私人營養師佳潤
維生素c真的美白嗎？
長期服用維生素c真的可以美白嗎？
13樓：匿名使用者
維生素c：維生素c美白的主要原因是因為它能抑制絡氨酸酶，抑制黑色素的形成，同時維生素c還參與膠蛋白與粘多糖的合成，所以也能促進傷口的癒合，可防止晒傷，避免過度日照後所留下的後遺症，而且維生素c還是人體的重要抗氧化劑。
促進膠原蛋白合成：維生素c是製造膠原蛋白的必需物，如果膠原蛋白合成受阻，**就會產生皺紋、老化、甚至出現紫色的斑。
抗氧化作用、保護**不受紫外線傷害：維生素c是強效抗氧化劑，可以抓取、中和**中的自由基，防止**受到紫外線的損害，維生素c又可稱為「皮內防晒劑」，雖然它不能吸收或阻隔紫外線，卻能在真皮中產生防護紫外線傷害的作用抑制黑色素：維生素c能使合成黑色素的物質多巴醌迅速還原成多巴，從而阻斷了黑色素的生物合成過程，維生素c不但能抑制腸黏膜對銅離子的吸收，而且能降低血清銅氧化酶的活性，從而影響了酪氨酸酶活性，使黑色素合成減少，同樣也有著淡斑的作用。
日常生活：多吃富含維c的水果，吃含維生素c多的蔬菜，補充維c除了食補以外，還可以補充維生素c片，建議湯臣倍健的維生素c片，味道劑量都挺適中，適合各年齡段的人們補充。最後，不管是什麼，都需要根據自己的實際情況來選擇，希望大家都能生活幸福！
14樓：曲海冬鄺亭
可以美白。
維生素c的作用，在於增加身體抵抗力的同時，增強**的抗氧化能力。如果你已經成年了，想變白一些，可以輔助食用維生素c。
維生素c的確具有一定的美白效果，美白產品很多是含有維生素c的。另外要多吃含維c的食物；注意防晒；夏天不要吃感光蔬菜，例如芹菜；買款***的美白保溼**做。
維c的作用：
1、提高人體的免疫力：
維c可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維c參與免疫球蛋白的合成;促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素c，防治呼吸道感染、預防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成：
人體由細胞組成，細胞間的聯絡靠細胞間質來連線，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。維生素c在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。
如維生素c缺乏，會導致細胞連線障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發生在**，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛;嚴重情況時，在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，甚至死亡，故被稱為壞血病。包裹每一顆牙齒的牙齦軟組織，主要成分也是膠原蛋白，當缺乏維生素c時易產生牙齦萎縮、出血。
**也會由於膠原蛋白減少而粗糙並失去彈性(正因此，維c有美化**的作用)。
3、抗氧化作用：
機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯dna導致癌症;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養生防病措施。維c是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維生素a、e免受氧化破壞;可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。
15樓：斂恭巨風
可以美白，以下附吃法的一些教程：
1、一天分兩次吃：vc是水溶性維生素，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：水果「早上吃是金，中午吃是銀」，vc也一樣，特別是一些從天然水果中提取的vc產品，要在早飯或者中飯吃，效果好。
3、每天攝取100毫克：vc長期過量服用，易造成草酸或尿酸結石。從保養角度出發，每天服用100毫克左右，即安全又有效。
4、選擇天然的產品：市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，只有真正全天然的vc，產品名才能叫做「天然維生素c」。天然vc含有維生素p。
它能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，劑量比較高，vc泡騰片含有1000毫克vc，一般屬於藥品範疇，不能長期服用。
5、服用週期：口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對健康都是無益的。
總結：很多蔬菜和水果裡富含vc，只要平時多吃含有vc的食物，就能讓**得到不錯美白效果。
16樓：連嘉悅牢義
維c可以美白，多少會有美白的效果的，畢竟是對於**而言，但維c主要是增強免疫力的，一般生病或是加強免疫力的時候醫生給開，要美白維e是最主要的功臣！還可以保持**彈性，延緩**衰老，祛斑，美白了也就去掉斑了！
17樓：你罵我我吃虧
只能說是有一定的功效，但並不能真正的美白的。
18樓：尹昕漢迎絲
病情分析:維c能美白的，能和豆漿同食的。指導意見:
建議您試試一下美白方法1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水:白醋:
鹽=9:3:1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，**會變白，痘痘也會不見了。
意見建議:
19樓：浮生晨風
其實人體對維生素c的吸收並不是很好，所以這樣並沒有多大的用處。
20樓：小樊故事會
任何東西都要有個度，吃得多了就會有反作用，所以不敢多吃，多吃無益
21樓：承懷蕾稱優
可以啊...vc可以防止黑色素沉澱...多吃當然會白...建議多吃富含vc的水果什麼的...吸收的多...
還可以加上ve...效果更好
22樓：
可以的，維生素c本身就有美白的功效，還對身體好
23樓：不三不四的女子
有一定的功效，但是效果肯定真的不是太明顯的
24樓：淘無憂
其實不建議長期服用，還是多吃蔬菜比較好。
維生素c可以預防牙齦出血，以及可以促進人體的傷口的癒合，促進骨膠原的合成，如果平時補鈣的時候多吃點維生素c就會促進鈣的吸收；維生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系統，它可以促進氨基酸的代謝，延長人體的壽命，特別是人體肌肉的壽命能力。
可以美白，但是要堅持。
一天建議分兩次吃：因為vc是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。
25樓：否羑澤丶亦良
應該是沒有功效的，不是說美白的物質並不是維生素c。
26樓：武漢黑鴨
因該是可以的，維生素對身體的機能各方面都有好處。
27樓：私人營養師佳潤
維生素c真的美白嗎？
28樓：賽道狂魔
我為了美白就吃那個dmp維c，吃了幾個月，**確實有改變，沒有任何不適。親身體驗，光吃點水果就想美白還是差點。
29樓：
可以的，維生素c本來就是有美白的功效。
30樓：小魚遊呀遊呀
這個應該是有一定的作用的吧，不過我感覺效果應該沒有那麼明顯吧
吃維生素c真的能美白嗎？
31樓：百里秀花世嬋
真正應該用維生素c和a
這個才是真正能美白的
飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。
另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。
維生素c和維生素e能同時吃嗎，吃維生素C和維生素E能喝酒嗎
可以同時吃。維生素c應在飯後1 2小時服用。維生素e針對不同缺乏人群有不同的食用時間。兒童飯後服用維生素e，建議食用5天停兩天，可在午飯晚飯後服用。維生素e美容，建議在晚上睡覺前服用。便祕者在餐前食用，患有習慣性便祕的食用情況有所不同，因為維生素e具有調節內分泌的作用，建議在用餐之前服用維生素e，有...
吃維生素e和維生素c導致上火嗎，吃維生素E和維生素C導致上火嗎？
上火 是中醫學專用名詞。如果出現咽喉幹痛 兩眼紅赤 鼻腔熱烘 口乾舌痛以及爛嘴角 流鼻血 牙痛等症狀，中醫就認為是 上火 火 是如何產生的呢？一是直接受自然界 火熱之邪 的侵襲而引起 上火 症狀 一是機體記憶體在的能推動生命機能而看不見的 火 由於陰陽失調，失去了正常潛藏功能，而引起 上火 症狀。引...
關於吃維生素，維生素可以多吃嗎？
這些都是屬於食品級的，長期吃沒有關係，作用也不是太大。你是男的還是女的，男的鈣有1g就可以拉，女的也就在1 2g 因為孕婦也就是這個量，但是你吃多了鈣會儲存，當你年老了，每天就會從你體內的銀行領取 但我不知道你到底是補充哪家公司的保健品，不知道是不是真有1 5g？還有就是你每天的服用時間是怎麼樣的？...