1樓：小七
正手攻球第一關——借力擊球 這真的是正手攻球的精隨所在。學會借力擊球之後，正手攻球就已經學會了百分之八十。不會借力擊球，談再多「以腰帶手、小臂不要主動發力、重心轉移」……都是白談。
而真正體會到借力擊球之後，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易「快速截擊」。學會借力擊球，自然也就懂得控制最佳擊球點。
這些都對了，你就再也不會把手後拉去引拍，也不會總是要等球出臺才能擊球……這就是為何我說，借力擊球，是通過正手攻球技術的第一關了。這是多麼重要啊！
正手攻球第二關——以腰帶手 小臂動作正確了，不亂髮力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得非常輕鬆容易。這是第二個關卡。運用轉腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂髮大臂力量。
轉腰速度快，柔和穩定，可達到以柔克剛的效果，也可以以快制快。就如網友所言，以腰帶手來「截擊」弧圈球。呵呵，這是輕鬆無比的事情。
各位可能沒想到，剋制弧圈球的技術之一，「快帶弧圈球」，就是近臺正手攻球的變化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？
那肯定是大繞遠路，事倍功半。打起球來，累啊！
正手攻球第三關——重心轉移 學會借力擊球，以腰帶手……正手攻球的基本要義，就剩下重心轉移這回事了。這關就簡單多了。重心轉移就是講腿的動作。
除了腿腰發力的配合，正手攻球也要藉助重心轉移的方式來控制擊球方向。轉腰帶手之餘，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。
2樓：匿名使用者
正手攻球從易倒難的要求依次為：
1.動作結構合理，不影響發力；
2.在滿足條件1的前提下，能做到任意兩板球之間銜接流暢，連續性好；
3.在滿足條件2的前提下，能做到落點精準，把連續多板球打在同一落點上；
4.在滿足條件3的前提下，能主動控制擊球力度（小、中等和大力，至少3檔）；
5.在滿足條件4的前提下，能主動控制擊球點（打上升期、高點期或下降期）；
6.在滿足條件5的前提下，能在來球不定點時，運動中實現合理回擊（2/3正手正手跑位攻，或結合反手技術的全臺跑位攻）；
7.在滿足條件6的前提下，能只用60%或更少的注意力放在球上（比如在練球的同時跟人聊天）
如果以上7條你都做得到，恭喜你，你的正手攻球動力定型是完美的。完成以上所有這些，業餘訓練條件下一般需要5年時間。
3樓：孟婆來碗湯
落點必須準 穩 2 動作不能太僵硬 但是一定要到位 身體重心放前腳掌 在你引拍得時候 你的大背 也就是大胳膊和身體成30度左右 擊球的點是球的上升期 前期不要帶旋轉 用腰部發力 做完一個動作後馬上歸位 準備下一個動作 重點是在多練 可以再網上找點視屏看看 學學 然後找個大點的鏡子 每天對著鏡子反覆的做動作 一定要讓動作定型
乒乓球正手攻球技術要領
4樓：壹加壹是不等於二
（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50釐米；
（2）當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；
（3）當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部；
（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。
若配合落點變化則可創造更好的扣殺機會。
擴充套件資料
1、盯球：盯住對手球拍觸球瞬間；
2、發球：球拍觸球前肘部以下放鬆；
3、搓球：放鬆引拍、揮拍「送」球、節奏對上來球時間；
4、拉球：「撞擊」是調整的前提；
5、反手：肘部作為發力支點；
6、重心：身體重心轉換中「完成」擊球；
7、削球：判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰後平擦球底，向前下作弧形動；
8、弧圈球：揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重；
9、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調拍心放鬆， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
5樓：神馬時候的事
揮拍擊球：用腰攻球（蹬地、轉腰），小臂主動發力迅速向前迎擊撞球，撞擊後立即壓帶，即小臂內旋、收縮，擊球上升期，擊球中上部。
自拋自打。先按動作空揮拍一次，再放球，要領:身體向前站好，雙腳自然分開，略比肩寬，大中右腳比左腳錯後半腳（左手執拍相反），左臂伸直，放球在拍頭位置，高度適中。
兩個小時，正手攻球，初級成型。
6樓：
正手攻球第一關——借力擊球 說真的，這真的是正手攻球的精精髓所在。學會借力擊球之後，正手攻球就已經學會了百分之八十。不會借力擊球，談再多「以腰帶手、小臂不要主動發力、重心轉移」……都是白談。
而真正體會到借力擊球之後，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易「快速截擊」。學會借力擊球，自然也就懂得控制最佳擊球點。
這些都對了，你就再也不會把手後拉去引拍，也不會總是要等球出臺才能擊球……這就是為何我說，借力擊球，是通過正手攻球技術的第一關了。這是多麼重要啊！ 正手攻球第二關——以腰帶手 小臂動作正確了，不亂髮力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得非常輕鬆容易。
這是第二個關卡。運用轉腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂髮大臂力量。轉腰速度快，柔和穩定，可達到以柔克剛的效果，也可以以快制快。
就如網友所言，以腰帶手來「截擊」弧圈球。呵呵，這是輕鬆無比的事情。各位可能沒想到，剋制弧圈球的技術之一，「快帶弧圈球」，就是近臺正手攻球的變化型。
七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大繞遠路，事倍功半。
打起球來，累啊！ 正手攻球第三關——重心轉移 學會借力擊球，以腰帶手……正手攻球的基本要義，就剩下重心轉移這回事了。這關就簡單多了。
重心轉移就是講腿的動作。除了腿腰發力的配合，正手攻球也要藉助重心轉移的方式來控制擊球方向。轉腰帶手之餘，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。
對以上要義都能體會之後，接下來我會引導大家，如何實踐。請大家先放空自己，跟著我的方法練習看看，只要幾小時的時間，保證會讓您有所收穫。 借力擊球練習 許多文章都提到，正手攻球必須借力使力，利用**力量來擊球。
怎樣才算是借力呢？聽起來容易，但是一上臺，身體不聽使喚，手臂太早發力，或者，擊球點太晚。明明是臺內的球，卻等它彈出臺外才去擊球。
知道要去借力，身體就是不能配合。我示範給很多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。
想借而借不到。後來我想出一個辦法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領。 1.
預備姿勢：身體靠近桌臺邊緣。越靠近越好。
就算貼著桌邊 也沒關係。勇敢靠近桌臺！ 2.
身體稍微前傾，肚子內收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背)，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍後。 3. 把手伸入臺內，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高度 越低越好, 比網子低更好。
拍面豎起垂直於地面(小臂一定要伸入臺內)。 4. 請朋友在桌子對面發球，過來你的正手位置。
球速不能太慢，球帶點上旋即可，不要發下旋球(麻煩找發球利害一點的，球的落點、速度要夠穩定)。 5. 把拍子當作是一面牆，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己**。
6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點，來 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長!
) 7. 注意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗。
8. 只要拍子足夠接近球的落球點，你可以發現，只用碰的球就能輕易過網，而且球帶有弧線。請重複以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網。
不要求碰進臺，只要過網即可。熟練之後，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進。——不要偷偷退臺喔!
請貼近桌臺，勇敢地往前站！ 呵呵，過關了嗎？恭喜您。
那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整隻手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。
以腰帶手練習9. 延續以上碰球的要領。請把整隻手臂固定好。
當然，手腕肯定是不能亂動的！簡而言之，先把整隻手「殘廢」掉。 10.
光是碰球沒力道？來點兒勁吧。且慢！
怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒辦法，我信不過您，哈哈，買個保險。
11. 手臂都抓住了，怎麼動啊？嘿嘿，別忘了，您還有腰啊！
就用腰的轉動來讓拍子前後移動碰球！一開始慢一點，慢慢來，溫和一點。 12.
大臂被抓緊，如果亂動，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。如果您控制得好，用腰轉動控制拍子前後運動，就能輕易把球碰過網，而且腰轉的速度，就能控制球速。
呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。 12. 耶……不知不覺，您已經連過兩關了！
繼續練！把轉腰的節奏感覺出來(左手繼續抓住右手大臂，球還是用碰的)。 13.
以上動作都順暢了，您可以慢慢地揮動小臂來控球。慢慢揮喔！不要搞什麼收縮加速，因為光借力擊球，以腰帶手就很夠了。
您會發現：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微呼叫呢!
誰說要退臺才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在臺內,手不後拉(大臂被抓住了，您還能後拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在臺內，低的球也不需要摩擦過網....
轉腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力……哇，全做到了！神奇嗎？重心交換練習14.
先徒手練習重心交換的動作, 轉腰 小臂 動作先省略. 15.上半身一樣保持前傾 肚子內收 兩腳站立與肩同寬.
16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持直立 否則會變成扭屁股.
有感覺右腿比較吃力 左腿比較虛浮嗎? 呵呵 那就對了! 17.
同樣的, 把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到 左腿吃力 右腿虛浮. 18.重複16 17 的動作 呵呵 這就是重心交換啦.
19.熟悉重心交換的動作之後, 把轉腰動作配上去! 腰往右轉的時候 又配上 重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉正的時候 就把重心往左移動.
熟練了 你就可以請人發球給你試試看了! 可別又忘了 以腰帶手 借力擊球 的要領喔! 錯了 就請重頭練起吧!
擊球點練習正手攻到了一個地步, 可以這樣練習: 站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠 小臂不必發力 球速中等) , 然後 每打幾球 就退一步, 球速不變, 對手發力也保持不變. 退到中臺之後 再往前進 .
這主要是讓您練習控制擊球點. 另外, 越是遠臺的正手攻, 有正確用腰帶手的打法 比 拉大臂的方式 還要穩定 省力! 正確的正手攻正手攻一定要先能做到完全 不帶摩擦, 撞擊聲要透 !
撞不出聲音的正手攻 , 姿勢上鐵定是出了問題. 如果您還是壓抑不了拉大臂的方式打球, 腰沒感覺, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退臺拉 不摩擦打不過網..... 呵呵 , 那就請您按著帖子的練習方法 試試看吧.
還得提醒一點, 正手攻球的基本動作 絕不是一天兩天就能養成, 每次都得練習. 如果上臺對練 發現不對勁 就請重新練過. 不要急著找人比賽.
小弟我每次都會先找人對練 近臺正手攻球基本動作, 順手了來加摩擦 退臺. 周遭碰到的 業餘球友已經沒幾個人正手攻 比我標準, 但是 我仍堅持 每次都練. 畢竟我們是業餘出身, 定型不容易, 就像是醫院的患者....
要定期服藥復建的 呵呵. 所以不要一天兩天 練順了 , 就以為神功練成... 還遠的呢.
想直接跳級 練拉球 弧圈 ? 算我求求你.... 轉腰都不會, 再怎麼練 也是旁門左道.
前衝不夠衝, 加轉不夠轉, 那還不如 打正手攻 以快制快 以快制轉 呵呵... 為何要練正手攻球基本動作?我的心得是，腰是乒乓技術中最重要的基礎，任何想要增大擊球質量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應該建立在轉腰發力的基礎上。
就如蓋房子，腰就是地基，有了穩固的地基，才能再把牆壁、樑柱一一蓋上去。 為何大家這麼強調從近臺快攻來建立腰的基礎? 我想原因就是，近臺快攻基本動作的練習可以暫且把全身肌肉都放鬆，所以多餘的動作(揮大臂、聳肩、抬肘、手後拉、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動......
等)都去除，只用轉腰+重心轉移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調，不需要發力。正確地練習近臺快攻基本動作(在此強調「正確」兩個字)，可以讓你養成轉腰的習慣，多餘的動作就會慢慢去除(無法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動作越來越順暢，發力也就會越來越合理，達到擊球快速穩定、發力集中、快速還原、收放自如、四兩撥千斤的境界。不過這是慢慢養成的，不是練了一天兩天就能成事；要有恆心毅力。
直接從拉球動作來感覺用腰是比較難的。因為拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等發力傳遞，不像近臺快攻基本動作那樣單純，很容易一個環節錯誤，就給練錯，不小心就走回頭路，或者誤解，感覺錯誤。要理解腰的動作也比較辛苦，容易繞遠路......
畢竟許多業餘球迷都打了好幾年的球，要直接從拉球動作去改，真的很難很
乒乓球發下旋困惑，乒乓球正手發下旋球易出現的錯誤和改正方法
若把球看做地球 地理北極朝上 擊球點最好是在南緯45 到60 之間，這是基本，擊球時要打摩結合，擊球力量多大或者摩擦力量過大都會導致發球失誤或質量不高。樓主試著這樣多發幾次，然後記住發出高質量球的方法，反覆練習，一定會熟練的。平放加點小鉤手可以輕鬆製造出重下旋。發下旋自然是薄摩擦居多.太厚了摩擦不上...
乒乓球正手怎樣發下旋球
以下純屬本人意見，希望對你有幫助！你要發的是側下旋還是純下旋 橫板側身位發左側下旋斜線球 動作要領 站側身位，手臂向右後側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂向左前下方加速揮動，擊球中下部，向左側底部摩擦，如果是長球兩個落點靠近端線，如果是短球，兩個落點靠近球網。注意 擊球點是網高，不可太高...
乒乓球正手攻球,為什麼總打飛或者不過網呢
打飛是來說明你擋球時推力過大,你 自可bai以減少推力,增大對球的摩擦du力,這樣就不zhi 會飛了。不dao過網那就是你的推力不過或者就是你拉球的弧線不夠,要拉出漂亮的弧線就是要增加你在擊球瞬間時你拍子對球的摩擦。注意 拉球最時是擊中球的中上方才不會飛 我也有過你一樣的經歷,但知道方法後不基本上不...