1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：景韻瑤寒
如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。這雖然不算什麼大病，但是發生後脖子痠痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。
萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。
現給大家介紹幾種自我**，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己**，沒有***和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到區域性發熱為止。
4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
6.搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到區域性發熱為止。
10.以頭「寫」字：以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做「寫」字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除區域性的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。
可寫「永」字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
以上幾項動作，可以全做，也可以選擇幾項自己喜歡的做，一般做3-5天，即能將落枕**
方法二：
落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的「落枕」穴，部位是：手掌的第二與第三掌骨之間，在手掌與手指關節以下1.5釐米處。
掐時，應一個手指(如拇指)在掌背，一個手指(如食指)在掌心，兩手指同時用力，互相對掐，約10分鐘;然後交換，掐另一手的「落枕」穴，多可奏效。
需注意的是，如果是外損傷引起的「落枕」，常伴有頸椎半脫位，故禁用上述方法進行按摩，而應去醫院就診處置;另外，有頸椎病的人，也不可盲目進行按摩
3樓：皇冰洪忠
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。用活血散瘀消腫止痛的中藥外敷**，效果最好。
4樓：裘仕延英朗
指壓落枕手到病除:很多人患過「落枕」，它多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，區域性脈絡失和所致。發病每在早晨起床後，表現為一側項背牽拉痛，甚則向同側肩部及上臂擴散；頭項俯仰轉側活動均受限制，病側頸項及肩部有明顯壓痛點；肌肉痙攣，但無腫脹。
這雖不是大病，但給工作和生活都帶來不便。以指壓承山穴**落枕，往往能收到明顯效果。患者俯臥於床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。
承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。
指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。此法可免患者服藥和扎針之苦，並有「手到病除」之效，且患者家人即可為其**，何樂而不為呢？
5樓：在滄浪亭彈奏月光曲的翠鳥
千萬別亂治，會自行好的。亂治會要命很危險。
晚上睡覺了落枕了，怎麼治？
6樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
7樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
8樓：
要休息為主，避免頸部做過多的運動，可以區域性給予理療、熱敷等**方法，可以帶個頸託，如果疼痛明顯，可以應用非甾體抗炎藥物的氣霧劑，或者是貼貼膏藥。
9樓：蛋蛋獸影視娛樂
落枕，在患者兩個耳朵上的枕穴上按壓，這時要忍一會，等疼痛緩解一些時，頸子就可以轉了；按2～3分鐘後，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多；繼續按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動了。
10樓：美倪倪影視娛樂
落枕多因睡臥時體位不當，或頸部受風寒侵襲，或外傷致使經絡不通、氣滯血凝、筋脈拘急而成。按揉風池、肩井穴。用中指尖按壓風池穴（耳後高骨內下方凹陷處）待有酸脹感時，再按揉約1分鐘。
用大拇指指腹由頸部向肩井處斜推數分
睡落枕了怎麼辦啊？？
11樓：等等文化
落枕其實是一種在生活當中比較常見的症狀，發生的原因多種多樣，有可能是因為枕頭的高度不合適，有可能是因為睡覺的姿勢不恰當。這些問題都會導致頸部的肌肉出現拉伸和過度扭轉的情況，在第二天的時候就會發現頸部僵硬、疼痛，而且在扭轉的時候會有明顯的刺痛感。對於這種情況，其實根據症狀的嚴重程度恢復的時間也有所不同，但是大部分情況都可以自行癒合。
如果想要讓疼痛得到緩解的話，可以採取一定的措施。
首先是熱敷，這是一種不需要去醫院就可以自行使用的方法。落枕所引起的頸部疼痛有可能是肌肉拉傷或者是風寒所導致的，熱敷的方式能夠讓區域性的血液流通，促進血液迴圈，還能夠起到活血化瘀的作用。風寒也就意味著體內有寒氣侵入，通過熱敷也能夠幫助驅趕體內的寒氣。
在平日睡覺的時候，其實也要注重睡姿，儘量以平躺的方式去入睡。關於枕頭的選擇也要與自己的身體進行匹配，才不至於出現落枕的情況。
如果脖子僵直無法動彈，這種情況已經嚴重影響到了生活的話，就可以通過鍼灸的方式進行**。鍼灸的方法多種多樣，可以通過穴位的刺激，加上頸部肌肉的活動來起到緩解症狀的作用，疼痛感能夠得到明顯的減輕，脖子也能夠變得更加靈活。當然也可以通過傳統的推拿按摩技法，在一些專業醫師手法的作用之下，能夠讓區域性的肌肉得到放鬆，並且修復受損組織。
當出現這樣的情況之後，在平日的生活當中也有一些注意事項。不能夠做劇烈運動，在扭頭的時候也要格外注意，不能用過快的速度。不良的坐姿和睡姿都要進行改善，在夜間同樣需要注意防寒保暖。
12樓：匿名使用者
一、使用冷熱**
在脖子部位進行溼熱敷。
熱氣能幫助緊繃的肌肉放鬆，而溼熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。
最好使用藥房**的溼熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
將熱毛巾敷在脖子上。
將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鐘。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。
將毛巾覆蓋在僵硬或痠痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。
用冰袋舒緩脖子。
低溫能減輕區域性疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉痠痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後面的髮際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。
你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向後靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠後抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服。
在急性疼痛發生的頭48到72小時進行冷敷，之後改為熱敷。
end二、做拉伸運動緩解脖子僵硬
前後擺動頭。
大多數時候，只要做一些運動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然後抬起來朝向天空，拉伸脖子前後的肌肉。重複幾分鐘。
如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。
左右傾斜頭部。
頭向其中一側肩膀傾斜，再換邊重複，拉伸脖子兩側的肌肉。繼續做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那麼緊繃為止。
左右轉動頭。
這個動作對僵硬的脖子來說是最疼痛的，所以要慢慢做。繼續左右轉動頭部幾分鐘。
少做劇烈的體力活動。
脖子僵硬的頭幾天，最好減少活動量。這有助於減輕症狀，緩解炎症。在脖子開始僵硬的頭兩三週，不要從事下面的體育活動或運動：
跑步或慢跑
舉重芭蕾舞
仰臥起坐和抬腿
end三、知道什麼時候應該就醫
如果疼痛沒有消失，最好去看醫生。
有時候，脖子僵硬和椎間盤突出或神經受壓一樣，可能是嚴重疾病的症狀。這種型別的損傷不會自行痊癒。如果脖子僵硬持續好幾天，最好聯絡醫生，看看自己是否需要接受**。
醫生可能會給你注射抗炎藥。脖子僵硬可能是炎症造成，醫生可以直接將可的鬆注射到僵硬部位，以減輕炎症。
出現嚴重症狀時，一定要就醫**。
脖子僵硬是腦膜炎的首發症狀之一。這是一種嚴重的細菌感染性疾病，會引起腦腫脹。脖子僵硬也可能是心臟病發的跡象。 如果出現下面的症狀，一定要立刻去看醫生：
發燒。嘔吐和噁心。
低頭時下巴碰不到胸部。
胸痛或左臂疼痛。
頭暈。如果端坐、站立或行走困難，一定要立刻就醫。
end四、使用止痛藥
使用外用止痛藥膏。
有些藥膏含有薄荷醇或其它能舒緩**和肌肉的成分，可以立刻緩解疼痛。
你也可以自制止痛藥。將2湯匙椰子油和1湯匙蜂蠟倒進一個小鍋，用中火加熱融化。新增5滴胡椒薄荷油和5滴桉樹油。
將混合物倒入一個有蓋的容器，比如小玻璃罐。等它冷卻後，塗抹到脖子和周圍部位。
服用布洛芬或阿司匹林。
它們都是非甾體抗炎藥，能有效緩解疼痛，不需要處方就能在藥房買到。不要服用超過所建議的劑量。
使用肌肉鬆弛劑。
它們對放鬆肌肉很有用，有助於緩解脖子僵硬或痠痛。只能短期使用，而且最好在臨睡前服用。當拉伸、冷熱敷等方法不起作用的時候，才使用肌肉鬆弛劑。
肌肉鬆弛劑可能含有其它藥物。仔細檢視指示，只服用適當的劑量。
end五、調整睡姿
選擇支撐性良好的枕頭。如果你偶爾會落枕，問題可能出在枕頭上。
根據睡姿挑選合適的枕頭，減少出現脖子僵硬的情況。記憶枕頭是不錯的選擇，可以提供均勻一致的支撐力，好讓脖子在睡覺的時候完全放鬆。
如果你習慣側睡，枕頭必須能讓頭部保持在水平位置，而不是往下陷。
如果你喜歡仰著睡，枕頭應該要讓頭部保持在水平位置，並且不會讓下巴貼近胸部。
羽毛枕用了一年就要換。
羽毛枕能很好地支撐脖子，但是大概一年後，蓬鬆感就會下降。如果你使用這類枕頭很久了，並且經常落枕，考慮換一個新枕頭。
試一試不枕枕頭睡覺。
許多醫生建議在拉傷脖子後，試一試幾天不枕枕頭睡覺。這或許有助於緩解症狀，防止睡覺姿勢欠妥引起脖子僵硬。
確保床墊足夠結實。
你的床墊也許無法給脊椎和脖子提供足夠的支撐。如果已經用了很多年，也許是時候換新的床墊。
你也可以試著將床墊反過來睡。床墊偶爾應該翻面，以防止變形。一定要遵守生產商的保養指示，因為有些型別的床墊不可以翻面，比如雙墊層床墊。
不要趴著睡。
趴著睡對脊椎和脖子的影響很大，脖子一整晚都被迫扭向一側。儘量側睡或仰著睡。這樣即使在睡夢中翻身變成趴著睡，至少趴著睡的時間不會比一開始就趴著來得長。
每晚睡7到8個小時。
獲取充足的休息，好讓身體自行恢復。睡眠障礙會加重脖子疼痛，因為身體沒有足夠的時間放鬆和恢復。確保每晚睡眠不會被中斷，可以一覺到天亮。
end六、用按摩和替代**舒緩脖子
按摩脖子。
按摩是緩解脖子僵硬最有效的方法之一。按照下面的方法自己按摩脖子：
雙手放在脖子來回揉搓，讓脖子後側暖起來。
用指尖以畫圈動作輕輕按摩脖子。按摩整個脖子，以緩解肌肉，尤其是感覺最僵硬的部位要側重按摩。
如此來回按摩脖子幾分鐘。
嘗試鍼灸。
中醫師會將細針刺入**，刺激各種穴位，以**疼痛和其它疾病。雖然有些人質疑鍼灸的效果，但是許多長期飽受脖子疼痛折磨的人極其信賴它。
諮詢鍼灸**師，詳細詢問脖子僵硬或疼痛的**方法。
試一試刮痧。
刮痧使用邊緣鈍圓的勺子推刮背部，直到刮出痧為止。它的目的是促進刮痧部位的血液流動，並排出毒素和其它不健康的元素。如今越來越多科學家開始著手研究這種傳統**，有些研究甚至取得良好的效果。
刮痧一直存在爭議。刮痧後**會出現紅色、紫色或黑色痧斑，看起來很嚇人，而且不是所有患者都會感到舒暢或見效。
刮痧要非常小心。當你覺得不舒服或**疼痛，一定要告訴**師。不要在**結束後沒有得到任何緩解，反而讓**受刺激而疼痛。
老人肺氣腫怎麼治療，就是晚上睡覺睡不好
你好，慢阻肺是功能性病症，不是病理性疾病，因此，無論中醫藥 西醫藥，沒有可以 慢性阻塞性肺疾病 慢性支氣管炎 哮喘 肺氣腫 塵肺病等 的特效藥物產品，只有緩解症狀的藥物。慢阻肺不但可以直接導致呼吸衰竭，而且其併發症也是導致死亡的主要因素，因此，必須儘快控制病情繼續發展與 慢性支氣管炎 哮喘 肺氣腫 ...
睡落枕了怎麼辦，睡覺落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 所謂的落枕，其實是，睡姿不當，或頸肩部受涼導致的頸肩部肌肉疲勞 痙攣痠痛的現象，睡覺注意枕頭的高低軟硬保持合理舒適為好 注意頸肩部的保暖，若發生落枕後可...
睡覺脖子落枕了怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
落枕是睡眠時頭頸部位置異常,頸部肌肉被持續牽拉,而出現急性頸肩痛.落枕的 輕微者 可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗紅花油或雲南白藥等消炎止痛，或在患側貼上傷溼止痛膏,會很快緩解.嚴重者 頸託制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的鬆龍痛點封閉,配合理療鍼灸,也可口服活血化淤消炎止痛...