1樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
2樓：晁玉蘭有己
一日三餐按時吃了,吃七分飽,不暴飲暴食,不好吃的要吃,好吃的不能吃多
3樓：於運菱
當然是可以保持健康的身體了，人的病大多數都是吃出來的。有健康才有將來！這個道理每個人都明白，但是卻很少有人能真正的珍惜自己的身體，等到失去的時候才後悔莫及！
4樓：清清芒果
健康飲食，當然是為了健康了，人不是死於疾病，而是死於無知。有一句話，叫病從口入，健康和疾病一樣都是吃出來的，只有知道飲食的結構，營養素，合理均衡的飲食，才能獲得健康，相反則吃出疾病。祝你健康！
5樓：路過風煙
健康飲食的好處
-----the disadvantages of healthy food
1 減輕體重 2 降低得糖尿病的可能性 3 降低得心臟病的可能性
4 降低患上各種癌症的可能性 5 降低得高血壓的可能性 6 降低出現膽固醇增高的可能性
7 增強免疫系統 8 增加活力和集中注意力
健康飲食有什麼好處呢
6樓：
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素。
步驟/方法：
01每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收，早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發生。
02不愛吃葷菜的人，優良蛋白質的**會大大受到限制，偏愛葷菜的人，又會導致熱量過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。 所以在吃的方面應該做到葷素搭配。
03愛吃鹹食的人，每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由於體內鈉的滯留，體液增多，血液迴圈量增加而使心腎負擔過重，臉部**容易浮腫。
7樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
合理飲食對健康有什麼好處？
8樓：中地數媒
合理的飲食，直
接關係著人的健康和生命。飲食對人的健康和生命影響可分4個方專面：①飲食量
屬不足，以致不能滿足身體需要，可發生營養不良。②飲食過量，造成營養過剩，可引起肥胖症。③飲食搭配不合理，可引起部分營養缺乏。④飲食不潔、不當，可導致致**素直接入侵，發生疾病。
攝取飲食雖屬人的本能行為，但並非人人都飲得合理、食得科學。因此，要想健康長壽，必須認真地研究吃的方法、吃的學問。
(1)合理膳食：隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關心吃些什麼樣的食物和怎樣吃才科學營養才對健康有益。科學的營養是充足而平衡的膳食，確保人體所需的所有營養素，並且營養素之間比例合適，對健康有利。
對人們來說，遵循合理膳食營養原則是科學營養的基礎。
(2)合理調配：注意主食多樣化，粗糧與細糧搭配好。副食注意葷與素相互搭配，儘量避免同一類食品的重複搭配。
營養學家推薦下列五組食品：①糧食類；②肉蛋類；③奶製品類；④豆類及豆製品；⑤蔬菜水果類；⑤鹽油等調味品和飲料。
9樓：咪咕善跑
健康的飲食包括水果和蔬菜，全穀類和澱粉，優質脂肪和瘦肉蛋白質各個品類的組合，所以有挑食的小夥伴得趕緊改改咯！
健康的飲食可以給人體帶來什麼好處？
10樓：匿名使用者
除了身體的基本需求外，「食物」現在已成為滿足人們思想的事物。
有些人餓著肚子吃飯，而有些人只是為了品嚐食物而吃飯。
但是，在所有這些之中，如果詢問您是否吃了營養飲食，那麼您可能會想一會兒。
這是一個嚴重的問題，因此必須考慮它以改善健康狀況。
讓我們知道什麼是對健康有益的食品，以及健康食品的好處是什麼。
你們中的許多人都會想到這樣的難題：健康食品之類的東西可以忽略不計，即使這樣，它的味道也可能不好。
什麼是健康飲食-什麼是健康食品
健康的飲食習慣是指富含維生素，礦物質，鐵，蛋白質等營養物質的食物。可以使您保持健康和健康並且使您遠離疾病的飲食。健康飲食可分為五類：
綠色蔬菜和豆類
水果肉魚，家禽產品
糧食奶製品，例如-乳酪，酸奶
健康飲食的好處-吃健康食品的好處
通過以下幾點，我們可以瞭解健康飲食的好處：
健康飲食不僅可以使身體健康，而且可以提高頭腦。
吃有益健康的健康食品可使身體強壯。
健康食品可使骨骼保持強健。
營養食品在懷孕期間起著重要作用。
綠色蔬菜和水果可防止嚴重的身體問題，例如肥胖，癌症，糖尿病，心臟病。。特別是纖維含量高的食物。
食用富含鉀的食物可以降低患腎結石和血壓的風險。
健康食品表-健康食品清單
以下是一些容易在市場上買到的健康食品，您可以通過飲食來保持自己的健康。
綠色蔬菜
蔬菜中存在的維生素，鈣，礦物質，抗氧化特性可保護人體免受肥胖，心臟病和許多嚴重疾病的侵害。
為了健康生活，應在日常飲食中新增綠色蔬菜。
像蔬菜一樣，水果對健康也很重要。
無論是糖尿病，血壓，膽固醇或體重減輕，水果都會幫助您。
在水果，蘋果，橙子，芒果和您選擇的任何一種或兩種水果中，您必須將其包括在日常飲食中。
另外，請記住，水果應均衡食用。
湯一定要在飲食中加入湯，尤其是在體重增加令您不適時。
通過定期瑜伽或運動將湯加進飲食中，可以預防肥胖症。
除此之外，有時您可以在一次飲食中服用湯，因為湯很輕。
蔬菜汁在飲食中包括含鉀，維生素，鈣的蔬菜汁。
富含維生素c的果汁不僅可以增強人體的免疫力，還可以迅速**傷口和傷口。
您可以包括胡蘿蔔，番茄和綠色蔬菜汁。
不僅果汁，而且椰子水等飲料也可以使您保持健康。
椰子水可以使身體涼爽，可以在很大程度上緩解胃部不適。
豆類和小扁豆
富含蛋白質，纖維和其他營養素的豆類和豆類可以預防致命的疾病，例如血壓，糖尿病。
因此，在您的日常食用中加入豆類和豆類。
穀物大米，小麥，燕麥片，玉米，糙米等穀物和穀類食品被認為對健康至關重要。它們可為體內提供能量並保護您免受疾病侵害。因此，在日常飲食中新增麵包，米飯和其他穀物產品非常重要。
牛奶或奶製品
牛奶含有許多營養素，例如鈣，維生素a，維生素b12，鉀，鎂，鋅。
牛奶可增強骨骼，預防心臟病，2型糖尿病，血壓等疾病。
還應嘗試使用低脂或無脂牛奶，因為高飽和脂肪會使身體處於增加有害膽固醇的危險中。
儘管在較早的研究中已經說過這一點，但是在最近的研究中已經發生了一些變化，這導致人們相信全脂牛奶雖然對心臟的反應是混合的，但卻可能對心臟有益。
雞蛋-富含蛋白質，礦物質，維生素，抗氧化劑和許多其他營養元素的雞蛋，不僅可以為身體提供能量，還可以保持身體健康。雞蛋是天然存在維生素d的食物之一。它可以幫助人類的認知發展並預防認知問題。
有時，記憶力會隨著年齡的增長而減弱，因此，如果您希望記憶力隨著年齡的增長而變得正確，請不要忘記在飲食中新增雞蛋。幾乎每個年齡段的兒童，老年人和年輕人都可以食用雞蛋。但是，如果任何人有過敏問題，在食用雞蛋之前，應先諮詢醫生。
11樓：小李美死了
可以讓人的體重變輕，身材保持的非常好；還可以讓人的氣色非常好，面部非常有光澤，減少皺紋和斑點的產生；也能讓人很少生病，各個臟腑器官都比較健康。
12樓：春季的風啊
可以促進我們的腸道消化，還可以提升我們的免疫力，其次含有降壓減脂的功效，而且還可以讓我們變得更苗條，他會讓我們變得更健康。
13樓：真實一面
可以讓人的身體少產生疾病，可以提高身體的免疫力，可以有效的延長人的壽命。
飲食健康小常識有哪些？飲食健康小常識
飲食健康小常識，一般就是飲食要合理搭配，做到不要大魚大肉或者是暴飲暴食，飯吃八分飽。飲食健康小常識太多了，合理飲食，多吃膳食纖維，粗糧，多吃綠葉蔬菜，多運動，這都是飲食健康的小常識。多鍛鍊，儘量不要吃太多肉，合理飲食，早睡早起等等。飲食健康小常識 1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。2 每天養成喝水的...
什麼才是健康飲食？什麼叫健康的飲食？
健康的飲食習慣 1 要做到有節制，吃飯做到7 8分飽，不引起過多能量的攝入。2 吃飯要有節律，養成定時 定量和定餐的習慣，不隨便的不吃早飯 午餐或者晚餐。3 要做到主食當中的粗細搭配，讓粗糧和細糧按照4 6的比例進行攝入，能夠避免過多精製穀物的攝入，而引起糖尿病 高脂血症的高發。4 要做到副食當中的...
怎樣健康飲食，應該怎麼健康飲食？
簡單點和你說吧！國際會議上定出了6種保健品 第一綠茶 第二紅葡萄酒 第三豆漿 第四酸奶 人家不提牛奶，你注意啦 第五骨頭湯 第六蘑菇湯為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭...