1樓：魯步珈藍澍
腸道多吃纖維，胃多吃麵食，稀飯等軟食品，腸胃都要少吃辛辣，晚上少熬夜
如何保持腸胃健康？
2樓：快樂**醫生
保持腸胃健康應從飲食入手，應少食多餐，規律飲食，清淡飲食。
注意保護胃氣，應多食熱食，如熱牛奶、熱麥片、熱豆漿等，同時可以搭配一些水果、蔬菜，補充維生素和膳食纖維的攝入。
為了保護胃的健康，應該減少化學刺激對胃部的傷害，少食辛辣刺激性的食物，對於胃黏膜十分不利。同時少食油膩等不易消化的食物，其會增加胃腸的壓力，不利於胃部健康。同時也可以服用益生菌、乳酸桿菌來調整腸胃。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：浙江衛健科技****
多吃蔬菜，少吃一些亂七八糟的零食。
蔬菜能夠有效清理腸胃，而一些高熱量的食物，油炸類，亦或者是脂肪高的食物會對腸胃產生負擔。建議是多吃蔬菜，水果
如何使腸道保持健康，保持通暢
4樓：匿名使用者
多吃蔬菜粗糧保持腸道「通暢」
「健康人群便祕的發生率隨著年齡的增長而上升。」中國保健協會副祕書長周邦勇在接受本報記者採訪時介紹說，我國有15％的人口患有便祕、腹瀉等腸道疾病，女性多於男性。很多人認為便祕、腹瀉只是因為吃了使人上火的食品，只要服用一些排洩類藥物就能痊癒，其實便祕是潛伏在人體內的重大隱患，可導致免疫力低下、腸癌、乳腺癌、糖尿病、腎病、性功能減退、失眠、疲勞、早衰、痴呆、**粗糙、長斑、長痘等併發症。
便祕是指糞便在腸腔內滯留過久，大量水分被腸壁吸收，以至於糞質過分乾燥堅硬，正常的排便頻率消失，或大便艱澀不暢，這是一種常見症狀。便祕通常以每週大便少於3次，或排便費力、糞便堅硬以及排便後有不盡和不適的感覺為判斷指徵。儘管如此，在健康人群中，有人平時習慣兩三天排便一次，就不能稱為便祕。
北京食品研究所高階工程師劉誠在接受本報記者採訪時表示，膳食纖維被稱為人體不可或缺的「第七營養素」，纖維食品具有「生命綠洲」之稱。近年來，膳食纖維作為眾多食品、保健食品中不可缺少的成分，越來越受到人們的重視和青睞。膳食纖維能加快腸管蠕動，使糞便加快排洩。
醫學研究證實，從食物中攝入膳食纖維太少，糞便在腸道內停留時間過長，會使結腸中膽酸轉變成一種致癌物質，對人體健康造成威脅。人要多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜，有意識地增加各種富含膳食纖維食品的攝入量，如全麩面、粗糙大米、麥片、薯類、葉類蔬菜、蘋果、香蕉等，有利於腸道蠕動並使糞便軟化，不僅可以保持大便通暢，而且還是日常防癌的有效措施；花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油，既能直接潤腸，又能分解出脂肪酸，具有刺激腸道蠕動的作用；番薯又稱地瓜、紅薯，也具有通便功能，因為番薯中的纖維素在腸內可吸收大量水分，增大糞便體積，有利於糞便及時排出體外，所以常吃番薯既可以防止便祕，又能減少腸癌的發生。另外，多喝開水，適量吃些蜂蜜、芝麻或酸奶，也具有改善便祕的作用。
不利腸道的食物 當心吃
不利腸道的食物 當心吃
琅琊新聞網2006-1-17訊息
腸道的健康，在於保持清潔，大便通暢，所以吃什麼，關係大。
有許多食物對我們的腸道有意想不到的害處，因此在平日攝取時應多加留意。免得一旦失去了平衡，會造成健康上的負面作用。
肉類：沒有富含纖維素的纖維。如果沒有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成為腸內腐敗的元凶。可以看到，在那些肉類消費大國內，結腸癌的發病率在直線上升。
飽和脂肪：飽和脂肪指動物脂肪和人造奶油。飽和脂肪不規則地刺激膽汁分泌，以此產生大量的膽汁酸。
此外，飽和脂肪的富集改變了腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量。
谷蛋白：是靠維生素e來消化和吸收的。維生素e存在於生的小麥粒、大麥粒、黑麥粒、燕麥粒或蕎麥粒中。
當這些麥粒被磨成麵粉或是煮熟後，維生素e就被破壞掉了。谷蛋白形成一種糊狀的黏性物質，附著在腸道內壁上。他延緩了食物的通過，容易引發腸道腐敗，而且妨礙了b族維生素的吸收。
白糖：有利於細菌在腸道內的迅速繁殖，特別是大腸桿菌。它易於形成草酸，是風溼病的誘因。
酒精：根據最近挪威研究結果，酒精與結腸癌、直腸癌有密切關係。
精製麵粉：容易使大便變硬，特別是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的時候。
5樓：大圓餅子臉
1、自然飲食調理。
膳食平衡是永恆的健康法則，也是保持腸內微生態平衡，使腸道永葆年輕的基礎。
1)適量多吃粗糧保持腸道暢通
2)鮮豆類膳食纖維含量豐富在1.5%～40%之間，多食用維護腸道微生態平衡
3)蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維
4)食用含活性乳酸菌的飲品，補充腸道有益菌，維持腸內菌群平衡。
2、微運動保護腸道。
腸道運動主要在於刺激腸道蠕動、促進血液迴圈、放鬆心情，下面介紹幾個保護腸道的微運動。
1)腹式呼吸法
平躺；用鼻子深呼吸；然後緩緩吐氣，收縮腹部，直到感覺腹部貼到脊樑；重複以上動作十次以上。
2)早晨起床伸個懶腰
平躺身體，雙腿自然分開；吸氣，雙臂舉過頭頂，伸展全身；屏息，保持5秒然後呼氣，舒展全身。
6樓：
吃蜂蜜，要選好是養胃的注意睡眠。
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。
如何用蜂蜜**呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的**方法，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
不過，蜂蜜**也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香菸也應該禁止。
蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的**食品。
7樓：藍雨之初
首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排洩，有利於腸道內微生態環境的穩定。
這與古代醫家提出的「要想長生，腸中常清」的道理是一樣的。此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕都至關重要。
其次是堅持適度的運動鍛鍊。各自可選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。
因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
四是要合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍。結果是吃壞了腸胃，有益的細菌被殺滅了，有害菌變得猖獗，腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。
這難道不該使我們猛醒嗎
8樓：雲劍俠
每天早晨喝一勺蜂蜜，多吃香蕉
9樓：匿名使用者
吃排毒養顏膠囊，堅持吃
10樓：
多吃青菜水果多喝水是關鍵 要喝放茶葉的水 最好是鐵觀音
11樓：匿名使用者
喝立健三清。養腸養出好氣息呢。
12樓：健十**官方客服
1、飲食調理
腸胃吸收能力差的人，生活中要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐，多吃容易消化的軟食，如稀飯、麵條等。
避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌暴飲暴食，忌濃茶、咖啡、酒類。
2、營養補充
腸胃吸收能力差的人，往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。
對此，平時需要相應地補充各種維生素，如維生素a、複合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等，缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。
3、運動調理
腸胃吸收能力差的人，應該多參加戶外運動，通過身體鍛鍊加劇身體新陳代謝，促進腸胃的蠕動，增強腸胃對營養物質的吸收能力。
但要注意，吃飽飯後不宜運動，否則效果會適得其反。
4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便祕、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便祕人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自愈力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
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