1樓：經典笑話
誠然相比游泳、健走等相對和緩的運動來說，長跑對膝關節的負荷更大，稍有不慎更容易出現損傷。從這個角度講，跑步確實會對膝蓋造成影響，然而受傷的情況，卻不是一定會發生。
股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負責我們走路 、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性。而當你的膝關節足夠穩定了，那麼跑步的時候發生膝關節受傷的可能性就會大大降低。
每個跑者都有一個受傷的門檻，這個門檻可能是一週16公里，或是160公里，只要超過這個門檻，你就會受傷，如果你剛剛開始跑步，建議你從每週總量不超過10公里開始你的訓練。 跑得過多，過快，過早都會對身體造成危害，身體需要時間來適應訓練的變化以及跑量，強度上的增加。肌肉和關節需要恢復時間，這樣才能滿足訓練要求。
過於倉促，你的身體會出大問題。
正確的跑步姿勢應為上體稍微前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，雙手握空拳，落地時前腳掌著地。這樣會減少落地的衝擊力對骨骼和關節的傷害，提高小腿肌肉和跟腱的力量，讓它們發揮協同減震的能力。這一條也可能是最老、最被體積的避免損傷的建議，但仍然是最好的建議：
千萬不要為了彰顯自我毅力而忍著疼痛跑步。如果你能做到，便能把它們消滅在萌芽狀態。
大部分跑步損傷不會莫名其妙地出現，也不會趁你不備而突然發難。它們會發出訊號——疼痛、痠痛、持續的痛，但是否採取措施卻取決於你。但這時很多跑者經常會犯糊塗，想硬撐過去。
但最終受重傷的反而是自己！一個是注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外，很重要的一點，我們想膝關節不受傷怎麼辦？
不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量，另外還有你的反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，練得太多也不好。
2樓：家和萬事興李英
跑步不傷膝蓋 ，應該前腳掌使勁，避免用後腳跟直接著地，可以減輕膝關節的撞擊和衝擊，減少膝蓋的損傷 。
3樓：匿名使用者
運動前需要熱身、活動再開始勻速的跑步，活動的頻率和步伐要保持穩定。不要劇烈的猛跑，易損傷膝關節，跑步完了以後要做伸展的一些活動，放鬆以後就不會損傷膝關節。
穿慢跑鞋在跑步機上跑步就不傷害膝蓋了嗎
運動傷害，好像一時間成為了一個熱門的話題，我是哈爾濱體育學院畢業的學生，運動傷害及訓練是我所學內容，我就來說說我對這個問題的一些看法。運動傷害從何而來？既然運動還會受損傷，那國家為什麼還要提倡全民健身呢？就跑步而言，會對膝關節和踝關節造成一定的衝擊力，關節經常承受大的衝擊力就會出現勞損，但適當的運動...
想要繼續上學，應該怎麼辦，想要繼續上學，應該怎麼辦
你這個問題確實很困難的。1 你的答應，你覺得有多少可信度。2 如果確定，那麼只能從高中開始讀了，重點的高中肯定很難進的，你可以考慮職業技術中學或者職業技術中等專科學校。這在各地都很多的。3 如果能好好學職業學校，學一門技術出來，其實找份工作還是沒什麼大問題的，但是你一定要好好和他談談。技術學校裡很對...
颱風來了，我們應該怎麼辦，颱風來了，我們應該怎麼辦？！
一般還是靠御防 下面是一些預防措施，最下面是颱風到來後的具體辦法。1.氣象臺發出颱風警報後，不要到颱風經過的地區旅遊或到海灘游泳，更不要駕船出海 外出的人應儘快回家。2.住在大廈裡的居民，應關好窗戶，收掉陽臺上的東西 花盆 晒衣架等 加固室外易被吹動的物體。4.清理排水管道 保持排水暢通。5.船隻應...