1樓：相愛已成往事
1、養成良好的生活及飲食習慣
以維持骨量的穩定。為此青年人在身體生長及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所需的原料。
2、戒除煙、酒等不良嗜好
吸菸、飲酒會影響內臟的功能，使消化系統對鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排洩增加，使人體內骨代謝所需的物質處於供不應求的狀態。
3、積極鍛鍊身體
適當增加身體的活動量，促進骨組織的血液迴圈，以利於骨組織的生長和發育。鍛鍊身體時，要有意識地增加在骨骼上的負荷，也就是說，要通過運動和鍛鍊使骨骼受力，以增加對骨骼的刺激，這樣有利於骨小樑的發育和骨量的增加。
4、注意保持體重在正常範圍內
有的年輕人為了**過度節食，使身體在減少脂肪組織的同時也會丟失寶貴的骨質。因為脂肪與雌激素的代謝有關，脂肪水平高時，體內雌激素的水平也相對升高，而雌激素對於骨的生成有直接作用。當脂肪減少時，必然使體內雌激素水平下降，不利於骨質疏鬆症的預防。
5、不要過多地食入蛋白質和咖啡因
因為過量的蛋白質在體內代謝過程中會產生許多酸性物質並從尿中排出。而這些酸性物質在排出過程中可使尿鈣的排出量增加，從而增加體內鈣的丟失，不利於骨質疏鬆症的預防。
2樓：九塹睬
骨質疏鬆這個詞好像離年輕人很遠，或者說不存在這個問題，但其實不然，已經有好多年輕人患上這種病。年輕人也是需要有效預防的，下面是一些方法。
首先，增加鈣和蛋白質的攝入量。無論哪個年齡段，人們都應該注意鈣的攝入，通過多吃含鈣的食物來補充鈣。牛奶、骨湯、海鮮和綠葉蔬菜含有豐富的鈣離子，可被人體吸收。
多吃這些食物有助於增加鈣的攝入量。牛奶也是鈣的良好補充。喝牛奶的人比不喝牛奶的人患骨質疏鬆症的機率低得多。
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，在維持骨基質中起著重要作用。中老年人應確保滿足身體的蛋白質營養需求，並攝入足夠的食物蛋白質。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類、魚和蝦都是高蛋白食物，應該合理搭配以確保**。
第二，培養良好的生活習慣，增加體育活動。酒精和菸草中的有害物質及其毒素會導致成骨細胞中毒和破壞，導致骨量減少和骨質疏鬆症,因此，預防骨質疏鬆症需要戒酒和戒菸。酒精和菸草不僅導致骨質疏鬆症，而且對人體內部器官也有很大的傷害。
持鍛鍊可以增強骨骼的強度和骨量。 但也要保持身體的柔韌性，不要太僵硬，這樣可以在很大程度上預防骨質疏鬆症。
從食物與運動兩個方面入手，年輕人應該很容易做到，耐下心做好這些事，就不怕骨質疏鬆「這個老年人才會得的病」。
3樓：法如克在路上
骨質疏鬆患者可以通過補充鈣質來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素d的協助才能很好的吸收，建議：建議加服適量維生素d，現在很多補鈣藥物都加有適當比例的維生素d，可以選用這樣的補鈣劑，具體藥物不便在此公佈
4樓：匿名使用者
現在老年人都會有骨質疏鬆，年輕的時候應該多運動運動，比如說瑜伽，跑步，爬樓梯等。
5樓：大紅小藍阿粉
去正規大醫院體檢，進行骨密度檢測。隨著年齡的增長，骨密度降低是正常的，但如過降低的過快，就是骨質疏鬆，需要服用專門的藥物，而不是僅僅補鈣。
6樓：哈哈歌兒
養成良好的生活及飲食習慣
以維持骨量的穩定。為此青年人在身體生長及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所需的原料。
7樓：夜便之
對於骨質疏鬆這個問題年輕時應該多補鈣，經常運動，注意平時保溫。
8樓：匿名使用者
戒除煙、酒等不良嗜好 吸菸、飲酒會影響內臟的功能，使消化系統對鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排洩增加，使人體內骨代謝所需的物質處於供不應求的狀態
9樓：排黑爾丁
戒除煙、酒等不良嗜好 吸菸、飲酒會影響內臟的功能
10樓：阿紫
以維持骨量的穩定。為此青年人在身體生長及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所需的原料。
骨質疏鬆怎麼預防？
11樓：中國農業出版社
骨質疏鬆（osteoporosis，op）最早由pommer在2023年提出。2023年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。
其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小樑稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。
骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。
此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。
骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素d不足也是骨質疏鬆的原因之一。
因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。
運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。
12樓：位元網
骨密度檢查，它通過掃描的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性資料，對判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及診斷全身各種疾病對骨代謝的影響均有很重要的作用。
骨密度檢查主要用於3個方面：
骨密度測定臨床應用廣泛，主要有3方面：
(1)早期診斷骨質疏鬆和骨折危險度的**；
(2)對內分泌及代謝性骨病的骨量測量，從而制定安全的、最佳的**方案，防止骨折發生；
(3)病情隨訪及療效評價。
方法簡單，無需特殊準備。
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
應用於8類人群：
以下人群可考慮做骨密度測定：
(1)女性65歲以上和男性70歲以上，無其他骨質疏鬆危險因素者。
(2)女性65歲以下和男性70歲以下，有1個以上危險因素者(絕經後、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素d缺乏)。
(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
(4)各種原因引起的性激素水平低下者。
(5)x線顯示骨質疏鬆改變者。
(6)接受骨質疏鬆**需要進行療效監測者。
(7)有影響骨礦代謝的疾病(腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺亢進等)或服用可能影響骨礦代謝的藥物(如糖皮質激素、抗癲癇藥物、肝素等)者。
(8)孕婦在孕期3、6個月各測骨密度一次，以便及時補鈣。
做骨密度檢查會不會疼?
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
13樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
14樓：宋沈劇文惠
建議患者平時加強鍛鍊，經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常晒太陽。
15樓：上海開元主任
老年人要堅持多運動多接受日光浴；絕經期婦女每週要保持足夠的運動時間，日常要攝入足夠鈣磷、維生素及蛋白質，並預防摔倒。無論年輕人還是老年人都要堅持不抽菸不喝酒，少喝咖啡濃茶及碳酸類飲料
16樓：昨夜天晴
想要預防骨質疏鬆需要進行日常飲食的調理,平時可以多吃一些含鈣高的食物,例如大骨湯,牛奶,豆制類產品,蝦皮等食物進行補充.平時可以多晒晒太陽,這樣有助於鈣物的吸收.平時一定要適當的活動,有利於骨質的代謝,然後平時還需要注意屋內的通風.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
17樓：匿名使用者
應每日攝入充足的優質蛋白質，適度的進餐蛋白質食物，另外多鍛鍊，多日晒，不必抽菸，不喝酒，但是量的食用現磨咖啡及其帶有咖啡鹼的飲品，防止應用糖皮質激素。適當補充健力多氨糖軟骨素
怎樣預防老年人骨質疏鬆？
18樓：
1、首先是健康教育，患者要知道生活中骨質疏鬆的危害因素，哪些是無法控制的，哪些是可以控制的。從老人來說，人種、性別、遺傳因素是無法控制的；但是很多因素是可以控制的，比如酒精、過度的咖啡、濃茶等這些因素我們要避免，還有一些基礎疾病需要去控制，比如腎病、肝病、內分泌系統性疾病要控制好，對骨質疏鬆也有幫助；
2、除了這些可控因素以外，還要注意一些飲食的營養均衡，補充鈣質、維生素d，還有一個比較重要的就是晒太陽。大家都會聽說晒太陽，但是晒太陽也需要注意，我們會選擇上午或下午的時間段晒太陽，保證面部和四肢**的充分暴露，但是要維持一定的時間，一般要維持到20-30分鐘日照時間以後，會保證體內的維生素d的合成，日光很重要；
3、還有就是適度運動，對骨骼是很好的刺激，能夠有利於骨骼強壯，也是非常有幫助的；還有就是適當的增加一些肌肉力量的訓練，也是很有益骨質疏鬆；還有就是日常可以採用一些運動方式，比如游泳、騎車這些非負重的運動，有利於增強肌肉力量以及關節的保護，也能預防骨質疏鬆的併發症，尤其是骨質疏鬆骨折的發生。
老年人骨質疏鬆的治療方法，老人骨質疏鬆怎麼辦？
黃豆豬骨湯 鮮豬骨250克 黃豆100克。製法 黃豆提前用水泡6 8小時 將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙 然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克 黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。功效 鮮豬骨...
老年人骨質疏鬆吃什麼保健品好
您好，老年人骨質疏鬆平時要多吃牛奶 豆製品 骨頭湯，因為我們都知道這些是含鈣高的食物，多晒太陽，促進鈣元素的吸收和分佈，另外要做好鍛鍊和補鈣才能最大程度的預防骨質疏鬆，平時沒事去打打太極啊什麼的，維生素d確實可以促進鈣的吸收。希望能幫到您，謝謝！人體骨骼是有2 3的骨鹽 骨鹽中95 是鈣 和1 3的...
老年人再婚該不該分床或分房為什麼很多老年人夫妻分床或分房睡
老年人再婚，是為了有個人陪伴，兩個人互相關照取暖，如果再婚就分床，那還結婚幹嗎。分床或分房是夫妻倆人私事，沒有什麼應該不應該的。現在頭婚夫妻分床，分房的多得很。不足為奇的。我和老伴就是分床的。只要不離婚，搭伴過日子就行。老人再婚了，就是希望有個伴，相互扶持相互照顧，分床或分房睡覺要尊重兩位老人的意見...