1樓：匿名使用者
總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快。
大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法。
每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練一段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍。
小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法一樣，負重進行提踵訓練．每組儘量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血。
小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點儘量有個短暫的停頓。當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．
飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的**是你完成訓練的保證．
我還要告訴你，鍛鍊之後30-90分鐘最需要蛋白質和碳水化合物。這個時候一定要補充，一來補充能量，二來增強抵抗力。
2樓：匿名使用者
哥 你以為彈跳那麼好練？ 喬丹彈跳貌似也1米左右 他練了多長時間。
網上有的是美國彈跳聯絡方法，起碼要堅持10幾周才行，你就加油吧
3樓：匿名使用者
你是算胳膊到了70cm吧 呵呵
慢慢練吧 沙袋綁腿 蛙跳900m 天天練1個月在看看吧
本人想深蹲增加彈跳，能增加20釐米嗎
4樓：青年旅行社 高階簽證
做深蹲對彈跳的影響不大，要練的話最好找一面高牆，選擇一個比較適應身高的高點，來聯絡摸高，每天目標摸到高點幾次，然後持之以恆，跳躍能力就會變強的。
做深蹲是鍛鍊腿部肌肉，對長高沒有什麼影響
我26歲了，身高1.80米，但體重不足65公斤，可是我身體沒什麼病啊 60
5樓：匿名使用者
最好還是不要用藥物。是藥三分毒。
你可以通過鍛鍊或者增加營養來增加體重。也不可以太著急的。
6樓：匿名使用者
不要用藥物和保健品，食療是最有用的，一日三餐吃好吃飽就行了，不要追求增加體重，沒病沒災，順其自然舊好，很重要的一點是男人結婚後就會胖的
7樓：曨賢王
兄弟，你有這身材還問這個！！！！！
如果是為了比這個更有意義的事的話，增肥的最好方法就是吃了睡，睡了吃，少運動，不過這得你有更重要意義的時候才用比較好，現在誰還要求這個阿！！！
8樓：桃夭
不用擔心，你的身體沒毛病
爸爸身高173釐米媽媽身高163釐米寶寶身高多少
身高雖然有基因的影響，但是很大一部分還是看後天的培育，多吃點營養豐富的東西，堅持鍛鍊，肯定不會矮。利用計算公式 是算不抄準的bai。現在網上流傳的計算寶寶身高的du公式都是參考值，不zhi能當真的。因dao為，隨著現在人們生活水平的提高，父母為了寶寶的健康成長，在日常生活中能給寶寶提供很多人體生長所...
長80釐米寬70釐米高100釐米的水池能裝多少斤水
1.三個數相乘得出水池子的容積,單位是毫升,換算成升,1000毫升 1升。按水的密度是1計算,1升 2斤 水 2.80 70 100 560000 毫升 560升 1120斤 一個高是30釐米寬是30釐米長是100釐米的水箱可以裝多少公斤水?1 30 30 100 1 90000 90000克 90...
12米和012釐米誰大,07米和70釐米誰大
首先,在長 復度單位之中,主 制單位是 千米 米,輔助單位是分米 釐米 毫米。其次,米和釐米之間的關係是 1米 100釐米再次,題中給出的數量,直接感覺答案就是1.2米 0.12釐米。我感覺,這道題 應該是0.12米和1.2釐米那個大?這在數量上給小學生一個錯覺,因為1.2 0.12 就好像是1.2...