1樓：山東省飛飛
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
2樓：匿名使用者
呃 輕鬆是有難度的
你總不能天天躺著還指望瘦下來啊
那除非喝**藥 可是那不健康啊
瘦腿就得多動 深蹲啊 慢跑啊
吃完飯不要往沙發上一坐或躺 起碼站個半小時再坐睡前用 卡玉秀按摩哈腿 加速脂肪燃燒 比較快見到效果吧
3樓：ok吳雙雙
任何**都不可能輕鬆
在家怎樣輕鬆的瘦腿呢？什麼好的方法？
4樓：生活達人小鄭老師
腿上的肉越來越鬆弛，天氣很熱，你不敢露腿。腿又大又粗的女孩會有這樣的麻煩。如何瘦腿是女孩們特別關心的問題。這裡有三個瘦腿的小方法，可以幫助你減少腿部多餘的脂肪，自信地露出長腿。
毛巾瘦腿法
先準備一條毛巾，站直，兩腿儘量併攏，然後將毛巾放在大腿內側，注意大腿的厚度，再將其放在大腿中間；然後兩腳站成「d」形，改變腳的同時將手臂向上伸直，使整個身體得到伸展。通過這個動作，你可以鍛鍊你的大腿肌肉，達到瘦大腿和幫助糾正o型腿。
按摩瘦腿法
洗澡瘦腿
洗澡瘦腿的方法非常簡單，不需要工具。洗澡的時候，一定要站著洗，這樣可以幫助你燃燒更多的卡路里。沖洗兩分鐘後，用手按摩大腿，再按幾下，促進血液迴圈，有助於燃燒腿部多餘的脂肪。
另外每天鍛鍊是有效的，但很容易讓人堅持不下去，以上有助於減少腿部脂肪，這是相對容易的，如果你還想快速有效地瘦腿，一定要堅持鍛鍊，這樣才行。
5樓：匿名使用者
每天晚上可以躺在床上,抬腿在空中騎自行車。
6樓：土豆地瓜豆角
想要輕鬆的瘦腿，每天可以躺在床上進行，腿部來回蹬，用這樣的方式來鍛鍊，每天堅持10~20分鐘，效果還是很不錯的。
7樓：你我愛情像臭臭
在家可以買一個跑步機，通過跑步的方式來達到瘦腿的效果，多吃蔬菜，少吃肉類。
8樓：11夭夭
在家可以多練習高抬腿，深蹲、仰臥起坐等等都可以瘦腿。
9樓：小
每天睡前按壓腿部十分鐘，彈彈跳跳的，這樣一段時間就能瘦腿了。
10樓：王不留行
多多練習跳繩等瘦腿的體育運動，上下樓梯堅持走路不坐電梯都是瘦腿的好方法。
11樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
12樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
13樓：老萬秋
每天晚上躺在床上，腿部來回蹬動，效果還是很不錯的。
在家裡怎麼瘦大腿和小腿
14樓：孤然溪天
瘦小腿的辦法:
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
本來想瘦小腿，先要檢查自個小腿的肌肉是鬆弛仍是繃緊。如果肌肉繃緊的話，要瘦就會相對困難。所以首要的瘦小腿方案，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
瘦大腿的辦法:
1、無論是等車或外出時期，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
2、立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內旁邊面;
3、堅持10秒鐘，再換另一腿;
4、注意:重心放在身體正** ，假如不易堅持平衡的話，可將身體輕靠在牆面或柱子上。
15樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
16樓：匿名使用者
晚上睡覺前 腿倒立在牆上十五分鐘
跑步機跑完步一定要按摩
下蹲練習瘦大腿很有效果
一定要堅持呢……
17樓：
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怎麼在家快速瘦腿
18樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：du知道君
方法簡單，但是需要堅持。。。兩週就會有明顯效果。
1.身體平躺，最好是在地板上簡單放墊，別在柔軟的床上。
2.雙手枕於頭下，只是手掌放於頭下，別壓到胳膊。
3.雙腿保持伸直，先抬起左腿於身體呈90度並停留，然後抬起右腿於身體呈90度位置並停留，此時左腿落下，再次右腿落下
4.動作頻率不宜過快，保持勻速1秒一個動作，迴圈50次，每天2組。
5.不但能瘦大腿，同時還能瘦小腹。
6.方法簡單，2周見效，多多加分哦
21樓：
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男生怎麼快速瘦大腿 ，最好是在家就能做的 100
是在家這，在父母身邊掙得少，輕鬆的工作，是離開家去外
不要去外地的好，家鄉畢竟安全，自己也熟悉。錢的話，在哪都是賺，不會差太多。算算，如果你離開家，以後回家的路費等是否划得來。而且父母也都不想兒女離開自己身邊，他們都寧願你賺錢少，也希望你關心他們。父母雖然嘴上不說，但他們都需要你的愛，是最需要的！家裡 女孩子沒必要出去 很危險的 現在世界各地 一天死好...
你知道哪些水果在家就能靠盆栽輕鬆養出來嗎，都不用去
櫻桃櫻桃外形嬌小玲瓏，惹人喜愛，吃起來口感酸甜可口，國內種植廣泛。適宜溫暖溼潤氣候，耐寒較差。生長在深厚的疏鬆排水良好的沙質土壤。花期在4月份，5 6月份果熟。2 石榴 石榴也是一種可以在室內盆栽的水果。典型的觀果花卉。石榴初春時枝葉茂盛，夏天時開花紅彤彤的如火一般，秋天果實掛滿枝頭。中秋節前後果熟...
喜歡在家養花，要想啥花都能輕鬆養好，只需做到哪幾大管理經驗
要想什麼花都養得好就需要我們摸清花的底細，循序漸進，根據花的需求來滿足。在生活中，喜歡養花的人還是佔多數，但是喜歡養花和能把花養好並不是一個概念有的可能種了很多的花但還是每次都養不活，這就是因為它沒有做好以下幾點，要是做好了這些，那肯定養什麼成什麼。一，摸清底細。這裡說的底細就是你要養的花的底細，不...