1樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
2樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
3樓：陽依白原元
分享一些瘦腿的小妙招：
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。當然配合「卡玉秀」一起使用，瘦腿效果會更明顯的。
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
學生瘦腿小竅門最快；簡單
7樓：昔擾龍卉
每天三組高抬腿，每組我20個。空中腳踏車每天五組，每組30個。進行小腿拉伸，堅持十分鐘。希望我的發言能夠幫助你！
8樓：匿名使用者
每天多走步，少坐著，沒事時就捶腿，敲打腿部肌肉。
再有就是晚上躺在床上腿立到牆上是上身根腿成90度每天堅持15-20分鐘。有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。
比如慢跑40分鐘。一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
也可以配合俗稱「9日瘦」的雷5，再加上運動瘦腿是很容易的。
9樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學《稼瑾紅的廋shen筆記》這樣的經驗。
10樓：運氣好
每天穿8小時的小腿襪，這個襪子是有壓力的，所以是可以排查體內多餘的脂肪的，我穿了6個月小腿瘦了2釐米
11樓：匿名使用者
練瑜伽，報健身房
總之就是管住嘴，邁開腿
12樓：匿名使用者
你可以躺在床上，雙腿抬起，然後做蹬自行車的動作，每天堅持半個小時，不到半個月，你的小腿肯定會瘦下來。
13樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
14樓：匿名使用者
不知道你想瘦^^腿的哪個部位。如是大腿呢。巧了，我原來也是大腿胖的，那個樣子不大好看，可是你得知道想單，純靠外力減掉那是痛苦的，而且往往與自己期望的不一樣。
所以，我覺得你應該多多做高抬腿的動作，如你是個學生的話。條件允許的情況下建議你每個周。末去爬山。
我在大學期間每個周。末會去爬山的。每天回去後，通過芳&頤滋&露瘦腿精&油進行按摩。
一個學期裡不知道啥時候腿已經瘦下來了呢。若晚上有保鮮膜啥的會更
上一層樓的。堅持一個月你就會發現的。希望對你有點幫助呢
15樓：匿名使用者
多鍛鍊吧 肌肉型的話就要另想辦法了
16樓：硬硬的胸毛
我也是學生，以前腿很粗，後來用芙顏修按摩，腿現在特別細。哈哈
有哪些快速瘦腿的小妙招？
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
18樓：清心
快速瘦腿主要是通過站立瘦腿、俯臥後踢、按摩法、搓腿50下、抬腿瘦腿法等腿部運動，實現腿部線條的修飾。
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
2、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。
上半身保持不變，雙腳左右交替上下襬動約30下，腳不可以彎曲。
3、按摩法
需要身體乳或是精油的幫助。每天在沐浴後花五分鐘，以區域性劃圈圈的方式，按摩腿部產生橘皮組織的地方。
4、搓腿50下
洗澡的時候，在腿上塗上厚厚的沐浴露，然後把一條腿抬起來，再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓，再反方向搓，搓50下後，再換另一條腿搓50下，每天堅持。
5、抬腿瘦腿法
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。一隻腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿內側的肉肉得到拉伸。
學生如何瘦腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 我也是腿粗.大腿和根部肥不拉幾的。可以儘量每晚睡覺前堅持扎馬步一分鐘 不用時間太久 也不用蹲的很厲害 感覺到大腿痠酸的就可以，但是一定堅持住 雖然累 但結果還算滿意。放一首...
瘦腿的最快方法？瘦腿的最快方法
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瘦腿的最快方法，女生瘦腿的最快方法
瘦腿的最快方法我似乎在經歷著一場可怕的噩夢。夢裡，尖叫聲 血腥味 還有骷髏白骨，瘋狂地襲來，殘暴地衝脹著我的神經，可怕的夢魔用它鋼鐵般的瘦腿的最快方法手緊緊地掐住我的脖子，我的脖頸開始流出汩汩的鮮血，還有那些小鬼和小嘍囉，它們手持著柺杖，蜂擁而上，在我頭上一下一下地，狠狠地敲著，試瘦腿的最快方法圖要...