1樓：巨集聚變
內線得分能力。中鋒先天的身高優勢讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須很高。
各種內線得分手段比如勾手，翻身跳投，扣籃都是一箇中鋒拿手的絕活。
高位的投籃能力，便是在站樁高位接球后，如果對手放空自己，直接投籃的能力， 只有穩定的投籃準度，才可以保障高位的牽制作用；
防守要好。防守上，除了守好自己對位的球員之外，適時的內線協防是必須的。簡單地說，若進攻球員突破隊友的防守衝向籃下，中鋒便要守住己方的禁區。
組織策應的能力。 因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他搶籃板的機會比一般球員要來的多。而中鋒球員一般來說身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視傳球野佔優。
長傳滲透是中鋒球員必不可少的能力。
終結能力強 。在內線的對抗註定了中鋒必須要有很強的終結能力，要把傳到內線的機會球都打進。
2樓：匿名使用者
籃板技術有的人是靠及時站到搶籃板的好位置進行搶籃板，這要有比賽經驗和良好的球路預判，有的話就方便了，沒有不要緊，這不重要。如果位置不好可以把球撥向天空用連續起跳的能力，在跳到最後有把握就拿下籃板。或可以靠身體的衝搶。
積極的籃板慾望，是很重要的。
搶籃板：
第一如果搶進攻籃板，當你佔到極佳的搶籃板的好位置，周圍對手身體素質或高度不如你，就先考慮補籃，因為補籃的起跳時間點更早，能先對手一步起跳。你身高192，補籃沒問題的。
第二位置一般或和對手的身體素質差不多就拿籃板第三當你的位置不好或身體素質抗不過對手，那就撥，把球撥給你的同伴，讓他發動二次或三次進攻。
第四就是破壞，不讓對手輕易補籃或拿籃板。
3樓：
那就注意籃板的卡位，籃板位置最重要彈跳是其次的。保證好籃板，防守注意補防。進攻方面你可以拉出來投籃，如果對方中鋒出來就個隊友做策應，如果不出來可以投籃。
4樓：匿名使用者
中投很重要，適當的運球，左右手，左右轉身都應該會一點。靈活意識。會控制節奏。
5樓：務雲蔚
建議打大前 不會卡位 會上籃就可以了 多練罰球
6樓：
卡位是很重要的，要多加練習，保證籃板，打中鋒麼，就得有技巧，籃下功夫要強硬
7樓：
打的強硬是一方面，還要多鍛鍊一下下肢的力量，多看看nba裡海耶斯的籃下卡位、防守的錄影，好好學學，很經典的~
8樓：日落底蓬鎮
體力，彈跳好，會保護籃板。必須卡好位！
怎麼打好中鋒？打中鋒時需要注意什麼？
9樓：匿名使用者
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。
簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有「能幫忙」的能力，若一箇中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板，爵士隊的奧庫就是一個例子。
籃球中鋒應有的功底
近年來的中鋒球員，技巧上越發模糊接近大前鋒，而大前鋒反而顯得有一些中鋒 技巧出現，這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的一種趨勢。擺 脫了這些時代性的趨勢，僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力：
一， 防守和籃板：在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。
既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升。
二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。
而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。
中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球后，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。
四， 遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。
中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
10樓：匿名使用者
中鋒（c） 中鋒（center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。 中鋒要做哪些工作呢？
首先，搶籃板球。其次，阻攻、蓋火鍋的能力。進攻時，中鋒應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。
這三項，是中鋒應具備的基礎技能。中鋒是主要的內線得分者，與小前鋒裡外對應。因為中鋒要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但中鋒出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標準。
對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。 一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。
防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然， 中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。
他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。 中鋒打法 1.
強壯的身體，因為中鋒注重的是籃底的對抗，一副強壯的身軀可以幫助你在籃下所向披靡。 2.精準的投射。
中鋒在籃下不僅要搶到籃板球傳給隊友，在隊友被對手盯防的時候中鋒就要結合自己身體的優勢強行突破上籃，在這個時候投射的準確度就顯得很重要！ 3.迷離的腳步。
因為中鋒不僅是靠著力量取勝，當遇到比你力量強大的對手是，你要用迷離的腳步讓他跟著你團團轉，在他迷茫的時候就抓準機會接應隊友，上籃或是搶籃板！ 4.出其不意的絕招。
中鋒不僅僅是侷限於籃下，也要一些絕招打敵人一個出其不意。 中鋒在街頭的半場對抗中佔有很重要的作用。
11樓：劉一搓
防守對方內線球員、保護籃板、積極觀察高位動向、時刻注意低位的卡位......我不是內線球員但是個人認為好的內線就是油耗的籃板能力 防守是籃球中重要的一部分！
12樓：一騎紅塵
一個c，防守的時候需要卡位、搶籃板、找帽點，放低身體重心，給隊員製造空間，聯防自然不用說了；進攻的時候，首先低位單打、勾手、背轉身、做大力、適當練練中投，三秒區左右的，可以的話試著上反籃和，說實話我覺得你更適合pf但是你又偏瘦，所以，呵呵，僅僅個人觀點
如何打好中鋒
13樓：種瑪麗厙皛
太專業了啊，我就說寫通俗的：
中鋒，中就是正，就是光名正大的主力，也就是沒有的躲閃，要有一往無前的氣勢和心理素質，勝不驕敗不餒，全隊的核心人物，主要的進攻和防守的球員，中鋒要勇敢，敢打敢拼，不怕犯規，不怕小動作（中鋒是主要的小動作受害者），當然光有這些還不夠，還要有一個理智的頭腦，否則就是一個傻大個。
好了，具體的怎麼練我就不說了，上面的很全面，我就說下（你說要好的籃球中鋒）中鋒應該有的基本素質：
靈活的腳步（至少要比自己的所有的對手都靈活），沉穩的重心（重心不穩，被人一碰就摔了，還怎麼對抗，我建議你最好先去蹲馬步，2-3年下來普通人都鏟不倒你），強橫的肌肉力量（中鋒要正面的力量對抗，軟綿綿的你
沒有後衛的靈活，沒有前鋒的進攻能力），當然還有精準的中投（你的得分範圍越光，你的對手就越難以防住你，像德國戰車，佩賈。），良好的運球能力（起碼比你的對手強，不然一下就讓對手斷了，你還有什麼打的！）。
14樓：巨集聚變
打好中鋒方法：
內線得分能力
中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一箇中鋒拿手的絕活。
單打能力
在內線的對抗註定了中鋒必須要有很強的單打能力。所以中鋒單打是還有一定的中投絕活
協防防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。
高位能力
在站樁高位接球后，如果對手不防到外線的時候，空位中投的能力， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用；
遠距離傳球
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。長傳滲透是中鋒球員必不可少的技巧。
胖子怎樣打好中鋒，胖子怎樣打好中鋒
中鋒 c 顧名思義，中鋒 center 是一個球隊的中心人物，憑藉其強壯 高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。作為禁區內的 擎天柱 搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻 蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區 的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能...
如何打好中鋒和前鋒，給些建議，謝謝啦
前鋒是靠速度吃飯的，還有反應，球感，尤其是臨門一腳，臨門一腳的感覺最難把握，練習和比賽感覺完全不同，最簡單的，練習球感吧，沒有這個，其他都是浮雲。樓下的。人家問的是籃球 你說的是足球。身體練強壯。去健身房唄 彈跳的話 蛙跳 怎麼打好一箇中鋒？怎麼和小前鋒配合？小學如何打籃球 小學生打籃球時，配合的意...
中鋒主要練什麼樣的打法，打中鋒主要該練哪些技術
中鋒在禁區內活動，籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻 蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內 此乃整個進攻場的中心位置 接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。一，防守和籃板 在傳統籃...