1樓：匿名使用者
不同年齡mm的食譜巧**
愛美之心人皆有之，從古到今，概莫能外。尤其是女性，無論哪個年齡段的，都想擁有美好的身段。如今市場上有許多**產品，但都不如食療來得方便和安全。
但是，不同年齡可是有不同食譜的，所以不妨按照自己的年齡段來進行食補，相信過不了多久，就會出現傲人身姿。
青春期女性
此時的女性可以多吃一些富含維生素e、維生素b、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，
從而達到乳房健美的目的。
此時**的食譜如下：
▲菊蛋肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個，共煮，等鴨蛋煮熟後，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日吃一個。
▲羊肝燜黃鱔
羊肝10克，黃鱔150克。將羊肝切片，黃鱔切段，加味精、料酒、醬油醃20分鐘，然後用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克，用醬油調味，燜熟即食，每晚食一次。
成年女性
有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。
此時**的食譜如下：
▲豆漿燉羊肉
淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，油、鹽、姜各少許，將這些材料合燉2個小時，每週吃兩次即可。
▲人蔘蓮子湯
人蔘5克，蓮子20克，冰糖10克，將其混在一起燉1-2個小時，隔日吃1次。
成熟女性
35歲以上的女性，兩側乳房大小不均者，除了注意睡姿、採取按摩等方法糾正外，**食譜如下：
▲海帶煨鯉魚
海帶200克，豬蹄1只，花生150克，用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然後放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每週吃3次。
▲荔枝粥
荔枝幹15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每週吃兩次。
再配合鍛鍊：
彭納帕·蘇查倫博士認為，運動可以使乳房下的胸肌變大，從而使胸部突出，不僅能讓胸部看起來像變大了，還能起到增大肺活量的作用。
蘇查倫博士推薦的**運動主要包括以下4步：
1.擴胸運動。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開置於胸前，抬頭挺胸。
始終讓胸部保持用力狀態，同時雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動，當雙手到達胸部中心時，用力吸氣，每次做10—20個來回。
2.集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心併攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。
3.抬高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下；然後再交叉於胸前合掌；接著手臂伸直，儘量向上抬高，雙臂貼於耳側；最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
4.抬高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10—20個來回。
此外，蝶泳，臥推啞鈴、俯臥撐等運動同樣有**效果。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支援、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛鍊可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。
抬胸法中強化胸肌是捷徑
側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。
因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀開啟。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
姿勢與胸部的關係
貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。
俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。
要想做個**美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套**運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部**的彈性。
唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二節集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
除此之外，日常的一些運動也可以達到**效果。
游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。
啞鈴法：仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。
稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
2樓：寂寞中消愁
我是按摩師
天天找我按
一個月後 長個10來斤 沒問題
3樓：
堅持用嘴脣輕輕的吻,半小時一個療程!如不嫌棄,本人可以代勞,別客氣,不用謝.
4樓：
momo
jiu hao la
5樓：匿名使用者
自己猛拍胸部，每天三次，每次一百下，也可以請人幫忙．保證沒有任何***！！！
6樓：匿名使用者
打打氣啊，或者注水象注水豬肉一樣啊
7樓：匿名使用者
自己摸摸。。或請我幫忙！
怎樣才能乳房變大
8樓：我是測試2號
練胸大肌的方式鍛鍊有效果，再就是按摩疏通經略也可以，簡單直接的方法就是自體脂肪填充，就是矯正的方式了，害怕疼就不要考慮了。
9樓：來冒個泡泡了
吃木瓜，重點是第二次發育和胸型
10樓：緣起緣盡都是空
發育期的話就多吃飯，營養要均衡
怎樣做胸部變大
11樓：匿名使用者
胸部如何才能變大？怎樣讓胸自然變大?很多小胸女性多多少少都有點自卑，更別談女性魅力了。下面為你介紹十個自然**方法，讓正在為胸部努力的你輕鬆提升胸部海拔!
1、沐浴水療按摩
招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
**功效解析：曾寶儀的**方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。
利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
2、勤做**按摩
招數詳解：step1.將右手放在靠近左邊腋窩下側，與左側乳房在同一水平線上。
step2.將左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指併攏向下，然後將乳房從左邊向中間推擠。
step3.右手向著身體中心移動，然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。
**功效解析：胸部按摩能夠促進血液、淋巴迴圈，刺激乳腺發育。
3、藥膳**
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
**功效解析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的。現代營養學分析認為，花生含有豐富的及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
4、酒釀**
招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
**功效解析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的**功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於血液迴圈。
5、青木瓜**
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。
特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
**功效解析：青木瓜自古就是第一**佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來**。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助**，木瓜酵素還可分解，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
6、牛油果**
招數詳解：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
**功效解析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用。這種牛油果汁，其**效果有目共睹。
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有**功效。
7、夾書**
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
**功效解析：此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
8、每天做個**小運動
招數詳解：平躺於地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳儘量貼住身體後部，雙臂向後伸展，儘量與腳接觸，兩小腿不要分開。
吸氣，抬頭，以腹肌為支撐點，頭部向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣，放鬆，回到原來的姿勢，重複動作3次。
9、催眠**
招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
**功效解析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。
這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
10、強化天然bra**
招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
**功效解析：促進血液迴圈，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然bra，令乳房突出堅挺。
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其實每個人都會有心軟的時候,有些事情是要我們心軟的去對待,但有些事情不能去心軟對待的。如何使自己的心變得不軟呢,首先要知道自己對待的是什麼事情,如果自己對待的自己不想去做不想理會的事情但又不忍心去做的,那你就要靜下心來好好想想該怎麼做,該心軟就心軟.屬於自己的就要珍惜，不你要做到屬於自己的就要放棄，...
怎麼樣才能鬼壓床，怎麼樣才能使自己發生鬼壓床？
鬼壓床其實是睡眠癱瘓症 有的人睡覺會發生所謂 鬼壓床 的狀況，就是醒來卻突然發現全身不能動彈，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，卻發不出聲音，有時還會有幻覺。這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症 sleep paralysis 睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，正是我們進入熟睡 開始作夢的睡...