1樓：娃娃呢
好多人都說跑步對我們的身體是有很好作用的，最重要的是跑步是可以增強我們的體質的，對於一些免疫力比較差的人，也是有很多幫助的。比如你也是待在室內肯定是比一直待在室外的人容易感冒，所以跑步一般都是在室外跑的，因為可以呼吸道很好的新鮮空氣並且並且在感染病毒的機率也是很小的，所以說跑步是可以有效的預防感冒的。
雖然說跑步可以預防感冒，但是也不能去大量的去跑步，如果大量去跑步的話，也可能會增加感冒的機率，大量的跑步之後，我們的機體免疫和系統會出現暫時性的下降，在這個期間各種病毒和微生物等有害物質就會大量的湧入，從而提高我們的生病機率。
在跑步的時候，我們必須要根據天氣的變化，而去增加減少衣服。一定要記住在跑步的時候不要穿過於太厚的衣服，以免在跑步的過程中，你感覺到好熱的話，肯會隨意地脫掉衣服，那麼感冒肯定就會引起了所以，所以在跑步的時候要適當的穿衣服。
跑步和健身是可以使我們的肌肉力量提高到，並且你的身體素質還會很有很大的提升，如果你長期堅持跑步的話，那麼你身體的免疫力一定會很高的，在這種情況下，其實是再大的流傳**冒，你都是不會發生感冒情況的，所以說，跑步對我們的身體真的是有太大的幫助了。
2樓：匿名使用者
堅持的健身可以很好的保持身體健康，免疫力對很強，所以可以預防感冒。
3樓：_x_d晚晴
運動起來的話至少比你整天靜坐更靠譜吧。
4樓：小丫頭膽小鬼
當然可以啦，堅持跑步可以增強抵抗力啊，可以有效的預防感冒
5樓：念思久久你
確實可以預防感冒，可以提高免疫力，還要多喝白開水，注意保暖。
6樓：qiao趙
只能說有一定的作用，可以增強人體抵抗力。
7樓：老發看看完
那可不一定，但是肯定會提高免疫力的。
8樓：秋白同學
經常鍛鍊的人，免疫力會增高。這樣會預防感冒。
9樓：大王巡山
堅持運動鍛鍊，你會甩掉同齡人8條街
堅持跑步真的可以提高身體抵抗力嗎
10樓：荒城_輾轉成歌
長期堅持跑步可以提高身體抵抗力，原因如下：
1、可通過跑步釋放負面情緒。長時間的負面情緒會抑制我們的免疫系統，讓我們的免疫力下降！所以跑步會幫助我們釋放負面情緒，減少心裡的壓力，這樣免疫力就能保持一個相當高的水平。
2、新陳代謝增強。一個人的新城代謝如果很強，那麼細胞更新的速度，細胞吸收營養的能力，細胞的活性都會很強，這樣你就可以發現自己的免疫力明顯的提升了，因為免疫細胞，免疫因子的活力增強了！
跑步就可以促進新陳代謝，通過快速的血液流動排出體內的廢物，加快物質營養能量交換，為我們的免疫細胞提供更多的營養，這樣你的免疫力就能快速的提高！
3、好睡眠帶來免疫力。
4、肌力的增加。現在很多人都不是特別重視這種肌肉力量，其實一個人身體的肌肉含量代表著一個人的身體素質，正常情況來說，肌肉力量提高了，你的身體素質就會大幅度的提升。如果你長期堅持跑步運動，你的肌肉力量就增加了，你的免疫力也會提升。
11樓：弓魁
每天堅持跑步對免疫力有一定提高。只要是合理地運動，都是可以增強免疫力的。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：跑步、步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，是提高免疫力的方法。
跑步的注意事項：
穿合適的鞋子：在跑步時，一定要注意挑選合適的鞋子，因為每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。所以買鞋時不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業跑鞋商店挑選。
跑步頻率控制：跑步是一項全身性的運動。每次腳部踏地時就是一種重擊運動，所以要注意跑步頻率控制。避免運動不當引起的傷害。
擴充套件資料：
跑步的好處
**塑形，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
12樓：匿名使用者
每天堅持適當的運動，建議在運動完後半小時內食用蛋白粉，另外蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
平時多跑步鍛鍊，有利於身體健康不容易的感冒嗎?
13樓：匿名使用者
提高身體素質，降低得病的概率，長期堅持是有益處的。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
14樓：
是的，跑步鍛鍊有助於身體健康，不容易感冒。
導致感冒的原因是寒氣入體，通過跑步，可以達到出汗散寒的效果平時多跑步鍛鍊，能有效增強身體的免疫力，預防感冒。
我們也可以通過食物、保健品等方式來增強免疫力，預防感冒！
15樓：
都是這樣講,沒有百分百的科學依據.
感冒是由細菌感染引起的.
多鍛鍊增強身體抵抗能力有一定幫助.
平時做好個人衛生也是很重要的.
16樓：
提高整體身體素質，提高身體免疫力，從而降低得病的概率，掌握正確的方法長期堅持跑步還是對身體健康非常有幫助的。
同時有效鍛鍊身體各部位：
鍛鍊背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
鍛鍊腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
鍛鍊頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
段亂肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
人身體免疫力低就容易感冒，長時間堅持跑步之類的鍛鍊以及合理的飲食就容易降低感冒的機率
17樓：
多跑步當然了，免疫力提高，身體好了，做什麼都有勁，最好做點其它運動，勞逸結合，生活有規律
18樓：匿名使用者
我們鍛鍊身體的目的就是增加身體抵抗力，預防各類疾病的發生，所以長期堅持鍛鍊肯定不容易感冒
19樓：五彩陽光沙療運營中心
會的啊。
平時多鍛鍊，可以很好地提高身體免疫力，這樣子身體強壯點，就不容易感冒了。
20樓：匿名使用者
首先要看跑步環境，跑步能增強身體免疫，能增加對感冒的免疫，還有一個好辦法就是洗臉用冷水。
21樓：匿名使用者
鍛鍊是必須的，是不容易感冒，但有時候感冒是人正常排毒現象
22樓：龍紋身的姥姥
會增強免疫力，對身體好。
每天堅持跑步真的可以提高自己的免疫力嗎
23樓：弓魁
每天堅持跑步對免疫力有一定提高。只要是合理地運動，都是可以增強免疫力的。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：跑步、步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，是提高免疫力的方法。
跑步的注意事項：
穿合適的鞋子：在跑步時，一定要注意挑選合適的鞋子，因為每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。所以買鞋時不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業跑鞋商店挑選。
跑步頻率控制：跑步是一項全身性的運動。每次腳部踏地時就是一種重擊運動，所以要注意跑步頻率控制。避免運動不當引起的傷害。
擴充套件資料：
跑步的好處
**塑形，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
多少天可以去跑步,想堅持鍛鍊,每天堅持跑步多久對鍛鍊最好
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