1樓：匿名使用者
關於饅頭、米飯和麵條哪一個更容易發胖這個問題，更是被研究了不止一遍，生怕吃完一頓飯就一不小心的胖兩斤，那麼究竟哪一個熱量更高呢，終於有了準確答案了。
其實生的大米和麵粉熱量是差不多的，基本上都是每100克345千卡的熱量。
但是做熟了之後，熱量都不一樣了。
100克的饅頭大約有236千卡的熱量
一小碗（100克）的米飯大約有116千卡的熱量
而100克熟麵條的熱量大約是110千卡
可以明顯的看出，饅頭的熱量是比較高的了，而且饅頭體積很小，熱乎乎的又很好吃，如果吃饅頭的話，可能一不小心就會吃多了。
麵粉中的蛋白質和膳食纖維都比大米更高一點，所以吃麵條更容易讓人感覺到飽。不過每個人的飽腹感不一樣，這只是根據麵粉和大米的特性得出的結論。
總結一下
如果想**的話，吃飯首選米飯或者是麵條，如果比較喜歡吃饅頭的話，一定要注意控制量，不要吃太多，主食能夠是雜糧的就更好了。
至於發胖，跟你吃什麼真的關係不太大，尤其是米飯麵條或是饅頭，發胖是因為吃進的熱量比較多，但是消耗的熱量比較少，如果經常不運動的話，那麼及時頓頓吃麵條也不見得會比頓頓吃饅頭的人更瘦。
所以呢，不想變胖就要注意飲食均衡，以及多運動。
從來沒有一種東西是不能吃的，即使不乾淨的東西，我們人體也有代謝功能和肝臟的排毒功能，唯一要注意的就是適量。
比如鹹鴨蛋那麼鹹，但是人體攝入大量的鹽分又不好，那是不是就不能吃了，當然不是的啦，曾經有一個營養師就說過，一個鹹鴨蛋，餘菜不放鹽。
意思就是如果這頓飯吃了一個鹹鴨蛋，那麼其他的菜就要儘量清淡。這樣既能夠享受鹹鴨蛋的美味，又不會攝入過多的鹽分。
所以呢，你明白了嗎，對於所謂不健康和熱量高的東西，只要控制量，就沒問題。
雖然饅頭的熱量相對比較高，但是隻要注意運動，提高代謝，你也可以不變胖的哦。
2樓：營養師陳治錕
我們都知道喝粥餓得快，但是為什麼有人覺得米飯更容易吃飽，也有人覺得麵條和饅頭比較扛餓呢？都是主食，到底吃哪個不容易胖呢？
3樓：大耳朵野兔
饅頭、麵條和米飯哪個更容易長胖？
米飯和麵食，到底哪個更容易發胖？
4樓：珺珺觀劇
**的時候，都知道要多吃菜，少吃主食。但是不吃主食又太餓，沒有飽腹感，那到底是應該是米飯還是麵食呢？我們一起來了解一下。
第一、主食的作用
主食的主要作用是為我們的身體日常消耗提供基礎代謝的能量。同時，大米和麵食等主食裡面含有豐富的氨基酸、糖分及營養物質，對我們整個身體的正常運轉具有關鍵性的作用。
俗話說不吃飯哪有力氣**，主食是每餐的必備品。所以不能因為害怕長胖而不吃主食，長期以往會讓我們的身體失去元氣，抵抗力越來越差。
第二、米飯和麵食的熱量比較
相同重量的生米飯和麵粉，熱量其實是相當的。但是加工做熟之後，通過加工和發酵之後的饅頭的熱量，大概是同樣量麵條熱量的2倍，而米飯則介於二者之間。所以一般情況下，熱量的多少順序是，饅頭》米飯》麵條。
第三、哪個更容易發胖
我們在吃主食的時候，饅頭是單獨作為主食，就著菜，會不知不覺中吃下很多。而米飯和麵條都是可以通過和配菜混合，作為一份呈現的。所以，從這個角度出發，饅頭對於我們來說，很容易吃得更多。
而且相同重量的原料做出來的主食，饅頭的熱量也更多，所以饅會比米飯和麵條更加容易發胖。
但是每個人的腸胃適應食物不同，比如北方人的腸胃，對於消化米飯而言，就更加的高效，吸收率更高，而南方人吃麵食更多些。事實上，發胖不取決於你吃哪一種主食，而取決於你吃的量。也就是說，如果你吃了兩碗麵條，那麼肯定比吃一個饅頭更容易發胖。
所以要想**，麵條作為主食一頓的量是半盤兒左右，米飯不超過一碗，饅頭最多一個拳頭的量，多吃蔬菜水果，少吃大油大鹽食物，這樣才能有更好的**效果。
5樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
6樓：顧老師60秒講健康
米飯和麵條，哪個吃了更容易長胖
7樓：大耳朵野兔
饅頭、麵條和米飯哪個更容易長胖？
8樓：夏小易
都屬於澱粉類，多吃都容易胖，但是麵食的熱量更高所以更容易胖，北方人吃麵食比較多所以都長得比較壯碩，南方人則是以米為主食
9樓：丫丫
米飯跟麵食相比，麵食更容易發胖。因為麵食的熱量要比米飯的熱量高。他的澱粉也比米飯的高，澱粉是多糖
10樓：江江問問從
麵條很容易比米飯長胖。因為我們平時飲食中麵條的支鏈澱粉含量比米飯高太多了。
11樓：來自東方明珠樂觀的布丁鼠
麵食。麵食的熱量相對來說要比米飯的高一點點。
饅頭和米飯還有面條哪個不容易發胖？
12樓：可愛的zzz聖
米飯和麵食哪個更不容易發胖：
1、主食的選擇。實際上由上述對比可以看出，米飯中的熱量含量雖然相比麵條略高，但是兩種的差距不大，如果十分在意，那麼選擇面作為主食相對而言長胖可能性較低。
2、副食的搭配。面和米飯作為主食的同時還會有副食的搭配，實際上高熱量食物通常來自副食。例如油炸食品、菜餚等，因此選擇面和米飯的同時更要注意副食的選擇。
3、不能因為米飯熱量較高就不吃米飯。提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素b族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物**法(就是隻吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食)並不合理，增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脫髮就是一個症狀。
13樓：大耳朵野兔
饅頭、麵條和米飯哪個更容易長胖？
什麼麵條 營養最高，米飯和麵條哪種營養價值高？
普通小麥麵粉麵條的主要營養成分有蛋白質 脂肪 碳水化合物等。含澱粉53 70 蛋白質約11 糖類2 7 糊精2 10 脂肪約1 6 粗纖維約2 脂肪油主要為油酸 亞油酸 棕櫚酸 硬脂酸的甘油酯。尚含少量谷甾醇 卵磷脂 尿囊素 精氨酸 澱粉酶 麥芽糖酶 蛋白質酶及微量維生素乙等。麥胚含植物凝集素。黃豆...
麵包和米飯哪個更容易發胖，吃米飯和麵包哪個容易胖？
吃麵包更容易發胖。每100g米飯含有熱量為116大卡，含有蛋白質2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.6g，其中米飯的升血糖指數gi為83.2，指的是吃後血糖在一定時間內升高的程度。每100g麵包含有的熱量為313大卡，含有蛋白質8.3g，脂肪5.1g，碳水化合物58.1g，升血糖指數為87.9。...
吃麵食和吃米飯，哪個更容易長肉，吃米飯和麵食哪個更容易胖呢
北方人喜歡吃麵食，而南方人喜歡吃米飯，所以從整體來說，答案是不是很明確了呢？北方人多人高馬大，粗獷豪邁，而南方人多精緻細膩，所以很明顯，吃麵食更容易長肉。我們從整體的南北方人對比，可以看到區別。其實，我們也可以從科學的角度來分析這一問題，那就是大米和麵的主要營養成分差不多，都是以碳水化合物為主，其次...