1樓：匿名使用者
題目截圖
如何正確用眼？
幾點建議，供參考，
1，如果看電視，
建議，和電視保持
2米以上的距離。
2，如果玩手機，
建議，眼睛與手機距離
有一臂之長，
3，適當休息，
比如，看看窗外，
看看綠色植物，
盆栽，4，每隔一段時間，
比如，50分鐘，
休息，做眼保健操，
注意，要提前洗手。
不要用玩過手機的雙手
直接去做眼保健操。
2樓：朝雨清城
1.隨著生活水平和科技的發展，現在幾乎每個家庭都有了手機，電腦，平板電腦等電子螢幕裝置，而且工作也越來越離不開這些裝置，傳統的紙質版媒介逐漸被淘汰。因此我們眼睛也越來越多地和電子螢幕形影不離，久而久之就使得眼睛乾澀，甚至疼痛，看遠處物體看不清等眼部疾病。
2.眼睛其實就是一臺生物攝像機，睫狀肌就相當於對焦的鏡頭，如果用眼過度，那麼睫狀肌一直處於緊張的狀態得不到放鬆，那麼久而久之就會造成各種眼部疾病，變成不正常的眼睛。
3.有些常用的護眼方法其實是不靠譜的，比如按摩揉眼睛，用眼貼，使用防藍光鏡和手機開啟護眼模式（離開計量談傷害是不對的）等，因為這些方法其實都不能真正做到放鬆睫狀肌。
4.真正有效的護眼方法如下：一個是平時要多眨眼和多讓眼睛有規律的休息。
/75.另外一個方法是多看遠處物體，讓睫狀肌處於緊張、放鬆的交替過程，建議一小時要看10分鐘左右的遠處物體。
6.還有一個方法是調整電腦等電子裝置螢幕的位置。以電腦為例，可以把電腦螢幕放在離眼睛大於50cm的地方，螢幕中心距離眼睛下方15cm左右。如下圖所示。
7.還有一種方法就是在眼部進行熱敷，能保持腺體不會被堵塞，可以減輕眼睛乾澀的症狀。
3樓：就是喜歡笑三少
宅在家中，電視，手機，電腦和平板等等都是必不可少要看的，如何才能做到正確用眼呢？有如下幾個建議請參考：
第一，姿勢要正確，不論使用哪種電子產品，正確的姿勢都是必須的，葛優癱，斜躺，二郎腿等等，不僅對身體關節或者頸椎有影響，對眼睛也是極度不好的，要保持正確的坐姿，和電子產品保持適當的距離，才能保護我們的身體和眼睛。
第二，使用電子產品的時間也要控制，一般情況下，每隔半小時就要停下來，將視線轉移到遠方，以緩解眼部疲勞，不能讓眼睛長時間處於緊張狀態。
第三，堅持做眼保健操，每天兩次眼保健操，不僅可以緩解眼部疲勞，還能增強眼部肌肉的活力，長時間堅持，對近視都有很好的緩解和**作用。
第四，適當用一些適合自己的眼藥水，一些好的眼藥水可以幫助清理眼部的汙垢，緩解眼部疲勞，對近視也有很好的預防效果。
總之，保持良好的用眼習慣，輔助一些眼部的護理，可以有效的保護眼睛，預防近視！
重點是要堅持做哈！
希望對你有用，望點贊採納，謝謝！
4樓：北牧有魚
注意-1
控制**電視和電子產品的時間，非學習使用電子產品不超過15分鐘，每天不超過1小時。通過網路學習30-40分鐘後，應休息10分，閉眼5到10分鐘。多晒陽光。
6歲以下兒童應避免使用手機和電腦，家長也應少使用電子產品。
注意-2
長時間的網課學習應選擇什麼樣的裝置？
（1）選擇電子產品時螢幕的大小很重要，有條件的情況下儘量選擇螢幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機，最好選擇將課程投影到大螢幕或連結到較大螢幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的遠距離處**，避免近距離用眼。
（2）儘量選擇螢幕解析度較高的電子產品，減少用眼不適和疲勞。
（3）最好選用帶液晶顯示器的電腦，螢幕亮度調整至看上去舒服的狀態，不要太刺眼。
注意-3
網課多長時間才合適呢？
長時間**電子產品毫無疑問是同學們近視發生和發展的危險因素。因此，減少每次**電子產品的時間和控制**電子產品的總時長對近視防控非常重要。
**電子螢幕的最佳建議用眼習慣是看螢幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上，即常說的「20-20-20」口訣。
因此小學階段的學生們建議每節課20分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在2.5小時以內；中學階段的學生們建議每節課30分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在4小時以內。
注意-4
保證正確的學習姿勢，家中的書桌椅應調整好高度，讀書寫字的時候保持「三個一」：手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
注意-5
保證正確的學習姿勢，不在吃飯、臥床時看書或者使用電子產品，不在光線過暗或陽光直射下看書寫字，讀寫時應同時開啟房間大燈和檯燈，檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。
注意-6
放鬆眼部 堅持做眼保健操，建議最好在持續用眼後，一天上下午各做一次眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手，課間休息時，可以拉伸一下身體，隨意活動活動。
錯誤示範 同學們不要這樣做哦！
注意-7
保證充足睡眠和營養，小學生每天睡眠時間應不少於10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養，不挑食偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天飲水不少於1500毫升。
注意-8
注意用手衛生，注意飯前便後洗手，不揉眼睛。不吃手、不啃指甲，注意使用正確的洗手方法，洗手時要注意清潔指縫，應用流動水清洗。
注意-9
注意兒童過敏性眼膜炎等眼部疾病，如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎，必要時到醫院就診。發現兒童歪頭視物，頻繁的眯眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫院進行就診。
網課學習固然重要，但一碼學程還是要提醒同學們要注意眼部健康，多吃富含維生素的食物，能防止眼睛功能性蛻變，不要長時間盯著電腦，如果覺得眼睛乾澀，可以滴不含防腐的人工淚液加以緩解，防控近視眼從我做起！
5樓：植物獵掱
一：勤快洗手 勿揉眼鼻
如果不小心用髒手揉了眼睛，那就很容易帶進細菌，造成眼睛患上結膜炎或其他眼部炎症問題。眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛和飛沫濺入，都很容易損傷這層上皮。而且我們的手攜帶大量細菌和病毒，揉眼睛時細菌和病毒很快就會趁虛而入，進行繁殖，加重上皮損失，因而會出現眼紅、眼磨、眼分泌物增加等結膜炎症狀。
二：合理用眼 預防近視
閱讀書寫看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆雙眼（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。兒童為避免近視發生發展，更應注意減少**電子產品的時間和方式方法。
三、避免孩子沉迷於電子產品，可以選擇合適的室內運動
宅在家期間，家長可以陪孩子在家進行室內運動，如做遊戲、跳繩、閱讀等等。但是為了避免吵到鄰居。對於年齡小的兒童，家長可以選擇與其玩遊戲等，不僅能增進親子關係，還能避免孩子沉迷於電子產品。
四、飲食習慣
飲食習慣也是導致近視的一方面原因，常吃甜食和零食，挑食，會使機體缺乏一些微量元素，這就會使眼睛缺乏營養，就會造成視力障礙。家長在飲食方面可以多選擇綠葉蔬菜，讓孩子多吃新鮮水果和高蛋白類食物，每天飲水量不能少於1500ml。另外，家長也要做到不吃野生動物和沒有煮熟的食物。
6樓：佛心道古
學會給眼部適當的休息和放鬆，消除眼部疲勞。用眼一兩個小時，適當讓眼睛休息10分鐘，不可以長時間過度用眼。休息時放鬆身心，給眼部做適當的按摩，多看看遠處的綠色樹木或風景，綠色的東西有利於緩解眼部疲勞，多向遠處看看。
平時做到充足的睡眠。
定時多做做眼保健操，動作一定要規範。眼保健操可以調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞，一天做三次療效更好。
平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。可以多吃些對眼部有好處的食物：胡蘿蔔，菠菜，富含維生素c的水果，豆製品，西蘭花等等。
7樓：匿名使用者
首先我們來回憶一下小學時候單位眼保健操，每天上午和下午各做一到兩次吧，那麼說明每隔1到2小時眼睛是需要休息的。
其次我們分析一下上廁所的頻率，科學統計人每天要喝8杯水那麼正常人每隔1到2小時就要去一趟廁所，上廁所解小的不能看電子產品吧。
然後來分析一下你的居家辦公時間，正常上班是9點打卡的話，在家估計上午10點能墨跡完開啟電腦就不錯了，那麼到12點估計要餓了，上午就剩2小時了，中午吃個飯要1個多小時吧，下午3點犯困那麼到5點多是不是來點下午茶？7點前又要晚飯了？這間隔也是2小時。
最後綜上所述啊，眼鏡的休息時間要控制在1到2小時之間，休息的時候不要接觸任何電子產品，可以是伸展一下做做運動，也可以是站在陽臺眺望遠方，說不定還能捕捉到小驚喜，每次間隔休息也不需要太長5分鐘左右，這樣你也不會有手機焦慮症。還有如果你是**辦公型的那打**的時候也儘量站在開闊的地方看向遠方能幫助你更好的思考，腦筋轉更快。
另外科普一下科學的方法：
8樓：墟溝彭于晏
1、保護視力平時做眼保健操;2、多參加戶外運動;3、避免近距離看書;4、減少手機使用頻率;5、600度以上定期要檢查眼底。
孫冉：其實，我覺得怎麼說呢?幾點的話，就是每天要做眼保健操，別管你是多大的歲數，別管你是孩子還是成年人還是老人，做眼保健操的話，它是讓眼睛放鬆、休息的過程。
這是保護的第一個方面，第二個方面就是多做戶外運動。尤其是對於孩子來說，多去外面的空間，少接觸近的東西。不是說ipad、不是說電腦不能用，因為隨著社會發展這些東西必須接觸，要控制度，這是度上的。
儘量的要多做戶外運動，近距離的工作少用，近距離工作的時間強度要減低，這是對於孩子來說。對於成年人來說，工作，職業人來說，減少手機的用的頻率，很多時候其實手機可以不用。但是咱們現在，別管你是坐公交車、坐地鐵，還是去一個等候區等著，基本上可以說90%的人都拿著手機在看手機。
完全可以看看紙質的東西，可以看看紙質書，不一定非得看電子書，不一定得看手機。其實是保護眼睛的一個很好的方法。最後對一些比如說度數就已經很高了，600度以上了甚至是已經出現了一些眼底的問題了。
一定要定期的到眼科專門的來檢查眼底。每年都要查，早發現早**。
假期宅在家裡，如何放鬆眼睛？
9樓：匿名使用者
多眨眼讓眼睛得到休息，保持舒暢的心境，適當多食用富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、蛋類和豬肝等。同時，還要格外注意眼睛衛生，要多飲水，多洗臉，或者多進行一些穴位按摩，這些都可以起到一定的防治作用
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