1樓：金牛陳泰煌
當然要，肚子疼有時候也是因為肌肉受到刺激導致的，如果不疼說明運動量還不夠，這種疼痛休息一下就好了
如果是平常人，無論誰做完80個仰臥起坐都會肚子疼得，其實也不是肚子裡面疼，是肚皮疼。以前學校體能測試，我才做了40個，肚子就疼了4天呢。
肚子疼主要是因為做仰臥起坐時，肌肉進行無氧呼吸，產生大量乳酸，堆積在腹部，造成疼痛。不光按肚子會疼，大笑時鼓鼓肚子也會疼
不同的人恢復時間不同，如果你平時鍛鍊比較多的話，一般3-5天就好了，運動後的第一天會特別的疼，然後會疼的一天比一天輕
2樓：文化廣場的過客
做仰臥起坐肚子疼暫停鍛鍊，等待痠痛的肌肉部分一個休息並且增長肌肉的過程後繼續。
按照健身理論學來說，肌肉痠痛之後最好不要再對相應的肌肉部分進行鍛鍊了，可以換別的部分進行鍛鍊(比如你胸肌痛，那麼可以鍛鍊背部肌肉或者手臂、腿部等肌肉群體)，主要是給痠痛的肌肉部分一個休息並且增長肌肉的過程。
緩解肌肉痠痛的方法：
1.就是多做有氧運動
因為有氧運動可以自動分解身體內產生的乳酸，達到消除和緩解運動之後肌肉的痠痛。
2.就是通過拉伸肌肉來緩解肌肉疲勞
拉伸對於大多數健身愛好者來說其實並不是很明白，拉伸的原理就是將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸慢慢分散開，從而達到緩解肌肉痠痛的症狀(關於如何拉伸，後期會繼續更大家進行詳細的講解)。
3樓：坑爹的周太狼
問題分析：您好，在很久不運動後，劇烈的運動會造成肌肉的小的撕裂傷，從而導致肌肉的疼痛。這種疼痛很快就能緩解。
意見建議：這種肌肉疼痛是沒什麼關係的，您可以繼續運動的。
4樓：45嗎3看
肚子疼是很正常的,因為在鍛鍊時,肌肉會產生乳酸,才會使腹部感到痠痛.你可以近期停止做仰臥起坐的運動，
注意休息。
5樓：just一分
做運動要適當，如果是肌肉疼，那可以減少運動量，待恢復後再逐步增加。
6樓：漠寒城
做到力竭可以不用堅持，肚子疼的話更不應該堅持做，如果繼續堅持更痛不說會讓你更容易肌肉拉傷，那就得不償失了
7樓：受到廣泛的身
肚子疼很正常，堅持練的話頂多疼個四五天就不疼了
8樓：xrv合肥
當然。疼就說明開始有效果了， 運動產生肌肉乳酸，才會讓你感覺疼痛。
堅持1個月，然後疼痛減少。再加大量。
9樓：匿名使用者
做仰臥起坐肚子疼看你當時疼的程度，太疼建議是過幾天另外給你幾個建議1、看你做的時候的頻率怎麼樣，不要做得太快2、不要吃完飯後或者是吃完宵夜之後做
3、如果很疼，建議去檢查一下
10樓：匿名使用者
1、仰臥起坐鍛鍊到的部位是你的腹部，第一天開始鍛鍊你的肌肉會產生較多的乳酸，乳酸分解的過程中會產生疼痛的感覺，同時覺得腰腹使不上力氣
2、建議你堅持鍛鍊，但是，在鍛鍊完成之後不要忘記進行鍛鍊部位的拉伸，也就是說你可以趴著，然後雙手支撐上半身向上，拉伸鍛鍊的腹部，可以有效的緩解鍛鍊後的痠痛感
3、堅持鍛鍊是必須的，但是，如果第一天強度過高，那麼，你可以間隔一天繼續進行鍛鍊哦~
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛要繼續做嗎？還是怎麼辦？
11樓：雜談趣事
鍛鍊腹部的肌肉也可以藉助一些器材，比如健身房有這種負重的專門鍛鍊腹部肌肉的器材，你可以自由的去調節負重，而且還是一個機器的設計更多的考慮到了人體的供血，只要你在這個器材上想達到機器的那個示意圖，你發力的大部分一定是腹部的肌肉，這就很有效，自己在家裡也可以做一些健腹輪，那個東西雖然有爭議，但是簡單快捷，而且大部分人也還是能適應的。
12樓：小柚吃大檬
繼續做，肌肉疼痛是因為長時間不做，突然做使區域性肌肉產生疼痛。第二天繼續做，肌肉會習慣你的動作，兩三天後就不疼了。
13樓：孤巷裡遇見你
應該休息幾天再做。做了以後導致疼痛就說明身體不適應，不能再繼續了。
14樓：關注你的視力
肌肉疼痛是因為長時間不鍛鍊，突然開始運動產生的肌酸，造成了腹部的酸脹感，可以休息一天左右繼續，疼痛會慢慢消失。
15樓：阿輝娛樂
做了仰臥起坐腹部肌肉疼痛暫時不要做了。
一：仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為長時間不練習，突然加大了鍛鍊量，肌酸堆積過多造成了腹部的酸脹感。
二：這種情況是正常的，這需要休息一天左右，即可繼續練習，這樣下去，疼痛感會逐漸減輕直至沒有，繼續堅持就可以達到鍛鍊腹肌的目的。
16樓：
你有疼痛感說明你不常運動 出現疼痛感是很正常的 我一般是2-3天就沒有痛感了 沒有關係 繼續做也沒問題啊
17樓：淘沙大浪
當然要繼續做，但是要注意方法。可以採取每組少做，多做幾組的方式。
18樓：ca_在天
輕微的痠痛說明肌肉在生長，一定要堅持。。。
剛開始可能會疼，過兩三天，就會慢慢適應了。。。
當然，如果只是為了**的話，沒必要做到疼痛，最好挑簡單的方式，出汗為佳
19樓：匿名使用者
沒事慢慢來，剛開始都這樣，堅持幾天就好了，剛開始要少做，慢慢在遞增。
仰臥起坐做完第二天肚子疼還能繼續每天做嗎？
20樓：
長時間沒練習，剛開始會出現這種情況。如果疼痛嚴重可以休息不做，過兩三天就好了，繼續做，以後堅持就不會再痛了。
21樓：薇薇的天空
肌肉在鍛鍊的過程中因為收縮會出現乳酸堆積，也就是我們常說的會疼。只要確定不是肌肉因為用力不當造成的拉傷。可以適當按摩，促進乳酸散開減輕不疼痛。
建議以後在練習的過程中，加入適當的反方向拉伸，這樣可以最大限度減少乳酸堆積出現的不適。
我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
22樓：就醬挺好
做仰臥起坐肚子疼是由於運動之前沒有進行
充分的準備活動，仰臥起坐之後也沒有進行相關肌肉的拉伸，導致乳酸在肌肉內堆積，引起腹部肌肉痠痛。也有可能是由於仰臥起坐運動過於劇烈，引起腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。
如果出現肚子疼的情況可以停下來，先休息一段時間，對腹部進行熱敷和按摩以及拉伸，緩解肌肉疼痛，還可以噴塗噴霧劑緩解疼痛。如果是腹腔內肚子疼痛，建議及時就診。
23樓：頓君潔許為
仰臥起坐對腹肌刺激很強烈如果準備活動不充分腹肌會痛但一般是做練習後期才有這樣的反應。準備活動可以是拍打腹肌提高興奮性，也可轉動身體，拉伸一下腹肌再做仰臥起坐，
另外，你是否仰臥起坐速度做得很快，就是說以自己最極限的快節奏在做，這樣肌肉反應也很強烈而表現為腹肌痠痛，如果你想練爆發力就這樣練習，只是一般健身，保持體型則應該做慢一點七八成的速度足夠了，多做幾個就是，這個樣子練習才不易受傷。
不知你做時是否在飯後十分鐘內
飯後短時間內做仰臥起坐腹肌強烈收縮自然會壓迫胃從而引起肚子疼痛。
這種情況是應該調整練習時間來避免損害腸胃健康。
24樓：切切切
對於平時不經常運動,特別是進行腹部肌肉訓練的人來說,如果突然做仰臥起坐,就有可能因為乳酸堆積而出現肚子疼的現象。通常是在運動後的第二天出現。
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：
慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
25樓：花正男
鍛鍊少了 經常做就不疼了
26樓：匿名使用者
肥肉太多了。還沒適應
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1 仰臥起坐是起到鍛鍊腹肌的作用，不能靠它來 要結合其他運動。2 誤區 誤區一 有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到 的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到 目的。糾錯 單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果...