1樓：匿名使用者
備孕期男性補鋅的話，你不妨去吃康爸爸啊，這款營養品吃了之後挺有作用的，我先生備孕之前一直在吃的就是這款。現在孩子可健康的。歡迎你採納我的回答
2樓：陽光的碣石客
大部分蔬菜水果都含鋅這種元素，但含量很低，想補鋅應該吃牛羊肉，海產品，還有各種堅果。
3樓：陽光趙大地
補充鋅元素最快的食物主要有以下幾種：
1、牛肉、瘦肉
每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養豐富，而且不會發胖。瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補鋅的同時還能預防缺鐵性貧血以及營養不良等，尤其是兒童不愛吃肥肉，那就適當多吃些瘦肉吧。
2、腰果
腰果中鋅的含量也比較高，約達6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素b、維生素k等營養元素，是不錯的休閒零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。
3、杏仁
杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素e、w-3脂肪酸等，可有效增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃一點杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進食。
補鋅的蔬菜有嗎，備孕男人補鋅的重要性？
4樓：劉智明
康爸爸這款產品口碑好，***，而且吃的人比較多，對於男性補鋅的效果還是很不錯的。。不知道是否能夠幫助到您，有幫助的話，請採納，謝謝
男人吃什麼補鋅最好？備孕的時候還有需要選擇多吃什麼食物好？
5樓：匿名使用者
一般是補鋅重要，儘量先從飲食中來補，也需要吃康 爸 爸。可以吃一些含鋅、硒元素和蛋白質的食物。
一、食物補充
1.蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。
2.牡蠣
牡蠣中含有多種微量元素，其中鋅元素含量極為豐富。牡蠣的含鋅量非常高，所以能夠很好的預防缺鋅，可以給我們人體補充鋅元素。
3.動物內臟
比如雞肝，豬肝，鵝肝等等。動物肝臟中含有多種維生素和微量元素。其含量甚至還遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用。
4.海產品
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少。比如：帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚等等。
減少吃小零食。這些看似美味的食物對於我們的健康是個很大的隱患。裡面的各種新增劑不僅會造成身體肝腎負擔的加重，最重要的是可以阻礙鋅的吸收。
二、高蛋白食物
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
三、服用藥物
儘量補單一鋅製劑，不要多種礦物質同時補充，因為多加了其他的礦物質，自然就減少了鋅的吸收。所以補充礦物質不要貪多，一次補充一樣即可。
在不同的階段，每個人都要注意身體營養的補充，要有健康意識，定期去醫院體檢是非常重要的，我們可以從體檢報告中發現一些問題，如果有缺鋅，我們會盡快處理。
補鋅應該吃什麼？男人備孕有什麼辦法？
6樓：匿名使用者
男人備孕適當補鋅 ，吃點貝類還有堅果。多吃些康 爸 爸，補鋅，平時食物甲魚，栗子，鴿蛋，這些來進行食物。平時多參加體育活動
7樓：堂漫
可以吃鋅硒片，網上有賣，效果很好，還可以多吃點生蠔扇貝之類的海鮮，其實多運動可以提高精子活力跟質量！
8樓：趙曉丹醫生
如果男性缺鋅，平時可以適量的吃一些海產品或者是一些動物性的食物，像一些貝類它的含鋅量是非常豐富的，另外這些食物如果不容易獲得的話可以選擇一些紅肉、瘦肉還有豬肉、牛肉、羊肉等，也可以作為很好的補鋅的食物。
男人備孕，補鋅只是一個方面，還需要採用多種措施來提高精子質量，這樣才有利於以後的備孕。
補鋅吃什麼水果？備孕需要多吃些什麼？
9樓：匿名使用者
服用妥金，易消化吸收 注意休息,可以多吃一些具有補腎作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅
10樓：待續
補鋅一般在貝殼類、紅色肉類、動物內臟類比較常見，例如：牡蠣、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等；特別是牡蠣，它是食物中含鋅最豐富的；這些食物在我們日常的飲食中是很常見的，可以常食用。可以多吃以下的食物如海蠣肉（含鋅47.
05毫克/100克），小麥胚粉（含鋅23.40毫克/100克）鮮赤貝（含鋅11.58毫克/100克），豬肝（含鋅11.
25毫克/100克），杜蠣（含鋅9.39毫克/100克）等等。含鋅的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、以及貝類等，其中以牡蠣含鋅最高。
如果缺鋅嚴重，可以直接補充葡萄糖酸鋅等。
多吃高纖維的蔬菜水果有哪些，哪些水果或蔬菜含纖維多？
常見高纖維食物有,穀類 大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等.蔬菜 筍類最高,胡蘿蔔,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等.水果 火龍果,木瓜,山楂,杏幹,梅乾,橄欖等.哪些水果或蔬菜含纖維多？1 富含高纖維的水果有 蘋果 犁 馬鈴薯 紅薯 桃 油...
含鐵量高的蔬菜和水果有哪些
含鐵量高的蔬菜有，黑木耳 菜花 豇豆 芥菜 芹菜等。含鐵量高的水果有，柑橘 楊梅 杏 櫻桃 桃子等。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓 動脈硬化等都十分有益，並有輔助 作用。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失...
秋天成熟的蔬菜 水果有哪些，秋天成熟的水果有哪些？
一，秋絲瓜 秋絲瓜指的是在夏季種植，秋季收穫的絲瓜。絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，營養豐富。常見品種有長度水瓜 青皮絲瓜 春豐絲瓜等。二，菜心 菜心又名菜薹，一年四季均可播種，各地均有栽培。抽薹前短縮，綠色。抽生的花薹圓形，黃綠或綠色。菜心品質柔嫩，味甘苦，營養豐富。三，餘甘果 餘甘果又名牛甘果，油甘果，...