1樓：那林子的小鳥
改善乳房下垂需要從多種渠道共同調理。
首先，需要從日常生活習慣開始。要保持規律作息，注意日常走姿、坐姿調整。同時，要選擇大小合適的內衣，並正確穿戴，才能夠提拉乳房，改善乳房下垂。
其次，要從飲食方面進行調整。適當多吃一些豆製品、奶製品，由於豆製品含有一定的植物性雌激素，對乳房健康有好處。也可以吃一些種子類食物、堅果類食物，也能夠改善乳房下垂。
最後，根據自身身體狀況，可以採取一些胸部肌肉鍛鍊，例如擴胸運動等增強胸部肌肉，也能夠改善胸部下垂的情況。另外，如果患者對乳房形態有特殊要求，例如演員、模特等，也可以考慮通過手術進行乳房提拉，從而改善乳房下垂。
2樓：依然未央
隨著女性發育的成熟，乳腺出現長大，豐滿，但是隨著時間的改變，乳腺的彈力纖維彈力的下降，乳腺韌帶的鬆弛，雙側乳腺逐漸形成下垂。當然下垂的程度每個人不一樣，防止乳腺下垂比較好的第一個辦法就是佩戴乳罩，合適的乳罩可以托起乳房，在運動，經常站立等情況下，有效的防止乳腺下垂，如果效果不佳，病人可以採取乳腺的整型手術，做乳腺的下垂懸吊術，這樣可以使得乳房下垂的程度得到改善。
3樓：腿陣忍
不少女性在生產之後都會出現胸部下垂的情況，想要改善胸部下垂的現象，可以適當的選擇一個合適的文胸，並且在日常的時候，還應當經常做一些擴胸運動，就能夠幫助加強胸部的肌肉強度，改善乳房下垂的現象，乳房下垂嚴重的人也可以通過手術的方法來對下垂的乳房進行提拉，這樣就可以改善乳房下垂的情況。
4樓：xyh路過
胸部下垂，經常做一點俯臥撐，還有啞鈴推舉就可以改善胸部下垂的不良，通過推舉俯臥撐，經常鍛鍊，會使胸肌肌肉增大，起到挺胸的效果。
5樓：焦採杉
胸部下垂，要怎麼改善呢？穿好文胸就可以改善的
6樓：匿名使用者
胸部鬆軟下垂怎麼辦，可以嘗試下面的方法。1.睡前按摩睡前對胸部按摩也可以預防胸部下垂哦。
先後按照順逆時針的方兄旋轉按摩乳房周圍，直到**微微發紅發熱為止。最後提拉乳頭數次。2.
調整姿勢不正確的走路姿勢、坐姿、睡姿等各種姿勢都會影響胸型。走路的時候要抬頭挺胸，挺直背部，不要含胸駝背。另外睡覺的時候適合採取仰臥的姿勢，或者右側臥。
最好不要俯臥，平時多做深呼吸，擴充套件胸部。
7樓：匿名使用者
生活中多數女性希望通過運動或按摩改善乳房下垂的現象，可以適當進行俯臥撐、擴胸訓練來增強胸肌的支撐力，或每天早晚按摩乳房，促進乳房的血液迴圈和淋巴迴圈使乳房更具有彈性，平時飲食多吃一些蛋白質含量高的食物，但這些措施對乳腺下垂並不能達到非常好的效果。通過醫美手段來改善乳房下垂是目前效果最好的方法。針對乳房較大的女性，通常採用乳房縮小術聯合乳房上提術的方案，針對乳房鬆弛較小的女性，可以單純採用乳房上提術來改善，必要時可聯合隆胸手術。
但是兩種方案可能都會在乳房留有一定的疤痕，應權衡利弊是否需要手術處理。
8樓：靜靜生活記錄
如果是完全沒有經歷過妊娠哺乳期的年輕女性胸部發生下垂，多數還是跟先天發育有關係，在青春期可能腺體發育比較過度，引起乳房過於肥大，而由於重力的增加，乳房逐漸的開始有下垂。這種情況乳房上提矯正術就非常的適宜，因為求美者比較年輕，**彈性很好，術後的恢復也會更好。做乳房下垂的矯正術，術後效果都是可以達到非常滿意的程度，目前整形外科美容醫生已經能達到將手術的切口瘢痕縮窄到更小，而術後遠期切口瘢痕也不是很明顯。
但是，任何保守的手段是不可能使已經發生胸部下垂的乳房重新恢復年輕的外觀，這幾乎是不可能的。
要怎麼改善胸部下垂的現象呢??
9樓：
我先是每天早上和晚上用那波密蘇和按摩一起用的後期的話就擴胸抬舉法
1. 手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。
2.呼氣，將上臂儘量抬高，雙拳不可分離。
3.放鬆回覆，吸氣。
10樓：匿名使用者
天天睡覺前做做按摩，從下往上
總覺得自己的胸部很下垂，應該怎樣鍛鍊才能改善呢？
11樓：菲飛老師
胸部下垂魅力全無，1組動作迅速拯救你的下垂胸，讓你波濤洶湧！
胸部堪稱女性的第二張臉，有著不可或缺的重要性，一副堅挺不僅會散發女性魅力，增加**值，也會讓女性的自信心無形中暴增。但是有一些女性的胸部肌肉彈性不足，導致胸部下垂，特別是哺乳期後的女性，胸部下垂變形的甚是厲害，不僅魅力全無也會造成自信心受挫，嚴重影響心情，嚴重的還會導致女性抑鬱。
胸部下垂不可怕，可怕的是全然沒有意識到嚴重性，堅持這1組動作，有助於擴充套件胸部，保持肌肉彈性，緊緻肌肉線條，快速拯救你的下垂胸，讓你雙胸美的不要不要的！
1、眼鏡蛇式
眼鏡蛇，較為常見的瑜伽體式之一，練習者雙手撐地將軀幹抬離地面，上半身保持與地面垂直，腳趾點地，有助於強健手臂力量，拉伸腹部，擴充套件胸部區域，緊實肌肉線條，預防胸部下垂。
練習者取俯臥姿勢，下巴內收觸地，雙腿向兩側開啟，彎曲雙手肘，雙手貼地放於腰部兩側，雙手撐地將軀幹抬離地面直至雙手伸直，上半身與地面垂直，雙腿保持平直平行於地面，腳趾點地，雙肩開啟，頸部微微上仰，腰椎挺直，雙手緊貼身體兩側。
2、戰士一式
戰士一式，是正位瑜伽體式之一，練習者彎曲膝蓋呈弓步狀，雙手舉過頭頂垂直於地面，常練這個體式可以鍛鍊腿部肌肉，消除小腿肚，擴充套件胸部區域，保持胸部肌肉彈性，預防下垂，塑造胸型。
練習者從山式站立進入，雙腿向兩側分開約2尺寬距離，雙手平舉與肩平齊，掌心向前，挺直脊椎，軀幹向右側扭轉，使得右腳趾朝右，左腳趾微微內側，雙手慢慢向上舉起，手掌相貼合，彎曲右膝，右大腿與地面保持平行，左腿伸直，堅持約30秒時間後向左側扭轉。
3、肘倒立變體
肘倒立變體，練習者肘關節貼地，雙腿朝上頭朝下方呈倒立體位，彎曲雙膝，小腿後收，可以強化脊柱力量，伸展肩部、胸部、背部區域，緊緻肌肉線條，促進血液迴圈，塑造形體。
練習者雙膝跪地，屈肘，身體向前做屈體運動，雙臂受力將雙腿抬離地面向上方伸展直至雙腿繃直，頸部上仰，調整呼吸，彎曲雙膝，小腿內收，保持平衡堅持約15秒時間後慢慢回正。
胸部下垂的女性是沒有春天的，堅持這樣鍛鍊，快速拯救你的胸部，讓你波濤洶湧！
12樓：
還在為胸部下垂而困惑？3個動作天天做，有效改善胸型更**
13樓：李李李昊陽
可以做啞鈴推舉、啞鈴划船、啞鈴飛鳥、啞鈴硬拉、槓鈴硬拉、引體向上、俯臥撐等。
14樓：技術小輝
瑜伽。因為瑜伽具有很好的塑形效果，所以堅持練瑜伽就能改善胸部下垂的情況。
15樓：dj林林
第1點想要改善就是應該進行胸部的這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練可以讓胸部變得很挺拔，有力量感，第2點可以進行胸部的這種重量訓練，通過舉重的方式去刺激胸部，讓胸部達到爆發力。
胸部下垂怎麼改善
16樓：蠻露小滄嬌
游泳實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。
5、吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖哩，可使**效果加倍。
實施方法：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對**有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
6、吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜**湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有mm最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到**的目的。
7、補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。
8、手法按摩
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。
作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為**而掉肉。
17樓：古笙訴離歌
洗澡時用花灑由下向上刺激乳房，可促進乳房血液迴圈，時間久了對乳房定型有幫助。睡覺前平躺在床上，用手由乳房的外側向中間劃圈，先順時針後逆時針，每次做五十下，就是一側乳房要做一百下，早晚都做效果更好，不要長時間趴著，會壓迫胸部血液不順暢，導致胸部外擴。
18樓：風華輪雨城
我也是哦 我寶寶兩歲多了，我的胸不算小，戴上文胸就c吧，可是因為之前一直哺乳，所以現在變得下垂而且還很鬆弛，沒有彈性，不過後來我買的的波密蘇，到現在用了兩個月了，現在胸部有點改善了，已經不是那麼明顯了。
19樓：漠風華養翔
不要緊的，可以平時餵奶的時候帶著餵奶衫，或者用矯正的內衣，一般不餵奶以後，注意吃點富含膠原蛋白的東西會有改善的
20樓：漠湘來河玉
下垂了老公各種調侃…唉！
21樓：香流水域南湘城
生了孩子更得注意健康了,感覺身體都走下坡路了
胸部下垂怎麼辦？
22樓：匿名使用者
毛巾擴胸操 站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重復做10次。
23樓：匿名使用者
如果下垂的比較厲害，建議你做乳房下垂提升，醫生會把過多的乳房組織、脂肪切除將乳暈升至到較高位置，做了提升術還可以使乳房變得堅韌，乳頭的位置也有所矯正。另外建議選內衣事一定要根據胸型而定，一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。
24樓：採柒哥
胸部下垂的原因包括以下幾種：
1、先天因素，乳房在發育時就比較下垂，這種情況較為少見；
2、劇烈**以後，乳腺和皮下脂肪均發生減少，則可造成胸部萎縮、下垂；
3、由於懷孕後，乳房受到激素的影響，具有增大以及萎縮的過程，隨哺乳時間延長，乳房萎縮、下垂的機率增大，乳房鬆弛也更為嚴重，這也是乳房下垂最多見的原因。
25樓：
傳統乳房提升方式和人工韌帶乳房提升的原理和特點
雙環法是在乳暈周圍做兩個切口，把周邊的**去掉再收緊。
垂直雙蒂法是從乳暈周圍切開後，豎直切開至乳房下限，切除乳腺，留下一個氣球狀的疤痕，面積甚至比雙環法還要大。
海南韓氏韓嘯院長認為這兩種方法的理念本身就是錯誤的，乳房下垂的原因是膠原蛋白和皮下脂肪的缺失，彈性纖維的斷裂，所以切除組織，只會讓乳房更乾癟，從而導致乳房的二次傷害。
不開刀的方式當屬醫生韓嘯針對傳統乳房上提手術弊端而創新研發的不切開人工韌帶提升術，通過7-10個針孔置入人工韌帶，在乳腺中編織成網狀結構，可以承擔乳腺的重量，從而提升乳房，不開刀、創傷小，幾乎無出血，恢復快，術後即可自由活動是其存在的優勢。
不過求美者在選擇醫院時一定要珍重，遵循對自己負責的原則，在正規的醫院或者尋求正規的途徑進行改善和預防，確保一步到位。
胸部下垂怎麼改善，胸部下垂怎麼運動才能恢復
不要緊的，可以平時餵奶的時候帶著餵奶衫，或者用矯正的內衣，一般不餵奶以後，注意吃點富含膠原蛋白的東西會有改善的 下垂了老公各種調侃 唉！生了孩子更得注意健康了,感覺身體都走下坡路了 胸部下垂怎麼運動才能恢復 一 胸部下垂阻擊式 1 跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。2 將...
塌鼻要怎麼改善，塌鼻怎麼改善？
我記得娘娘孫儷曾經說過，自己以前就是塌鼻樑，但是自己用晾衣服的竹夾子硬生生的把鼻子給夾挺了。這是一個改善塌鼻子的辦法，但並不是最推薦的辦法，因為首先這個說法真假性有待考證，其次這種方法也不是人人適用。但是塌鼻子的人可以在沒事兒的時候就捏捏鼻子的山根處，特別是未成年的朋友，這麼做的效果更明顯。這個方法...
月經不調怎麼改善呢，月經不調怎麼改善呢
這種問題還用問嗎？翻開暖男手冊就能看到。早點兒休息，多喝水。別熬夜。注意飲食。等等等。把身體調整好就行了。月經不調怎麼調理最有效？針對月經不調的患者進行 首先要明確引起月經不調的原因，因為導致月經不調的原因非常多，比較常見的包括一些器質性的病變，像子宮肌瘤 子宮內膜息肉 子宮內膜增生過長 宮頸息肉，...