1樓：森梅雙午
筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
2樓：愛健康一身輕
夜裡腿抽筋，總是被疼醒？專家：肝陰虧虛，陰液不足
半夜睡覺老是忽然小腿抽筋 特別疼 什麼怎麼回事？該怎麼解決？
3樓：湯紅葉姒友
以前我也有過同樣的問題，要不就是最近運動過多了，要不就是身體裡缺鈣，多喝點牛奶和含蛋白質多的食品例如雞蛋香蕉世力架之類的~~
4樓：蒯幼怡毛詩
腿抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時,可以根據不同的原因採取下列不同的對策，一般能夠很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
5樓：冷安順樹琪
缺鈣時一個原因，平時還要多注意休息，晚上睡覺還不能著涼，凍到了特別容易抽經的，
6樓：偉堅誠睢墨
我以前也是，睡得好好的就突然開始抽，疼死了，最好多吃蔬菜，含有維生素的水果
或者鈣片最好
7樓：吾羽皋傑
nnd,別沒事就床上活動。。多在戶外運動。。。。。缺鈣缺死你。看你瘦的越來越瘦了。！@晚上腿肚子抽筋，站其來往牆上使勁蹬一腳，就不疼了。。
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺...
晚上睡覺時，腿抽筋怎麼辦，晚上睡覺老是腿抽筋咋辦啊？求助
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。保暖 營養 合理藥膳 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外...
晚上睡覺小腿抽筋，腿肚可疼啊，應該怎麼治好
以前我上高中的時候也有過這樣的症狀,諮詢過醫生後得出以下結論 說明你的身體正在需要大量鈣質,建議 如果不是很嚴重 一週之內不超過2次的話 最好是食補,燉骨頭湯喝.如果一週超過2次,最好配合鈣片和魚肝油一起吃.同時還要加強運動,因為這個現象說明你還可能在長高哦.簡單的辦法 保暖 補鈣。晚上睡覺小腿總是...