1樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：匿名使用者
一 舉重及肌力訓練不僅不會影響身高的增長，還能促進身高的發育。科學實踐告訴我們：100％的少兒經幾年專項力量訓練後，其身高均超過父母，骨化以正常的速度進行。
二 為什麼小級別運動員偏矮呢？這是因為選才的需要。小級別運動員由於體重較輕，因此必須挑選矮個選手，所以，這些運動員矮不是訓練造成的，而是選材的需要。
我國南方如廣西、廣東出了很多舉重選手，如陳鏡開、肖明祥、吳數德、唐靈生等他們都是小級別選手。由於地域、氣候、民族等特點決定南方多小個、北方多大個，所以南方選小級別隊員容易，而北方則選大個容易。
三 健美訓練要進行大量的區域性肌肉訓練，但比之舉重負重練習（如下蹲等）要少得多。如果說舉重練習都不影響長高，那麼，肌力練習則更不會影響身高的正常生長，因為它對骨的刺激強度相對要小得多，屬良性範疇。
四 青少年練舉重或做肌力訓練還應注意以下幾點，使青少年能夠更健康的成長。
1．少做靜力練習或持續時間較長的負重練習。
2．運動量不要過大，所舉的重量稍輕一些，總組數應少些，「超負荷」適當。
3．練習中要加強「防傷」和「防僵」的措施。為此要注意教會正確的技術，要做充分的熱身運動，循序漸進，由輕至重。要充分的拉長肌肉，伸關節，要做好放鬆整理及心理調整活動。
4．要保證足夠的飲食營養，補充高蛋白食品，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉及足夠的蔬菜和水果。要少吃糖和鹽，也要注意晚餐不要吃得太晚、太飽。
「豆芽菜」型的兒童少年要注意適當進行肌力訓練，而「小胖墩」則一定要在父母的監督下進行適當的**訓練，千萬不要過於疼愛，不加節制地滿足其一切飲食要求。
5．少兒健身訓練，應考慮孩子們的特點，注意生動活潑，訓練時應配以節奏明快、優美動聽的**，這樣鍛鍊效果好，且能持久。
6．少兒健身訓練應注意「養成」鍛鍊的習慣，如平日生活中注意挺胸，課堂中注意直背。這樣就能鍛鍊軀幹肌力，到成年、老年腰背也不會弓。
3樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 體育運動有利於增高。
但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
練舉重如果適量、得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少年練習舉重必須有教練指導,必須方法得當,防止骨骼受損傷,妨礙骨骼的正常生長髮育。
經常負重勞動同樣也會影響青少年長個子。有的農村青少年逞強好勝,經常挑重擔遠行,或經常背重簍上山,長此以往勢必會使骨骼受壓而長不高,這是一些農村孩子身材矮小的原因之一。負重勞動只要避免長期過量,一般是不會影響身高的。
日本運動生理專家石河利寬教授發現,運動不當或運動量過大,可使人體的生長激素等多種內分泌激素減少,使身高的發育產生負面影響。他認為,歸本人過去身材比較矮小,一個重要原因就是大多數青少年在小學畢業後就必須參加繁重的體力勞動,每天工作時間往往在10小時以上。體力上的過度消耗,影響了身體的正常發育和身高的增長。
隨著國民經濟的發展,日本廣大青少年已從繁重的體力勞動中解放出來。目前日本80%以上的青少年可讀完高中,60%的青年能讀完大學。學習時間的延長,適當的體育鍛煉和營養,使日本人的身高增長不斷出現飛躍。
現在的高個子青年已比比皆是。
有專家認為,動力性體育運動專案如田徑、游泳、球類等對長個子特別有利。一些靜力性體育運動專案,如舉重、舉啞鈴、競技體操等專案,如果運動適當,也可以促進骨骼生長、身高的增長。如果運動專案全面開展更有利增高。
兒童、青少年的骨酪系統比較軟弱,長期侷限一種運動專案,忽視對稱性運動,易導致骨骼發育不平衡。全面鍛鍊,多作伸展肢體、彈跳的運動,適當開展一些力量性練習,可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態,全身便能勻稱地生長髮育,長成一個結實的大個子。
希望我的回答令你滿意！
4樓：匿名使用者
不會，而且你會發現舉重運動員都長得不高。舉重可以練習肌肉，但是增高是沒有效果的。
舉重影響身高嗎？？
5樓：時洲甫之卉
朋友你好！下面我來為你回答：
體育運動有利於增高。但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
練舉重如果適量、得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少年練習舉重必須有教練指導,必須方法得當,防止骨骼受損傷,妨礙骨骼的正常生長髮育。
經常負重勞動同樣也會影響青少年長個子。有的農村青少年逞強好勝,經常挑重擔遠行,或經常背重簍上山,長此以往勢必會使骨骼受壓而長不高,這是一些農村孩子身材矮小的原因之一。負重勞動只要避免長期過量,一般是不會影響身高的。
日本運動生理專家石河利寬教授發現,運動不當或運動量過大,可使人體的生長激素等多種內分泌激素減少,使身高的發育產生負面影響。他認為,歸本人過去身材比較矮小,一個重要原因就是大多數青少年在小學畢業後就必須參加繁重的體力勞動,每天工作時間往往在10小時以上。體力上的過度消耗,影響了身體的正常發育和身高的增長。
隨著國民經濟的發展,日本廣大青少年已從繁重的體力勞動中解放出來。目前日本80%以上的青少年可讀完高中,60%的青年能讀完大學。學習時間的延長,適當的體育鍛煉和營養,使日本人的身高增長不斷出現飛躍。
現在的高個子青年已比比皆是。
有專家認為,動力性體育運動專案如田徑、游泳、球類等對長個子特別有利。一些靜力性體育運動專案,如舉重、舉啞鈴、競技體操等專案,如果運動適當,也可以促進骨骼生長、身高的增長。如果運動專案全面開展更有利增高。
兒童、青少年的骨酪系統比較軟弱,長期侷限一種運動專案,忽視對稱性運動,易導致骨骼發育不平衡。全面鍛鍊,多作伸展肢體、彈跳的運動,適當開展一些力量性練習,可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態,全身便能勻稱地生長髮育,長成一個結實的大個子。
希望我的回答令你滿意！（我的qq
99808）
6樓：
在體育活動中，骨承受各種運動負荷的刺激，促使骺軟骨細胞的增殖，有利於骨的生長。同時，血液迴圈加快，保證了骨的營養供給和代謝的需要，從而促進骨的生長髮育。
過長時間負荷或過度訓練能引起骺軟骨過早癒合，骨化過程提早完成，影響骨的繼續生長。處在生長發育期的青少年不宜進行持續時間過久的劇烈運動。鍛鍊專案要多樣化和經常化
不過你1.84已經可以了，減小訓練強度應該能讓你繼續長高一些「如果不舉重我能長多高啊？？」這個就沒法**了「現在有點後悔了...要是不練就能再長高點了」你想長多高，姚明那樣？
7樓：段昶
如果專業練習那麼會的，對骨骼有影響，你可以看看專業舉重的運動員有高個的麼，高個不適合練習專業舉重。但適度訓練，加上其他的活動比如籃球等等，合理的飲食，那麼沒關係，你只會更加健壯挺拔。
8樓：止癢花露水
適當練習，負重練習只要不讓骨骼發育形狀變形就行。一般因為過度鍛鍊影響身高是因為過於發達的肌肉，妨礙骨骼的生長，每天僅僅晚上的那段時間鍛鍊不會影響骨骼的生長，骨骼的生長是持續的。你還能長高，多參加跳躍類和伸展類的運動，比如籃球或者游泳，對肌肉的伸展發展有幫助，間接的輔助骨骼發育。
9樓：匿名使用者
這應該沒有什麼直接關係吧，其實適當的負重對骨骼發育是必需的，骨骼在壓力的刺激下會變得緻密。只要不是過分負重就行。1.
84已經是一個很不錯的高度了。不過因為人體骨骼在23歲之後才會完全發育好，所以建議在專業人員的指導下聯絡，肯定是有益健康的。
10樓：真空會死
肯定影響的
你看很多舉重運動員，冠軍他們海拔都比較低
不過你已經1.84了。。。。就算練也不會縮回去的
11樓：追趕風的腳丫
你練習舉重是回家練的麼？不是在體校或者體工隊練的？強度大？
練舉重的超過1.70的都很少啊，越低的人舉起槓鈴的時間就越短，用得力氣也相應較小，可是你1.84還去練舉重，是不是....
你是專業的還是練健身的啊？
建議你放棄專業的舉重訓練。
12樓：肥婆奶奶奶奶
你有沒有寫錯？1.84你還嫌不夠高？是不是1.64米呢？
13樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
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