1樓：來自凌雲山得體的曹仁
健身,如果是跑步或者騎車游泳這樣的有氧運動,不但不會影響長高,還會有助於長高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的時候你的軟骨會分泌一些物質是有利拉長骨骼的，而且慢跑是所有運動中能鍛鍊到全身肌肉最多的，但如果在青春期就練太舉重，會不利長高哦。
建議你每週至少進行三次有氧運動，如慢跑或騎單車，在健身房的話還能多上個橢圓機，這類有氧運動一次安排40分鐘以上1小時以內。
上身動作可多用蝴蝶夾胸器，利用啞鈴做手臂平舉（練肱二頭肌），手臂後彎舉（練肱三頭肌），槓鈴臥推（練胸肌），高拉力器後拉（練背闊肌）。
另外，掌上壓是不會影響長高的，可以放心做吧，要*注意*練習完這些運動一定要做適當拉伸，尤其是慢跑，因為你在做運動時是肌肉收縮過程，如果不拉伸讓肌肉舒展放鬆，一來容易造成肌肉疼痛，二是形成的線條不美觀，像慢跑後不拉伸小腿就容易形成小腿粗壯，尤其是女孩子哦！！
2樓：你的肌肉男友
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
3樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
4樓：穎穎水八卦
有人說健身會抑制長高，這有什麼科學依據嗎？看完你就明白了！
5樓：匿名使用者
會的，如果是從事那種拉韌帶的健身，就會影響長高。韌帶拉伸過渡，個子就會長不高。
6樓：情感諮詢員
健身和身高是互不影響的，而且經常健身的話會生長的更快，人的身高會更高。
7樓：務桂花姜君
健身一般在18歲以後比較好一點，你的那個計劃可以，但是營養千萬要跟上，練了沒營養補充，也就是隻有消耗沒有攝入，就算有長高潛力也長不高啊，還有你想長高，可以多去練練單槓，就手吊著單槓
8樓：天源駿
不會 身高主要還是看基因和環境因素以及心理 基因佔主要
青少年健身會影響長個子嗎?
9樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
10樓：你的肌肉男友
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
11樓：大核桃大蜜棗
做力量訓練，尤其是支撐訓練都會影響身高，想長個多做拉伸訓練啊
上體的力量訓練中，俯臥撐，引體向上對身高影響不大，大支撐練習中向下要求重力牽引的運動對身高有直接的影響！曲筆懸垂是引體向上的一部分，對長個有好處
未成年健身會不會影響長個子？
12樓：匿名使用者
未成年健身會影響長個子，一般來說合理的健身是可以促進身高的增長：
1、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效。
3、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果。
4、靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
13樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
14樓：匿名使用者
額，打籃球是最好的。但是後遺症就是收會發抖，但都的不是很厲害，一般如果你的手不動的話才抖。
15樓：考闌
不會呀！不影響長個子（我14歲就練腹肌）
16樓：匿名使用者
身體發育期間不要進行負重健身（如扛槓鈴進行深蹲）就可以了，越小健身，效果越好。
17樓：匿名使用者
朋友，當然不會啦，放心
鍛鍊身體只會令你更加強壯
對長個子沒影響，反而有益啊
你好好的堅持練習吧
18樓：殘忍的
沒事的話儘量少鍛鍊，多吃增高藥。
19樓：匿名使用者
小孩如果太早健身,做那些負重運動,會影響骨骼發育,導致長不高或身材畸形,影響美觀,一般來說,小孩可以多做些柔韌性運動,以保證身體柔韌性,如拉韌帶等,也可以適當的跑步,游泳,但不要過量,否則也會影響發育,而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好,如果你想練出一身漂亮的肌肉,最佳時機則是在你漸漸發福的那幾年裡,這時你會感覺效率非常高,人家怎麼練都沒效果,而你輕而易舉就可以將肌肉塊越練越大,脂肪雖說與肌肉是兩碼事,但肌肉也是由脂肪轉變而來,如果沒有脂肪,只會導致你越練越精,而身上脂肪過多,只不容易練出明顯的肌肉,所以最佳時機是在你發福的那段歲月裡,你快速增加脂肪的同時你已經不知不覺的把它們轉化為肌肉了,順便帶一句如果你覺得身上脂肪太多,而你又不想練成大塊頭,你可以先做些有氧運動,如長跑,游泳,騎車,將體重先拿下一截,這樣就不會練成大塊頭了,我是健身教練,相信我吧
健身會影響長高嗎
20樓：勿忘心安
健身可以促進長高。
1、運動對骨骺（讀音hóu，骨幹的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3釐米。
只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多晒太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
3、促進生長激素分泌。運動後，生長激素分泌增多，鍛鍊能增加新陳代謝，增強機體防病能力，預防肥胖。
4、有利睡眠。運動能促進睡眠，夜間是生長激素分泌的**期，高質量的睡眠有助骨骼發育。
21樓：葷興卜子萱
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球
、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
22樓：其穎包書雲
人體的發育，主要受遺傳因素、心理因素、環境因素和鍛鍊因素的影響。前面幾個因素不討論，單說鍛鍊因素會不會影響你的發育。如果你正處於青少年時期，身體生長髮育還屬於不穩定階段，身體的形態機能尚未定型，有一定的彈性。
因此，這個時期是形成和發展良好的體型、體態、體質及獲得健美體格的關鍵時期。按「用則進」的規律，如果一個人先天體質較弱，只要他能按科學方法積極參加體育鍛煉，而且保持經常，持之以恆，可有效地彌補先天不足，通過鍛鍊獲得健壯的身體。相反，個人的先天條件再好，但缺乏意志品質、怕苦、怕累、懶惰、不參加體育鍛煉，強健的身體也會變弱，這就是「不用則廢」的道理。
強和弱是矛盾的兩個方面，但它們之問可以相互轉換，在諸多影響人體生長髮育的因素中，有計劃、有目的、科學地進行身體鍛鍊是對人體產生影響的最大因素，運動可以改變人的體質，使弱者變為強者，強者會變得更健壯。當然，適當鍛鍊有益，過度鍛鍊有害，還有就是最好在教練的指導下鍛鍊否則不科學的鍛鍊容易影響你的發育。一般正常的體育運動不會影響身體發育，相反能幫助你的身體正常的發展，只是不要做的過量，尤其是不要因訓練不當意外受傷，否則就得不償失了。
祝你健身愉快！
23樓：腹肌教程
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
24樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。
25樓：穎穎水八卦
有人說健身會抑制長高，這有什麼科學依據嗎？看完你就明白了！
26樓：黎渟畢青煙
一般不會，像過度舉重、拉筋則會，不過樓主放心，那都是專業運動員的在超高強度訓練時才會出現的，決定不會影響你的
27樓：畫l心
不會影響長高，反而健身了之後會長得更高。所以不用擔心這個問題，放心去健身吧，每天適度的健身對身體長個子都是有好處的。但是千萬不要太猛過量了對身體就不好，還是要循序漸進。
28樓：匿名使用者
不一定身高與遺傳有關，及後天的營養和發育有關
不健身也有高的，但健身會幫助你
29樓：q迪菠蘿包
拉伸運動每天適量 有助於長高
在健身房健身會影響長高嗎？
30樓：巫哲敬惜玉
去健身房是健身的，沒人讓你去拼命。。。適當的運動只會促進你的長高。。
我17歲 可以健身了嗎 健身會影響長高嗎
31樓：教練
完全可以，健身只會幫助你增長，而絕對不會影響長高，有但是，那就是你盲目的進行鍛鍊，錯誤的鍛鍊 什麼都會發生
32樓：匿名使用者
不會影響身高的 只要不做過重的或者過量的運動
33樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
青春期健身會影響長高嗎,青春期練肌肉會影響長高嗎
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60釐米,最短的僅有1毫米左右。健身對長高有一定的促進作用,但是青春期不能從事太多負重的運動,建議以拉伸 跳躍類運動為主。如果想更快的長高,可以服用比爾高,以促進長高的目的。過度鍛鍊就會影響 可以多打籃球等運動 不會的,青春期健身有利於身...
青少年練腹肌是否會影響長高，練腹肌到底會不會影響長高
不會影響身高的，練習腹肌是強身健體，不會影響身高。還有益於你的身體呢。它會讓你變得強壯 結實。還很美觀。好處一大堆，放心的練吧 如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。1...
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