1樓：天使之翼
循序漸進，應該是平時久坐，所以一次運動量稍微大點就支撐不住了，累了就找些運動量小點的，每天堅持就可以逐漸加大運動量。
2樓：心有愛大無疆
任何事情的開始都是艱難的，關鍵在於堅持不懈！每天進步一點，就像游泳一樣，今天遊50米，明天遊80米，時間一長你就可以做到遊5000米
3樓：史雷雲
每個人的身體狀況都會有所差別，有些人身體不太好，或者太久不鍛鍊，會導致肌肉適應能力較差。經過一到兩週的連續鍛鍊，肌肉適應能力會有所改善。別擔心，堅持鍛鍊身體會一天比一天好，訓練完記得做一下拉伸，這樣會減少肌肉訓練後的延遲性痠痛
4樓：星球世界
身體會有一定的適應能力，根據體質的不同，出現的症狀也不同，很多人先天體質強，而有些人是後天鍛煉出來的，他們適應了這種疲勞程度，就會不感覺累。
5樓：匿名使用者
健身是一個秩序漸進的過程。不管你是否藉助於器械還是其它的器材或者是利用自己的身體的動作進行健身，都是一樣的。剛開始不要用力過猛再就是力量要均衡使用。
自己健身有一個適應的過程。如剛開始練十幾分鍾然後再每天處長時間。這時間靠自己掌握。
健身就是自己感覺有點累或者微出汗就行了。如果自己健身後覺得非常累或者健身後自己一天到晚都沒精神， 這說明健身一是方法不當，這要找原因。二是健身時間太長。
我也是經常健身。當然我是通過身體的動作來健身的。我就是這樣慢慢延長自己的健身時間的。
如站馬步，剛開始就是二三分鐘，再慢慢到能站十幾分鍾。最後能站一個小時。凡事不能急。
供參考。
6樓：鄉城一族
你是開始的強度做的太大了
先用小強度一個月的適應
在增加你的訓練強度的
你目前的體能和肌肉適應不了現在的訓練強度
7樓：匿名使用者
可能剛開始還不適應，分多次運動吧，慢慢的後面就會適應下來。
8樓：無聲色不犬馬
先做一組 覺得體力跟得上再加一組 先把自己的體力提升
9樓：凱歌
堅持 就是堅持 打破極限 但是不要太過
10樓：利昕妤
慢慢來以後一個小時也不是問題了
每天健身後都累的受不了，這樣對身體真的有好處嗎？
11樓：養生健身小妙屋
在我身邊有這樣一群朋友，他們每天揮汗如雨，他們每天準時到健身房，我也是其中的一個，說實話，剛開始我對他們的行為很不理解，但理解以後我也成為了他們其中的一員！
人怎麼可能幹沒有好處的事情呢？如果沒有好處，你覺得你會每天忍受那麼多的痛苦，忍受那麼多的孤獨去天天健身嗎？我想你肯定不會！
其實健身改變的是多方面的，如果你不親身的去健身，不親身的去體驗，那麼你肯定很難發現其中的奧祕！
作為一個健身多年的健身達人，今天我就來給大家講解一下背後的原因，那你知道健身為啥有這麼大的魅力，讓那麼多人趨之若鶩，為他瘋狂！
1. 身體更好
其實健身能夠從內而外地改變我們的身體！長時間的健身，我們的肌肉量會增多，我們的身體素質會更好，從前是弱不禁風的樣子，現在是彪形大漢！
而且長時間健身，我們的細胞的活性也會很高，尤其是對於免疫細胞來說，長時間健身能夠讓他們保持活躍，快速增殖，這樣我們的免疫力也會得到大幅度的提高！
2. 身體系統得到增強
我們的人體有八大系統，長時間的健身這幾大系統都能得到明顯的增強！我們的心肺能力會得到增強，我們的消化系統也會得到增強，我們的運動系統也會得到大幅度的提高！
我們的神經系統也會更加的敏捷，人體的這八大基礎系統都能得到明顯的增強，這說明我們的身體會更好，這也意味著我們會更健康，不易生病！
3. 做事更有效率
我相信每一個健身的朋友都有一定的規劃能力！我們都能把時間的利用率達到最大，什麼時間做什麼事情，什麼時間該訓練哪個部位，這都是我們心知肚明的！
長此以往，你的規劃能力，做事的效率都會得到明顯的提高，這對於一個人在社會上生存，在工作上取得成就都是必不可少的！
4. 行動力增強
說做就做，不會猶豫不決，這是每個健身朋友都有的品質，而這種良好的品質是一個人成功的基本要素！長此以往，你會發現自己的拖延症都得到了明顯的改善！
5. 心裡更加樂觀
現在有不少人都在飽受精神疾病的折磨，我們會變得抑鬱會變得煩躁，這都是因為生活的壓力太大！但是長時間的健身可以幫助我們很好的緩解這種症狀！
有科學研究表明，有健身經歷的朋友，他們患抑鬱症，患精神疾病的可能性比普通人要小很多！
12樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
13樓：俺農村人士
有的，累是因為身體現在沒有跟上歲數的發展，只要堅持鍛鍊，一段時間後，就能夠適應了，身體免疫力也會加強。
14樓：鎖玥
健身雖然很好，但是過度的健身並不提倡，因為健身過後，整個人累得受不了，這已經處於過度健身的範圍，對體能的消耗是非常大的，也會對身體的健康造成一定的危害
15樓：axin時尚
沒有好處，因為健身的目的是讓身體更加的健康，但不能夠為了健身去健身，當身體難以接受的時候可以停下來調整一下。
16樓：超凡暖男
這樣的運動是沒有好處的，我們所提倡的是有氧運動，並不是高強度的無氧運動，
17樓：壓韻d2漂亮
沒有好處，健身也需要適度，不能讓身體過勞，當發現特別累的時候，應該適當休息幾天緩解一下。
18樓：我是四瑤
這樣不是特別好。適當的健身對提高身體的機能是有很大的幫助的。但過度的訓練會損傷身體的一些關節。對身體造成額外的負擔。這樣身體時間久了，會出現損傷。
健身的時候做幾組就累了怎麼辦
19樓：粉紅鳳凰
一、一天最佳的鍛鍊時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。
三、關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
四、初級健身者一週鍛鍊幾次？
一週3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛鍊動作是什麼？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛鍊後的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛鍊對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛鍊到目標肌肉，並在鍛鍊中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
九、初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
十、8rm的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛鍊後多長時間開始進食？
半個小時開始進食，然後每半個小時可以少量進食十三、健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關於健身最關鍵的是什麼？
堅持。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
20樓：asfa亞體協教練培訓
運動需要長期堅持，健身鍛鍊的時候沒有按照訓練計劃身鍛鍊可能會達不到健身的效果。健身計劃不合理（訓練強度不夠）也是不行的。健身分為3個階段，適應期，鍛鍊期，鞏固期。
現在應該是屬於適應期，一般來說適應期是差不多6周左右，在這期間您必須要堅持才行，累了可以從輕重量，難度低的動作開始練習，不要急於求成，等身體慢慢適應了就好了，健身是一項長期的工程，只有做到堅持健身，養成良好的生活習慣。
21樓：90後談時尚
每天做幾組，放鬆腹部的肌膚緩解腰部疼痛！
22樓：匿名使用者
健身分為3個階段，適應期，鍛鍊期，鞏固期。您說的情況我斷定您是屬於適應期，一般來說適應期是差不多6周左右，在這期間您必須要堅持才行，累了可以從輕重量，難度低的動作開始練習，不要急於求成，等身體慢慢適應了就好了，健身是一項長期的工程，只有做到堅持健身，養成良好的生活習慣，把健身融入到我們的生活當中，這樣才會提升體質，讓我們生活的更幸福。我是私人教練，希望我的回答對您有所幫助。
23樓：賽普力量
相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5v5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的醜!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。
因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
健身又枯燥又累，我總堅持不下去，怎麼辦？
24樓：賽普力量
相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5v5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的醜!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。
因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
冰箱十幾分鍾啟動一次，幾分鐘後關閉，反反覆覆是否正常
如果在夏季是可以理解，但是一年四季都是這樣就有些不正常了。一般冰箱是標稱的耗電量0.35度要與使用中的實際耗電量小些的，但是你的冰箱已經超過了0.35度的三倍了，這有可能是冰箱的質量問題 冰箱保溫效果差 也有可能與你冰箱的使用習慣有關，還要注意在夏季使用時候把冬用補償開關關掉。一般比較正常的開停是，...
新買的新飛冰箱啟動間隔十幾分鍾正常嗎
正常。因為新冰箱內的溫度還沒有完全冷卻，因此停機時間會很短，過幾天就正常了，一般壓縮機的執行時間是停機時間的二分之一或三分之一，或更長，這要取決於溫度 控制器設定的檔位溫度和環境溫度，夏季停機時間會短一些，冬季停機時間會很長。溫度 控制器通常調在中間的檔位就可以了，最好是根據氣候設定，夏季可調在較低...
女性 最近喝一點水就想上廁所，每個十幾分鍾就想上廁所，沒喝水也要上廁所，有時候想尿又尿不出來
一般是性生活頻繁所致。不要時時想尿尿,做些事件.儘量不要看時間.一般三五天,一星期會恢復的.還不行,上醫院查一下.你好尿的時候有刺痛嗎，有就是尿路感染或者尿道炎，沒有就是尿頻，建議你注意 不至於吧，難道是尿頻！一喝水就想上廁所，這是怎麼一回事 由於身體相對的熱量比較少，會導致水不氣化，就會形成小便排...