1樓：匿名使用者
在一次活動量較大的鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉痠痛，動感單車就屬於後者。
這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。 在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強；2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即將練習的區域性肌肉動得更充分。 肌肉痠痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間**。如果真的無可避免，在構成肌肉痠痛的訓練課後，就只好多給予
一、兩天的時間休息了。 另外，不要一鍛鍊完就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液迴圈，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。
所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體「冷卻」之後再去洗澡。
2樓：匿名使用者
是你曾經傷到手臂了，建議你先到醫生看看，
肩膀和手臂連線處一用力就疼，是怎麼回事？
3樓：匿名使用者
肩膀和手臂連線處bai
一用力就疼一般是du肩周炎引zhi起的，出現肩周炎辦公dao的時候注意椅子稍微調內高點。坐在低矮鬆
容軟椅子上操作電腦是大忌，會導致彎腰駝背，令人無意識地肩膀用力，久而久之就會肌肉疲勞和血液迴圈不良。建議坐稍高點的椅子，或者用坐墊、坐毯來調節高度。最適宜的高度應該是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。
注意的同時，可藉助肩周苗父， 。洋 ，。生， 。
貼，另外平時注意隔10分鐘檢查姿勢。肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負擔不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等，會增加肩頸負擔，引起肩痛。
每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸儘量保持直立。
掄胳膊。長時間打電腦易導致肩膀肌肉僵硬，引起肩部血液迴圈不良，進而導致痠痛。建議每操作1小時，就要離開電腦活動下肩膀，例如大幅度左右轉動身體或甩動胳膊畫圈10次，就能有效放鬆肩膀肌肉。
希望對你有幫助，。
4樓：手機使用者
可以鍼灸一下。鐵打損傷的藥。買膏藥來
5樓：唯一阿啊
可能你十多歲吧，應該在長身體
胳膊使勁顯肌肉就疼怎麼回事
6樓：小愛大白兔
你好，根據你描述的情況，考慮的是由於肩周炎所引起的或者是由於頸椎病所引起的。建議你還是去醫院的骨科去就診的。去醫院拍一個頸椎ct**檢查的。
看檢查結果有沒有什麼器質性的改變的。再對症**的。平時生活中還是要多注意休息的。
不要太過於的疲勞的。
7樓：浙江衛健科技****
緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的**。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
希望能幫助到你。
大腿和手臂經常痠痛，是怎麼回事
8樓：習蹓藨琺
你好，胳膊和腿部的肌肉疼痛，原因很多，必須要結合具體病史和體徵來判斷，比如過度勞累，劇烈運動引起的肌肉疼痛，以及肌纖維炎，慢性勞損，風溼性疾病等等，必須要進一步檢查。注意保暖，避風避寒，多進行區域性的熱敷和按摩調理
胳膊痠痛是怎麼回事，手臂痠痛怎麼怎麼辦？
胳膊痠痛可能考慮是活動過多勞累，再加上軟組織損傷誘發引起，所以還是要注意儘快評估，以免時間久了影響功能就比較麻煩 胳膊偶爾不適的話，可能是因為風吹著涼 勞累過度導致的。可以選擇熱敷 按摩緩解。也可以吃一些消炎止疼 活血化瘀的藥物緩解。一直疼痛的話，也可能是因為頸椎不適導致的神經壓迫造成的。具體情況還...
小腿拉傷的那種疼，一使勁就抽筋，怎麼回事
是在睡覺的時候吧，如果是我能體會那種痛。那是因為你的腳長時間彎曲，腳筋就會萎縮。一不小心用力一蹬就會拉傷腳筋，那種痛真的是生不如死啊，痛的時間最短的時間也要10來分鐘，長的有一兩個小時啊。我有好多次拉傷過。希望對你有所幫助 3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以...
左胳膊肌肉痠痛怎麼辦，左手臂肌肉痠痛
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除痠痛。第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十...