1樓：神射sss手
你好朋友
含有劑的食物可以預防骨質疏鬆。含有鈣劑的食物，包括我們的動物的內臟，瘦肉魚蛋奶，還有一些海鮮比如說海蝦還有蟹等等，這些食物都富含鈣劑，吃這些食物可以預防骨質疏鬆。因為骨質疏鬆的**，它的一個基礎**就是一個食物補鈣和藥物補鈣。
所以我們剛才所提到的這些食物，因為富含鈣劑可以達到一個食物補鈣的目的。那麼除了通過食物補鈣，我們也可以多吃一些鈣片或者是活性維生素 d，來達到藥物補鈣預防骨質疏鬆的目的。
2樓：藍天白雲
骨質疏鬆症是由於骨無機鹽(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽等)比例的降低，骨組織纖維結構發生改變，使骨的強度和密度降低，在輕微外力的作用下即可發生骨折的一種疾病。
**老年性骨質疏鬆症除了用藥物來進行調整外,人們可選用自然**.1.飲食**:
老年人多食一些含鈣,磷,維生素及蛋白質豐富的食品,以彌補體內與骨代謝有關物質的不足.飲食**要長期,均衡地調節,短時期內暴飲暴食對身體無益.2.
體育**:通過體育活動調節全身代謝狀態,改善骨骼血液迴圈,增加外力對骨骼的刺激,從而緩解骨質疏鬆.另外補鈣是預防骨質疏鬆症的重要方法。
骨質疏鬆病人應該在日常生活中多食用含鈣量高的食物比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等，當然補鈣不是越多越好，一定要控制好補鈣的量。骨質疏鬆症在日常的飲食上需要注意，不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。
不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
3樓：為你添色彩
骨質疏鬆是人體缺鈣造成骨質裡的鈣質流失造成的，要適當補充維生素和鈣，多吃富含維生素鈣質食物，多晒太陽，適當運動是可以減少症狀的。
4樓：匿名使用者
想要預防骨質疏鬆首先需要注意日常的護理，平時應該多吃一些富含蛋白質的食物。對於骨骼的形成和全面健康都很重要。建議多吃豆類和綠葉食物，如花椰菜、黃豆、蛋黃、小白菜、芹菜、芝麻醬、芥蘭、羽衣甘藍、芥菜、豆腐、蝦皮、甘薯等。
服用補鈣藥物，並注意保持飲食營養均衡，多進行運動對於骨質疏鬆也有一定的預防作用。
5樓：
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，發病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。預防骨質疏鬆最主要的就是保證充足的鈣和蛋白質的攝入。如奶製品、魚類、堅果、豆製品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。
此外還有適當晒太陽保障維生素d供給，運動增加肌肉力量。
6樓：mmp無名可取
通常所指的骨質疏鬆是原發性骨質疏鬆，也就是老年性的骨質疏鬆。
**方面主要包括了以下幾個措施：
一、運動，運動有利於維持骨量，絕經七十歲的婦女每週應該堅持運動三個小時以上。營養主要以攝入鈣，維生素d和蛋白質為主。同時要預防摔倒，發生脆性骨折。
二、藥物**方面，主要包括抑制破骨細胞和骨吸收藥物，促進骨形成的藥物。如果出現脆性骨折，我們還可以藉助外科的手段，達到止疼**的目的。
7樓：彭飛蘭
骨質疏鬆就是隨著年齡的增長骨密度發生了變化。吃氨糖可以防止骨質疏鬆
8樓：不懂的事情就問
骨質疏鬆，是一種退行性病變，隨著年齡增大，鈣的流失，造成骨密度變化。預防骨質疏鬆一是要經常鍛鍊。二是多喝牛奶，和補充鈣。
9樓：倫易文
骨質疏鬆就是骨密度降低，在日常生活中預防骨質疏鬆的食物有，牛奶，蝦皮，酸奶，鈣片，除了補充這些東西外，還要多到戶外多做運動，多晒太陽，呼吸新鮮空氣，加強體育鍛煉，增加免疫力，提高免疫力。
10樓：枝花亂顫
骨質疏鬆，簡單說就是缺鈣了。多吃豆類補鈣食物，也可以多喝些大骨頭湯促進補鈣，多晒太陽，也可以補點補鈣產品及魚肝油之類保健會，這是我建議
11樓：
骨質疏鬆是指骨密度變小，想防止骨質疏鬆得補鈣，多運動，多晒太陽。
12樓：功孟夏侯
骨質疏鬆就是骨密度降低了，人到了一定的年齡骨密度就會減少，應該補鈣或者吃一些含鈣量高的食物，比如魚，蝦，海帶什麼的都會有好處。
13樓：
骨質疏鬆就是常說的缺鈣，需要補鈣，要吃鈣片，平時多吃芝麻，芝麻醬，魚，牛奶，海帶等
14樓：在長春觀跳格子的鼠尾草
骨質疏鬆是一種以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變
15樓：心無雜念
一般都是吃鈣片在另一個是就是說夠食補多吃一些補鈣的什麼喝湯啊骨頭湯啊補鈣什麼的都可以
16樓：匿名使用者
骨質疏鬆症說穿了就是有機物明顯減少導致的疾病.怎麼**？鍛鍊身體這是一定有幫助的.
化學藥品就不要想了，除了加速不會有什麼作用.可以定期鍼灸，吃點中藥，比如中草藥骨碎補、生熟地、川斷、桑寄生、杜仲、狗脊、牛膝、當歸、丹蔘、紅花等，都能緩解或者延遲疾病的發展.
防治骨質疏鬆有哪些要素？
17樓：漫閱科技
不少人一提起骨質疏鬆，就把原因完全歸咎於缺鈣，而防治骨質疏鬆也就只限於補鈣了。這種看法不夠全面。實際上，飲食中缺鈣僅是重要原因之一。
骨質疏鬆的發生涉及因素很多，包括營養狀況、食物成分、內分泌代謝、生活方式乃至於家族遺傳史，都有密切關係。因此，防治骨質疏鬆也需要全面考慮，其中應突出營養、運動與藥物三者。
在日常飲食中應提供骨質形成的全部原料:鈣、磷、蛋白質、維生素等，缺一不可。當然，最重要的是足量的鈣，人體內99%的鈣都沉積在骨頭中。
一般說，每天如能喝上一大杯奶，就能基本滿足正常人鈣需要量。此外，經常攝取海產品、蝦米皮、骨頭湯、豆製品、綠葉菜等，都是補鈣的簡便方法。不過，單純依賴多吃含鈣食品不一定能解決問題，還要注意食物中鈣磷的比值，如比值不當，會影響鈣吸收。
營養學家證實，牛奶、酸奶、魚類中的鈣磷比值最為合理。
適度運動，特別是戶外活動對防治骨質疏鬆很有意義。已證實，運動有助於獲取最大骨量，是預防骨質減少的重要手段。戶外運動還可獲取維生素d，促進鈣的吸收。
長期臥床者骨礦物質明顯減少，極易誘發骨質疏鬆。
對於骨質疏鬆已比較明顯的患者，常需藥物輔助。是否服用鈣製劑仍有爭議。因為大多數飲食鈣總量並不缺乏，主要是鈣的吸收、轉運和利用缺陷有關。
故具體處理應同時服用維生素d3，才能保證療效。歐美國家提倡用氟化鈉**，但該藥可能有胃腸反應或骨痛等***。對更年期後骨質疏鬆嚴重的婦女，除一般**外，可在醫生指導下使用雌激素，效果良好。
但最大顧慮是可能增加子宮內膜癌和乳腺癌發生率，應注意監測。
骨質疏鬆吃什麼食物好
18樓：趙飆茂俊艾
如何預防骨質疏鬆
（1）控制飲食結構，避免
酸性物質
攝入過量，加劇
酸性體質
。大多數的
蔬菜水果
都屬於鹼性食物
，而大多數的肉類、
穀物、糖、酒、
魚蝦等類食物都屬於
酸性食物
，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
恰瑪古富含
植物有機活性鹼，能迅速排除人體
體液偏酸性物質，能維持
血液中鈣
濃度的穩定，保持人體弱
鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸菸會影響骨峰的形成
,過量飲酒不利於
骨骼的新陳代謝
,喝濃咖啡
能增加尿鈣
排洩、影響身體對鈣的吸收
,攝取過多的鹽以及
蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。
運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉
,會有助於增加
骨密度。因此
,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有
益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的
生活習慣
，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重
體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質
，預防預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽
魚蛋等，要吃一些
綠色有機食品
，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的
心理壓力
，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
19樓：淦仁蔣嬋
骨質疏鬆是由於體內的鈣流失，在骨中形成蜂窩狀，骨韌性降低，當收到外力時容易造成骨折，當人體步入中年以後鈣的流失速率便漸漸大於補充的速率，男性過了30歲，女性過了25歲就要關注補鈣了，其實人體在正常食物中所補充的鈣並不能直接被人體所吸收，包括市面上鋪天蓋地的鈣片、口服液人體真正能吸收的量很少，是由於人體吸收鈣速率降低了，所以造成了人體的缺鈣甚至骨質疏鬆。從營養學的角度來說酸性環境可促進鈣的流失，因此在飲食上可以減少酸性物質的攝入，一般肉類高蛋白類都屬於酸性物質，而水果、蔬菜、粗糧類多為鹼性食物，但是也要補充人體所必須的蛋白，所以可以適當加大飲食中鹼性食物的比例，同時鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因為草酸易溶於水，受熱後易分解，例如菠菜中的草酸含量較高，可以用開水燙一下再炒。還要儘量避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料使體內ph值降低，同時碳酸根會和鈣離子結合隨代謝排出體外造成鈣流失，
科學證明維生素與鈣的吸收相關，照射太陽可以補充維生素d，而維生素d與鈣的吸收最為緊密因此應保證每天有一段時間接受陽光照射，幫助體內合成維生素d。
希望我的回答可以幫到你，祝你身體健康!
20樓：晉漾旅爾
骨質疏鬆的飲食**
(1)供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素c對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素c。
(2)補充鈣質。膳食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。
(3)注意烹調方法。烹調方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。
再則穀類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出遊離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡後再洗，在麵粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵並延長髮酵時間，均可使植酸水解，使遊離鈣增加。
(4)限制飲酒。過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限量適度的飲酒。
(5)補充適量鈣質。目前國內市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。
不要盲目的補充維生素a、d丸，服食超量可引起中毒症狀，一定要在醫生的指導下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質結合後，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。建議每日250克牛奶，即補充約250毫克的鈣。
但最近義大利學者研究發現，老年人過多地飲用牛奶，能促進老年性白內障的發生。其原因是牛奶中5%是乳糖，乳糖在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，過多的半乳糖能沉積在眼睛的晶狀體中，影響晶狀體的正常代謝，從而促進老年白內障的發生。所以補鈣不能僅從牛奶中攝取，還應從其他含鈣豐富的食品補充，如穀類、豆製品、黃、綠、紅色蔬菜，蝦皮等。
僅供參考！！！
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