1樓：禽秀芳喬婷
說說我自己的練法:命中率還行,哈哈~~~
首先立定投籃，手掌張開，左右手掌成90度握住籃球，只要感覺手掌能夠貼住籃球；
「豎直」舉著雙手，利用手腕擺動把球投出去，（可以練手腕力度）最後離開球的應該是食指和中指（可以控制方向）；
本人覺得很實用，因為不管是跳投還是急停跳投，防守的人都很難可以蓋到你，少了很多尷尬！（痛苦的經驗）
2樓：萇實俟媚
祕方1:
是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持一個標準的姿勢（如圖）《這個動作投籃不對的人會很彆扭
但你要堅持上5－10分鐘
然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸
祕方2當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這裡也有2個方法
1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆，
，對牆作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃）
這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的
要原地向上投籃）
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
3樓：我與籃球
姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基
如何練習標準投籃姿勢？
4樓：great愛森森
最關鍵的手部動作跟彈跳。
第一，先把投籃動作做標準，推薦看
裡關於的那一段，一個正確的姿勢很重要，一定不要走偏了，像
那種的姿勢其實是錯誤的，雖然他也準，但是大部分人不應該養成這種壞習慣，畢竟你的身體也是常人的，一個正確的姿勢能讓你保持好的節奏，不管有多累你也能投進。
第二，裡跳是輔助，事實上一開始別淨想著跳，尤其是不要想著跳到最高點才出手，初學者在那個點上根本沒力量了，可以先輕輕起跳，把整個投籃動作做完，慢慢熟悉一個星期（每天不低於兩個小時）。然後就可以嘗試快速起跳、全力起跳等方式，這個過程就是要持續幾個星期的了，過了這個階段你甚至會發現自己可以在空中有餘力做別的動作了。
第三，的作用在於遠端攻擊，如果你的攻擊範圍在
外，是必不可少的，要多做
之類的練習，
越強你對球的控制能力就越強，有意識的拔高一點你的投籃軌跡，以投空心球為目標。
第四，腰腹的作用更體現在
，腰足夠有力的話可以讓你在空中保持平衡，做更多的動作。如果你的腰力夠強，要多想辦法進去裡面打，這樣能鍛鍊你的籃下攻擊能力。
最後，投籃是習慣成自然，不要太在意腰部，反而是手腕手指一定要找到感覺，當你投出越來越多的空心球的時候，熟悉並且記得手上的感覺，慢慢的你就會發現只要有節奏，你的跳投絕對會比定投要好。
5樓：珠珠
先在距離籃筐比較近的位置投，練好了再往外拉，先用標準姿勢投慢點不怕，感覺彆扭也別怕，投不進都沒關係，這個時候是讓肌肉群適應新的動作，練一段時間就好了。發力的時候要從腳到膝蓋，腰，肩膀，肘，手腕手指，連貫性動作。力量從下到上傳遞，矯正姿勢只能讓標準姿勢的肌肉群慢慢適應，逐漸形成肌肉記憶，職業訓練都是從進到遠開始投籃訓練的，因為遠了很容易動作變形，所以都是先投近處，等熱身後肌肉群形成記憶了再投遠處，記住不進都可以必須的讓標準姿勢的肌肉群，適應形成肌肉記憶。
6樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
7樓：匿名使用者
呵呵，我12歲，已經是標準投籃了，如果想練，先站在離籃筐很近的地方，大概投出個樣子就行，然後每天練，慢慢往後站，用不了多久就會了（我練了一個暑假）
8樓：匿名使用者
我想可能是力量不夠吧...可以嘗試做俯臥撐擊掌和仰臥起坐...增加手臂爆發力和核心區腰腹的力量...對投籃提升很大..反正我現在是這麼堅持的..
9樓：花語伯爵
我就是看喬丹的慢動作慢慢練的，關鍵是腦子裡先有動作，然後一點點練，多投就有了，要形成思維慣性，就可以了
10樓：籃球愛好
很高心又看見一位和我們一樣熱愛籃球的人。其實投籃姿勢不是很重要，最重要的還是適合自己的。即使你是標準的姿勢，投不進也是徒勞。可以去參考美國職業籃球巨星的方式。
兄弟：還是那句話，適合自己才是最重要 （希望能被採納）
11樓：陽光的輝煌小帥
練臂力，練單槓！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
正確的投籃姿勢是怎樣練的??
12樓：盤依萱練鵾
有鏡子最好，你可以一邊自己做動作一邊對著鏡子看。投籃姿勢第一要求把握一個正確的姿勢，那很重要。第二，要有一個比較好看的造型。
一般的，投籃姿勢如下：把握三個90度，即：大臂與軀幹，大臂與前臂，手背與前臂/然後將球舉過頭頂，練出手壓腕。
ok！還有如果感覺自己手腕力量不夠可以將投籃手放低些，可以放至額頭處，這樣以便利用前臂將球推脫出去，等到手腕有勁以後，可以慢慢調至頭頂，保持一個較高的出手角度。
13樓：吳迪吖
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
怎樣練習標準投籃姿勢？
14樓：紅起器蛋
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題:
投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些.
我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢? 二:
瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點.
我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.
弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.
我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.
現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三:
手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.
這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
15樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
16樓：湯沉宰父友靈
投籃姿勢標準...不一定適合你...正確的投籃姿勢..
應該從腳上發力..然後腰上要有背弓..大臂帶動小臂是控制力量..
最後手指是控制方向....不過我覺得只要頭的準..姿勢方面的就不成問題了...
17樓：清念雲
**你可以去看那些nba的球員投籃，反正我所知道的就是你的雙手要成90度，然後你投球的時候用你的中指和你的食指把球拔出去，另外的三支手指是控制球的方向，而且你出手後你要有壓腕的動作。我們說了你只能看，你看一下別人打球，再多練習相信你不久就可以的
18樓：匿名使用者
可能你的投籃姿勢不正確.按照下面的方法練習吧.. 原地單手投籃 動作方法：
右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。
球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。 動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
投籃姿勢問題，投籃姿勢如何正確？
要想出成績，就得天天練。如果你的投籃姿勢不規範，可以先試著先用一隻手投，關鍵是把球用手腕撥出去，而不是把球推出去。球在空中最好是向前旋的，這樣有時候球打在籃筐前沿也會滾進去。等到基本成型後，就用另外一隻手輔助下，這樣投起籃來會很穩。關鍵還是多練，這樣手感自然而然就會里了。呵呵，沒時間練得話，就不可能...
籃球投籃正確的姿勢，籃球投籃標準姿勢
單手投籃 1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立 2.右手持球於肩部前上方，左手扶球 3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳 4.兩隻手腕成倒v字，手肘成90 彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右...
糾正投籃姿勢
如果不選擇以後打得很遠的話就不需要 如果選擇打得比較遠的話 最好還是糾正掉 練習正確姿勢 最好 最實用的 就是去模仿科比的 我以前也像你一樣 後來用半年糾正姿勢 現在我的投籃已經很標準了 咱們打球就是娛樂，沒必要搞的那麼正規。只要你能投進球就行了 個人認為，投籃姿勢要好看的話，就去練高位跳投，手舉國...