1樓：更上百層樓
冷水泡腳起到冰敷的效果，可以緩解運動造成的腳部疲勞。冷水泡腳減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。
在創傷後的第一個24小時之內，微迴圈障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰 敷要儘早，而且要持續一段時間，冰敷就可以達到減低組織創傷程度和加快組織修復的目的。
2樓：butty護膚
如果腳部沒有受傷的話用冷水泡腳是沒有任何作用的，不但沒有任何作用，還會有***。因為運動後，血流增快，血管擴張，立即用冷水泡，會使得血管急速收縮，引起痙攣，甚至突然的供血不足產生細胞壞死。建議您在運動後可以脫下鞋襪，待腳部溫度慢慢降下去以後，再用熱水泡腳。
如果打球的過程中腳部扭傷或者是受傷可以用冷水冰敷，防止腫脹和瘀血，但這種方法一般都是nba球員會採用的一種方法。
3樓：斜陽紫煙
可以肯定是熱水。熱水可能使血管擴張加速血液流通。有助於消除疲勞。相反冷水會使血管收縮，阻礙血液流通從而減少腿部需要的氧氣供給。
4樓：匿名使用者
可以放鬆一下自己的腳，在nba比賽是很苦的
5樓：匿名使用者
用冰水你就等著發腫吧 正確的要用熱水泡
足球運動之後，用冷水泡腳，對身體有害嗎
6樓：匿名使用者
冷水會使毛孔收縮，而洗不乾淨油脂和汗鹼 夏天洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。 夏天運動完了難免一身汗水，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。 運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳衝個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。
這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。 對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說，夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。
熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及**保持清潔，還可使**透氣，加快**和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使**各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。**表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，**就能順暢地排汗，**「呼吸」通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。 熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把**表面正常分泌的油脂及正常寄生在**表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起**瘙癢等症，**的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
7樓：笨鳥慢慢飛
你好，足球運動後腳是發熱的，你在用冷水泡腳，急速降溫是對身體有害的，長時間下去後果很嚴重，溫水才是正確的選擇！
8樓：解衍
還是熱水比較好一些吧，冷水對腳傷害大。
9樓：
自己作死吧，寒從腳起這個基本常識你都不知道嗎？以後年紀大了就會痛苦了
跑步完應該用冷水泡腳嗎?好處是什麼?
10樓：林溪
跑完步應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。
運動員在運動後或賽間休息時都會選擇冷（冰）水泡腳，或者冰敷膝蓋，甚至整個下肢都泡在冰桶裡。其實冰敷有鎮痛、緩解關節疲勞、降溫放鬆的好處。當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。
1、止痛。冷療可以使神經傳導速度減慢，神經終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。
2、防腫。冷療可以使血管通透性降低，從而令區域性滲出減少，腫脹減輕。
3、減少繼發性損傷。冷療使患處區域性溫度下降，降低細胞代謝，減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。
選擇冰敷的情況：
如果是高心率的跑步或其他激烈運動過程中，暫時休息馬上就要準備繼續運動，一定要用冷水，這對消除疲勞的效果很好，能讓疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。
還有一種情況，結束完跑步後立即用冷水泡腳5~10分鐘，溫度控制在10度左右，有利於血液迴流和肌肉的恢復，可以減輕肌肉的痠痛等反應。低強度的慢跑等運動，不提倡用冰敷的方法，要冰敷只需要冰敷關節3~5分鐘左右即可。
11樓：匿名使用者
用冷水泡腳可能對你有好處，但不是在任何情況下都有好處的，要區分不同的情況，再決定是不是用冷水泡腳。
用冷水泡腳相當於冰敷。冰敷，對於運動損傷來說非常重要，也是必不可少的**方式之一。
主要原理如下：
一、止疼：減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性。生理上，當溫度降至二十度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷(低到十度時)，產生有效的止痛效應。
二、消腫：冰敷使區域性血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等，從而起來消腫的效果。
三、防止後續傷害：低溫會強化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等)，人體受到運動損傷不是一下子就完成的，在受傷後的一段時間能會慢慢加重，冰敷可以起來防止後續傷害的作用。。
還有研究表明：在創傷後的第一個24小時之內，微迴圈障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。冰 敷要儘早，而且要持續一段時間。
是不是跑完步一定要冰敷呢？
不一定，冰敷只適合急性非創傷性損傷如：扭傷、拉傷等，一般不用於肌肉疲勞引起的「延遲性肌肉痛」。
一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。一般認為這種延遲性肌肉痛的發生和肌肉疲勞、乳酸堆積有關。要減少這種疼痛，最主要的方法就是加速區域性的血液迴圈，把肌肉產生的有害廢物（主要是乳酸）儘快的排出去。
而冰敷（冷水泡腳）會降低腳部、小腿的血液迴圈--很步行小腿是最容易發生延遲性肌肉痛的部位之一，從而是乳酸的排除受阻，不利於恢復。
12樓：愛吃甜的魚
可以用冷水泡腳，但還需要馬上用熱水泡。好處在於能快速幫助恢復腳的疲勞。
1、跑步後，肌肉中會產生大量的「廢料」，這些東西會讓腳感覺更疲勞，更酸。跑步後腳部大量充血，突然放入冷水中會讓血管、肌肉、**急速收縮。冷水泡後，需要馬上再用熱水泡，這時本來收縮的肌肉和血管又會放鬆，通過「一收一放」，肌肉中產生的「廢料」就會更快的排出體外。
2、這種方法對於血管不好，心臟不好的人是不能用的，因為放入冷水時，肌肉、**、血管都會收縮，會嚴重刺激血管和心臟，心臟和血管不好的會容易產生疾病，甚至突然發病。
13樓：好孩子當家
一般的跑步活動以後，及時的用熱水泡腳，可以促進血液的迴圈，能夠有效的改善症狀。
及時的自我調理，可以改善症狀的，建議用熱水泡腳，配合按摩的方法**，有利於適當的健康 祝你健康。
14樓：匿名使用者
可以，尤其是長跑之後，能讓腳部毛細血管收縮，減輕水腫與疼痛。膝蓋也可以冷敷，避免跑步膝。要注意冷敷時間不宜超過20分鐘。
15樓：提矮子
從養生保健的角度來說，冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳是最合適的。所以，正常情況下，熱水泡腳才是對身體最有利的做法。冷水敷在區域性主要用於扭傷，急性腫脹時止住內出血的。
16樓：無明為
跑步完不好用冷水泡腳，應該用溫水泡腳。好處是緩解疲勞。o
17樓：o0瑪麗蓮夢兔
跑完步應該拉伸吧
或者用泡沫軸放鬆肌肉
用熱水泡泡腳
18樓：天外飛虎啊
熱水泡腳對身體有好處，冷水泡腳有什麼好處沒聽說過
跑步後能否用冷水泡腳？
19樓：聖雅柔顧妙
不好、扭傷因用冷水洗腳、在跑步後用冷水給腳起不到放鬆作用、用熱水可以、
劇烈運動後冰水泡腳有什麼好處 20
20樓：匿名使用者
放心的泡，nba這些專業的球員打完都會用冰水泡腳的，姚明還把這個方法引入了中國
21樓：王秒錶
最容易誘發靜脈曲張，冰水泡腳肯定沒好處，年輕時抗得住，往後呢？
運動過後用涼水泡腳好不好？
22樓：八卦星人小林
不好，一定不要這麼做。運動後毛孔鬆開，冷水的寒氣會順著腳通往全身，最終造成身體受寒，引起感冒。
23樓：寶寶92521鉀種
熱水泡腳會加速肌肉組織的代謝，而訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水泡腳繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後用熱水泡腳，人會疲勞感加重，睏覺感明顯；而冷水或者溫水，人的疲乏感明顯減輕。所以訓練後最好是偏冷水泡腳，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
24樓：另一所
一般是在24小時以內用冷水冰敷傷痛的地方，沒聽過用冰水泡腳的，除非你是腳踝受傷了，那也只需要用冰塊敷腳踝。泡腳還是用熱水吧。
25樓：猴17940沉癰
如果跑完步腳腫脹的話，感覺還是冷敷吧。泡冷水，想想都覺得會得關節炎，風溼什麼的。畢竟咱普通人體質還是不能跟那些運動員比，而且我們也沒有專業教練員指導！
26樓：8628滅韓言贍
職業運動員一般都是這樣的，腳和膝蓋有疼痛感的話，可以先用冷水泡泡，這樣可以止疼，晚上睡覺前，再用熱水泡泡，可以殺菌止癢活血。
27樓：三熙
其實跑完步確實應該用涼水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。特別是受傷的跑友24小時內一定要冰敷，48小時之內都不讓熱敷（熱水/活絡油之類的），那樣只會加重病情，第二天只會讓你的腳腫的特別厲害！
28樓：阿舞子
如果有腫脹或者裡面毛細出血（大運動後比較正常），冰敷可以減緩，熱敷會加速血液流動，那就悲劇了！所以，大運動量（比如馬拉松）後24小時內冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。熱敷可以加速血液迴圈，從而加速恢復，適合24小時後進行。
運動受傷也可以參考這個，不過這些都是輔助手段。
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