1樓：匿名使用者
肌肉痙攣是由於體內缺乏鈣元素造成的，鈣元素主要負責在肌肉收縮後的舒張，如果缺乏鈣元素，肌肉在收縮後不能舒張，便造成了肌肉痙攣。
解決方法：在運動前服用一片鈣片，可以有效解決此問題的發生。
另外，長期不運動，體內鈣元素水平維持較低，突然進行大運動量的運動，也會造成鈣元素相對不足，此症狀在運動後半小時內比較顯著，請注意運動的循序漸進。
2樓：將對輪
如果你是單打，可能你重殺用太多，一般強度拉吊不會導致腹部肌肉痙攣。建議：你近期在打球時先減少重殺的使用，多用點殺打對方空擋。
但這樣只是先減小你腹部的負擔，更重要的是腹部肌肉的鍛鍊，可以試試撐平板提升身體素質
你體內缺鈣導致肌肉抽筋。建議：補充鈣質的同時改進自己的動作架構會有比較好的效果
3樓：太平人壽
估計是沒有熱身
一般要循序漸進
別太過猛
適當補充水分也是必須的
注意安全哦
休息休息吧
悠著點兒
4樓：匿名使用者
打了多久~~
動作標準不~~
打球前 要活動開 各個關節
熱身開打 打球時要注意動作的標準 有些球（難度高些的）不要硬擰 該放的就放
打後 要有放鬆運動 不然各部位肌肉容易僵硬老化 以後會更容易受傷還有要好好休息~~
不要一次打太過火~~
5樓：匿名使用者
1.太久沒有鍛鍊身體了，尤其是腹肌
2.有點缺鈣了，多喝牛奶吧
6樓：匿名使用者
1.打球之前先熱身，跑跑步活動一下
2.打完球之後，不要馬上停下來，做一下放鬆，拉伸一下肌肉，
為什麼我打了羽毛球后會肌肉痛
7樓：匿名使用者
這個是正常現象，剛開始打是會肌肉痛，產生乳酸，多打幾次就好了。如果說一直痛的話，那可能是握拍的姿勢不對。
8樓：班丘奇勝
不經常運動。。。突然劇烈運動，體內會產生乳酸，當然會痛，沒關係，必須等過兩天就自然好了不疼了，如果想快速解決的話，再去打球。。。肌肉運動開，就好了，不疼了。。。
9樓：
不光是打羽毛球，如果你很長時間沒有運動了，突然進行較大運動量，那麼你的肌肉會消耗大量的葡萄糖，它的產物就是乳酸，會使人感覺到痠痛感，但是休息幾天就沒事了。經常運動的人就不會有這種痠痛感~~~
10樓：g調de華驪
...你練之前做下肌肉拉伸的運動。。或者先輕點練練。。
相當於熱身運動。。把全身的每個部位都拉開了。。然後再去打。。
而且記住喔。打完羽毛球后的手別用冷水洗。。不然第二天連杯水都端不起來。。
記住運動完也去做下和運動之前的動作。。這樣就會好多了。。還有就是可以戴個護腕。。
手腕不怎麼會痛。。很高興幫您解答。。
11樓：羿迪
打球之前要先熱身，將身體的筋骨拉開。
12樓：匿名使用者
在運動前先做一下拉伸活動 這樣能有效地防止肌肉在運動中受傷在運動時 打球的姿勢很重要 正確的姿勢可以減輕你的身體負擔 而且不要長激烈時間運動 會造成身體疲勞 還要適當的補水 補葡萄糖
運動結束後 不要立刻倒下 坐下或洗澡 適當舒展一下身體肌肉痠痛的話 如果是由於長時間的激烈運動導致肌肉內葡萄糖酸化的話 那是沒關係的 只要休息幾天就好 你可以自己每天按摩幾下
如果是由於運動方式不當 造成肌肉拉傷啊之類的話 或者很多天了還是很痛 那就建議你去看看醫生
13樓：小迷糊_瀅
這是正常現象 過幾天就好了
打完羽毛球肌肉痛
14樓：匿名使用者
肌肉痠痛分為兩種：
1.一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
2.一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3-4天甚至6-7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
處理方法：
1.肌肉痠痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。例如穴位和用活絡油按摩，熱敷都可以。
2.而肌肉(或韌帶)損傷拉傷，就必須用醫學手段解決了。建議就醫**。
15樓：花粉
運動過量了。希望循序漸進，不可一味貪多求大，得不償失。
16樓：黑色貝雷_天狼
手腕痛有可能是握拍姿勢或者擊球動作不正確造成的
小腿脹痛？是肌肉痠痛嗎？如果是的話，建議每次打完球都做適當的放鬆運動
打羽毛球后如何放鬆肌肉
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